Charlie Womble naJackie McGee vanga vachitamba pamwe chete kubvira 1981. Ivo vanogona kuoneka mumakwikwi mazhinji ekutamba (makwikwi anopfuura mazana matatu) uye kupfuura zvese, vanga vasina kukundwa kwemakore gumi nemaviri. Hapana murume nemukadzi vakambopfuura muyero wavo.
Dhanzi rake dhizaini iri rakanyanya "kutapira" mhando yekusvetuka, isinganzwisisike uye yakasununguka. Chimiro chakatarwa chinonzi 'Carolina Shag'. Iko mufaro kuvaona vachitamba uye ndosaka vawana nzvimbo mune ino blog; haugone kubatsira asi kunyemwerera paunoona ino inoshamisa tsoka:
Kana iwe waifarira vhidhiyo iyi, iigovana neshamwari dzako!
[social4i size = »hombe» enzanisa = »tarisa-kuruboshwe»]
Kutamba chiitiko chemuviri uye kune zvese zvakafanana hutano hutano sekufamba, kuchovha, kana kushambira. Zvidzidzo zvakasiyana siyana zvakaona kuti kutamba kune zvakawanda zvakanaka zvinosanganisira:
1) Mwoyo uye kuvandudza kwemapapu.
2) Yakawedzera mhasuru toni.
3) Yakawedzera aerobic kugona.
4) Inobatsira kudzora huremu.
5) Inoderedza njodzi ye osteoporosis.
6) Kufambidzana kuri nani, kugona uye kuchinjika.
7) Inonatsiridza mwero uye nzvimbo nzvimbo.
8) Inovandudza kushanda kwepfungwa.
9) Inovandudza hutano pamwe nehutano hwepfungwa: inoderedza kushungurudzika uye inowedzera mazinga e serotonin.
10) Wedzera kuzviremekedza.
11) Kuvandudza hunyanzvi hwemagariro.
Kutamba zvakare chiitiko chakakodzera kumazera ese nekuti zviri nyore kwazvo kusiyanisa masimba zvichienderana nenhanho yehutano uye kugona. Tsime
Kana iwe waifarira chinyorwa ichi, chigoverana neshamwari dzako!