Kungwarira Kudzidzira kana Kufunga

Aya maekisesaizi anoitirwa kuzadzikisa kufunga, ndiko kuti, kufunga. Izvo zvakanaka pakuzorora, kugadzirisa kugadzirwa kwedu, uye kupinda mukuyerera. Aya maitiro atinozoona achishandira vese vakuru nevana.

Chii chinonzi Kufunga?

Kufunga kana kufunga ndiko kuziva kwenguva iripo. Iri kugara pano uye ikozvino. Kubudikidza nekufunga mune ino nguva, iwe wakasununguka kubatwa mune zvakapfuura uye kunetseka nezve ramangwana.

Mhedzisiro yemaitiro aya rugare rwepfungwa.

Asi unoramba sei uchitaurirana "The pano uye ikozvino" kana pfungwa dzako dzichidzungaira kubva kune imwe nzvimbo kuenda kune imwe? Mhinduro iri mune iyo "kunyatsoteerera". Zvinoita sekunge zvakaoma kuwana rudzi urwu rwekucherechedza asi izvo tiri kuzofumura mamwe maekisesaizi yaunogona kuzviita nayo kana uchidzidzira zuva nezuva.

Aya matekiniki epfungwa ari kunyanya kubata nekuti ndizvo nzira huru yekuwedzera hupenyu hwedu.

Dzidzira 1: imwe miniti yekufunga kana kufunga.

Icho chiitiko chisina kujairika chekufunga nezve maitiro maererano nemaitiro. Izvo zvinogona kuitwa chero nguva mukati mezuva.

Tora chinguva izvozvi kuyedza izvi. Seta maaramu kuti aridze mumineti imwe chete. Kwemasekondi makumi matanhatu anotevera, rako basa ndere isa pfungwa dzako dzose pakufema. Ingori mineti 🙂 Siya maziso ako akavhurika uye ufeme zvakajairika. Chokwadi pfungwa dzako dzinozotsauswa kakawanda asi hazvina basa, dzosera pfungwa dzako kumweya.

Ichi chiitiko chekufunga chine simba zvakanyanya kupfuura zvaunogona kufungidzira. Zvinotora makore mazhinji ekudzidzira usati wagona zadzisa miniti imwechete yekufunga.

Unogona kudzidzira chiitiko ichi kakawanda mukati mezuva kusvika dzorera pfungwa dzako kunguva ino uye kukupa rugare.

Nekufamba kwenguva, zvishoma nezvishoma, iwe unogona kuwedzera nguva yeichi chiitiko kwenguva yakareba. Ichi chiito ndiyo hwaro hweyakakodzera mindful yekufungisisa maitiro.

Kudzidzira 2: Kuziva Kucherekedza

Tora chinhu chauinacho chakakukomberedza. Inogona kunge iri kapu yekofi kana penzura, semuenzaniso. Zviise mumaoko ako uye tendera kutarisisa kwako kunyurwe zvizere nechinhu. Ingo tarisa.

Iwe unozoona yakakura kunzwa yekuve urimo "The pano uye ikozvino" panguva yechiitwa ichi. Iwe unowedzera kuziva chokwadi. Tarisa uone kuti pfungwa dzako dzinokurumidza kuburitsa sei pfungwa dzezvakare kana zveremangwana, uye nekusiyana kwazvinoita kuve munguva yemazuva ano nenzira yekuziva.

Kucherechedza kutarisa inzira yekufungisisa. Izvo zvakavanzika, asi zvine simba. Edza.

Pfungwa yakafanana nechiedza chine simba chinokutendera kuti uone zvakawanda kupfuura zvauri kutarisa. Tsanga yehuswa inopenya muzuva iine yakajeka fluorescent girini girini ... Yako tsika inova chiitiko chekudenga nekuda kwesimba rekufunga kana kufunga.

Iwe unogona zvakare kudzidzira kufunga kwekutarisa nenzeve dzako. Vanhu vazhinji vanoona kuti "kunyatsoteerera" inzira yakasimba yekutarisisa pane kutarisisa.

Kudzidzira 3: kuverenga gumi masekondi

Ichi chiitwa chiri nyore kusiana kweKusekesa 1. Mune rino chiitiko, Panzvimbo pekuisa pfungwa pakufema kwako, vhara maziso ako uye tarisa chete pakuverenga kusvika gumi. Kana kukoshesa kwako kuchida kutsauka, tanga pamusoro pane imwe nhamba. Zvimwe izvi zvinoitika kwauri:

«Mumwe… vaviri… vatatu… ndichatii kuna Juan pandichasangana naye? O Mwari, ndiri kufunga.

«Imwe… mbiri… nhatu… ina… izvi hazvina kunyanya kunetsa shure kwezvose… Haiwa kwete…. ipfungwa iyoyo! "

«Mumwe… vaviri… vatatu… zvino ndinazvo. "Ini ndatarisisa kwazvo manje… Mwari, imwe pfungwa."

Kudzidzira 4: kutarisa zviratidzo

Tarisa pfungwa dzako pakufema nguva imwe neimwe chiratidzo chaicho paanoitika. Semuenzaniso, nguva yega yega foni painorira, kurumidza kuunza kutarisisa kwako kunguva iripo uye gara wakatarisana nemweya wako.

Ingosarudza chiratidzo chakakukodzera. Unogona kusarudza kunyatsoziva pese paunotarisa mugirazi. Kana iri nguva dzese apo maoko ako anobatana? Unogona kusarudza rwiyo rweshiri sechiratidzo chako.

Kuvandudza nekudzidzira iyi nzira yekufunga ine simba rakakura rekuzorora.

Exercise 5: kuziva kufema

Ichi chiitwa chinogona kuitwa kumira kana kugara, uye chero kwese uye chero nguva. Zvese iwe zvunofanirwa kuita kugara wakadzikama uye tarisa pakufema kwako kweminiti.

Tanga nekufema nekufema zvishoma nezvishoma. Kutenderera kunofanirwa kugara ingangoita masekondi matanhatu. Femera mukati nemumhino dzako uye kunze nemumuromo mako, uchirega mweya wako uchiyerera zvisingaite.

Isa pfungwa dzako parutivi kweminiti. Isa parutivi zvinhu zvaunofanira kuita gare gare. Ingotarisa pakufema kwako kweminiti.

Kana iwe wakanakidzwa neminiti ino yekudzikama kwepfungwa, wadii kuiwedzera kusvika pamaminetsi maviri kana matatu?

Exercise 6: ziva zvidiki uye zvechiito zviito zvaunotora zuva rega rega

Ichi chiitwa chakagadzirirwa kurima kuwedzerwa kuziva uye kukoshesa kwemabasa ezuva nezuva akareruka.

Funga nezve chimwe chinhu chaunoita zuva rega rega kanopfuura kamwe. chimwe chinhu chaunotora sekurerutsa, sekuvhura musuwo, semuenzaniso. Iyo iyo nguva yaunobata pfundo kana mubato kuvhura musuwo, inzwa zvakadzama kutekenyedzwa kwese kweiyo nguva: kudziya kweiyo knob, maitiro aunoitenderedza, iko kupfava kwayo, ...

Rudzi urwu rwekufunga haufanirwe kunge rwuri rwepanyama chete. Semuenzaniso: pese paunogadzira yakaipa pfungwa, unogona kusarudza kutora kanguva kuti umire, unyore pfungwa yacho seisina basa, uye woburitsa kusagadzikana. Kana, pamwe pese paunonzwa hwema chikafu, ziva hwema hwekunhuwa uye tenda kuti une rombo rakanaka sei kuva nechikafu chakanaka chekudya uye kugovana nemhuri yako neshamwari.

Mamwe mashoko

Ndinokusiya nevhidhiyo yemakakatanwa paKufunga:

Thanks!