Catharsis: Unoziva here kwainobva uye zvazvinoreva zvechokwadi?

Munhu mukati mekufamba kwake kwese kuburikidza nehupenyu, anoratidzwa kumarudzi ese ezvinhu, mamiriro, vanhu, nzvimbo, nharaunda. Inobatana nemasikirwo, uye inokura munzvimbo yainogashira zvakanyanya, uye kubva kwese kwese, kuti kunouya nguva painodonha. Iyo yakazara nenzira, iyo inodikanwa kutsvaga imwe nzira iyo inobatsira kuburitsa iwo ese manzwiro uye manzwiro anokanganisa runyararo uye kudzivirira kukura kweyakajairika uye hutano hupenyu. Kwemakore, zvidzidzo zvakaitwa kutsvaga mhinduro kumhando iyi yemamiriro epfungwa anobata vanhu vazhinji, kutsvaga kufambira mberi kukuru mumunda wepfungwa, kana uchinge waona izvo kune nzira dzekuchenesa pfungwa iine akateedzana ehunyanzvi ayo anozoongororwa mune ino positi.

Chii chinonzi catharsis?

Izwi rokuti catharsis kunobva kugrade catharsis zvinoreva kunatsa kana kuchenesa. Inozivikanwa senzira inoshandiswa mundima yepfungwa, uye kurapwa kwepfungwa, kunoitirwa vanhu vachiziva kana kusaziva, kuitira kuti uvachenese, bvisa kunzwa kwese kwekutadza, kushungurudzika, kurwadziwa, kushungurudzika, kuzvidemba kana kunetseka, mukati ipfupi, iwo manzwiro anodya pamweya. Nekuda kweiyi nzira, vanhu vanogona kusunungura kusuwa kwavo uye kuzvisunungura vega pamoyo kubva pahuremu uye kushushikana kwainogadzira.

Nhoroondo yecatharsis

Izwi rekuti catharsis rakazvarwa kuGreek yekare. Apo Aristotle akamupa iyo dudziro yemanzwiro, yemuviri uye yekucheneswa pamweya kuburikidza nezvakaitika zvetsitsi nekutya. Muzivi wandinosanganisira ndeyevanyori vake, ve dambudziko rekare, iyo yainge isiri chinhu kunze kwekunyora mabhuku, uko ma protagonists akaiswa muzviitiko akaiswa pasi pezviitiko zvinosiririsa zvinowanzove nemhedzisiro inouraya.

Iko kwavakanyatsoratidza mukufamba kwechirongwa manzwiro ekutya, ruvengo, godo, kusuwa, tsitsi uye rudo, nechinangwa chekuti mharidzo dzishande vateereri uye vaone mhedzisiro iyo zviito izvi zvaive nazvo, vainzwa vachizivikanwa nevatambi uye Vaizo vanoona kutya kwemhedzisiro yavanotangira, vasina kuita chero chinhu chisina kukodzera, kuitira kuti, nenzira iyi, vazokwanisa kuzvinzwisisa zvirinani, uye vadzivise kudzokorora zviito zvakatungamira vapikisi kunzvimbo idzodzo dzinouraya.

Aya ma catharses ezvinyorwa anogona kuratidzwa nemienzaniso ye:

• Kunzwa kwekutya tsitsi, kunyepedzera, mufaro, kusuwa kana rudo zvinogona kutanga kana uchiverenga bhuku kana kuona firimu. Tsitsi dzakanzwikwa kune vanhu vari mungano.
• Kana gamba richitambura kana kukunda, ese manzwiro anobuda muenzaniso wecatharsis.

Gare gare izwi iri rakatorwa zvakare nema psychoanalysts Josef Breuer naSigmund Freu, akaidaidza iyo cathartic nzira, iyo yaisanganisira yekushandisa hypnosis uye kuisa murwere kurangarira zviitiko zvakakonzera kushungurudzika munguva yakapfuura uye nokudaro kusunungura iyo kudzvinyirirwa manzwiro uye manzwiro anokonzera kukuvadza uye kushungurudzika.   

Maitiro ekurapa ekurapa akaitwawo, uko nyanzvi yezvepfungwa, kuburikidza nemibvunzo, yakatsvaga kusvika kwayakatangira maronda uye nekudaro kuyedza kutsvaga mushonga weCondition zvachose, kuitira kuti varwere vasiye kurapwa vaine kugona kutaura nezvazvo. iyo nyaya isina dambudziko, kuti kana vachitaura nezvayo havana kunzwa chero rudzi rwekurwadziwa kana kunzwa kwekuzvidemba kana kusuruvara, nekudaro vachiratidza kukunda kwakazara kwekushungurudzika, nekusunungura iwo manzwiro akadzvinyirirwa uye kuwana runyararo rwemukati rwaishuvira kwazvo. Maitiro ese ari maviri achiri kushandiswa nanhasi.

Iyo catharsis maitiro anoitwa sei?

Usati watanga, inofanirwa kutorwa mupfungwa kuti munhu wega wega ipasi, rakasiyana zvachose kubva kune mumwe, rine matambudziko akasarudzika uye zvido, izvo zvinofanirwa kurapwa zvakasiyana. Naizvozvo, maitiro achashandiswa akasiyana, uye anoenderana nehunhu, kuravira uye zvido.

Zvichienderana nezvinodiwa, kune nzira dzakasiyana siyana dzekatharsis  iyo inogona kushandiswa kutanga kurapwa kwemanzwiro uye kuwana kusunungurwa kwemweya. Iwo maitiro akareruka, kunyangwe zvichiratidzika kunge zvakaoma sei, zvinogona kuitwa chero kupi, sekureba iwe uine chinangwa chekuvandudza. Heano mamwe emaitiro anonyanya kubatsira.

• Tsvaga wekutaura naye: Kunyangwe iwe uri shamwari, nhengo yemhuri, kana hunyanzvi, kuburitsa ndiyo imwe yenzira dzinoshanda kwazvo dzekubvisa simba rakawandisa kubva mumuviri wako. Kugovana kushushikana kunobatsira kuita kuti mutoro usanyanya uye nyore kubata, kusunungura muviri wekushushikana, uyo kunyangwe uchitorwa zvishoma chirwere chinyararire chinogona kukuvadza hutano, chinokonzeresa zvirwere, senge kutemwa nemusoro, kupererwa neropa, kushanduka kwemweya, kuonda, kushaya hope uye muzviitiko zvakakomba zvinogona kukonzera cancer, uye nekupedzisira kufa.
• Kudzidzira kana kutamba mitambo: iyo inokodzera kushanda nesimba kukuru, shandisa iyo adrenaline hormone inozivikanwa zvakare seepinephrine, iyo kana yakavanzwa, inowedzera kurova kwemoyo, izvo zvinokonzeresa kunzwa kwekusvinura uye simba rinobatsira kuburitsa kusagadzikana kwemuviri.
• Artistic zviitiko: sekuimba, kutamba kana kuita, pamwe nemitambo yekuzorora kana yekufungisisa, yakadai seyoga, inzira yakanakisa yekuzviratidza, kusunungura kusagadzikana, uye nenzira iyi siya zvinokunetsa kumashure, uchisvika pakunakidzwa uye mukati rugare.
• Kuseka: mufaro, mafaro, kutandara uye varaidzo. Tsvaga nzira dzekuseka. Kuseka kurapwa kwawanikwa kuri imwe yeakareruka uye anoshanda nzira dzekurega kuenda kunetseka uye kushungurudzika.