Munguva yekushushikana, zvinogara zvakanaka kuzorora uye ziva nezve "pano uye ikozvino." Izvo ndezve kuzadzikisa kufunga kana kufunga.
Rudzi urwu rwekuchengeta, chikamu chakakosha chetsika dzechiBhudha nechiHindu, chave iyo huru nzira yekurwisa kusagadzikana uye nekuvandudza hupenyu hwedu.
Kutsvakurudza kunoratidza kuti kufungisisa kwepfungwa kunogona kuva hutano nekuita mabhenefiti:
1) Inovandudza immune immune.
2) Kunoderedza BP.
3) Inovandudza kugona kwekuziva.
Asi Zvinoitika sei kuti kuita kumwechete kunogona kuwana mabhenefiti akakura kudaro?
Chinyorwa chitsva chakaburitswa muchinyorwa chazvino cheiyo Association for Psychological Science edza kupembedza izvi zvakanaka.
Chinangwa cheiri basa, sekureva kwemunyori Britta Hölzel, anobva kuHarvard Medical School, ndeye "Zivhura iyo yekufungidzira uye yehunyanzvi kuoma kwekutarisa".
Hölzel nevamwe vake vanyori vanonongedza kuti kutarisisa haisi hunyanzvi humwe chete. Asi, iko kuita kwepfungwa kunosanganisira nzira dzakasiyana siyana.
Vanyori vanonyatso kuratidza iyo zvikamu zvina zvakakosha zvekutarisira:
1) Mutemo wekutarisa.
2) Kuziva muviri.
3) Emotional mutemo.
4) Pfungwa yekuzvimirira.
Kunyangwe izvi zvikamu zviri zvechirevo zvakasiyana, zvakabatana zvakanyanya.
Kana iwe ukawana kukwana kwakaringana kwekutarisa, semuenzaniso, iwe unowana kuwedzera kuziva kukuru kwehupenyu hwako mamiriro. Uku kuwedzera kwekuziva muviri, zvakare, kunotibatsira zvirinani kuziva manzwiro atiri kusangana nawo. Zvese izvi pamwechete zvinotibatsira kuti tizive zvakanyanya isu pachedu.
Nekudaro, kuti uwane iyi nhanho yekutarisirwa zvakafanira yakawanda yekudzidzira mukufungisisa.
Vanyori veichi chidzidzo vanoenderera mberi vachiongorora kuti vakwanise kushandisa "Kufungisisa kwepfungwa sechishandiso chakashandura shanduko, mune zvepfungwa uye nehupenyu hwezuva nezuva."