Kukosha kwekudzidza kuisa miganho muhukama hwedu

Iwe unowanzozviwana uchinge wabatwa mukutaurirana nevanhu vasina simba, uchiratidzira kusakwanisa kwekutiza kwekuedza? Iwe unowanzo kunzwa uchishandiswa, kusakosheswa kana kuti iwe unopa kupfuura zvaunogamuchira? Zvinokubhadharira iwe here kana iwe unowanzo kunzwa usina kugadzikana uchiti kwete? Iwe dzimwe nguva unopedzisira waputika nehasha here?

Kuziva kureba kwedu ("miganhu" muChirungu) kwakakosha kuchengetedza hukama hwakanaka uye kunzwa zvakanaka nezvatiri. Kune vanhu vazhinji zvakadaro, pfungwa iyi iri nyowani.

Kana iwe ukaona uine matambudziko ekuti "kwete" kune vamwe vanhu, kana uchiwanzoita zvichibva pakunzwa uine mhosva kana ukawanzozviona sechisungo, unoedza kufadza vamwe kunyangwe zvichikunakira zvakakunakira, kana kana iwe ukaona sekuti haufarire kutaura pfungwa dzako kana manzwiro ako kana mumwe munhu kana mamiriro akakukonzera kusagadzikana, saka zvakakosha kuti utange kudzidza kuziva zvaunogumira nekuzviratidza. Vanhu vazhinji vanoshamisika kuti vanogara vachikwezva vanhu vane matambudziko, asi pamwe yave nguva yekuona yedu chikamu chebasa mukati maro. Kana isu tikadzidza kuremekedza zvedu pachedu zvidimbu nemipimo, tinozvigadzirira matiri isu pfungwa yekuwedzera kutonga uye chengetedzo. Kazhinji kuva nemutsa wakanyanyisa kana kupa kunogona kukonzeresa hasha kana kutsamwa mushure meizvozvo, nekuti patinogaro gadzirira zvido zvemumwe munhu zvisati zvaita zvedu, tinogona kuzopedzisira tonzwa sekuti tashandiswa. Nekudaro kukosha kwekugadzira chiyero chakanaka pakati pekuziva kuzvidzivirira, uye panguva imwechete kuva nehanya nekuremekedza vamwe. Izvi zvinogona kuwanikwa kuburikidza nekuzviziva-kwako, mutauro usiri wekutaura, uye nekushandisa zvakanaka mazwi. Heano mamwe marongero ekuti udzidze zviri nani kuziva patinogumira uye kuva nehushingi muhukama hwedu:

1. Ziva paunogumira uye zvaunotya. Kuva wekufungidzira kana kukudziridza kuzviziva-inhanho yekutanga mukuita mutsauko. Edza kuziva pachiyero che1 kusvika kugumi, iwo mwero wekusagadzikana, kugumbuka kana kutsamwa izvo mamiriro akasiyana anokugadzira.

Wadaro zvibvunze Chii chiri kundikonzera kunzwa uku? Chii chiri kundinetsa mukudyidzana uku?

Edza kuona iyo yega-kutaura inouya kana iwe ukazviwana iwe mune aya mamiriro. Kumwe kwekutya kwakajairika kunoonekwa mumamiriro emiganhu kunosanganisira kutya kusave munhu akanaka zvakakwana, kutya kuodza moyo vamwe, kutya kurambwa, kutya kusiiwa wega, nezvimwe. Ivo vanowanzo kutya izvo zvakatanga muhudiki.

Kuti uve wakasimba, zvakakosha kuti ubatanidzwe nezvinoitika mukati medu nekuti vamwe havatoziva zvavanoda!

2. Zvirinani kusarega kana kuvhura zvachose paunenge uchingosangana nemumwe munhu, asi kuti zviite zvishoma nezvishoma. Izvi zvinokupa iwe mukana wekubvisa zvinyoro nyoro kana mamiriro acho akasanzwisisika kwauri. Kana iwe uchinyatso kuvhurika uye uchidziya pakutanga, uye iwe ukangoerekana wachinja pfungwa dzako wotora chinhambwe chiri kure uye chinotonhorera, mumwe munhu anowanzo gumbuka.

3. Paunenge uchida kubva kumunhu akanyanyisa kupusa - nekuti vari kuita hutsinye, vanongomanikidza kana kungokupa iwe wakashata manzwiro - fungidzira kuti uri mukati mebvu rinodzivirira uye unofema zvakadzama uye wakadzikama. Iwe unogona kudzora zvishoma nezvishoma kuburikidza nekumira kwako (kutendeuka zvishoma kudivi), kutora izwi risingapindiri rezwi uye kudzikisira kuwanda uye kusimba kwaunotarisa munhu iyeye. Kana munhu achiratidzika kunge aine vavariro dzakanaka uye iwe usiri kuda kukuvadza manzwiro avo, edza kuzviita zvine hungwaru. Kazhinji, munhu wacho anozoona asi pamwe asingazive nekuti meseji yacho ichaendeswa zvisiri zvekutaura. Zvisinei, Kana munhu ari pamberi pako achiita kunge asiri kuziva, saka usatambisa imwe nguva uye taura nezvazvo Kutaura semuenzaniso: "Ndine urombo, ndinofanira kuenda", "Ndine urombo, ndinoda kuvimbiswa", kana "Ndine urombo, ndauya pano kuzopedza nguva neshamwari." Dzivisa kuva nehasha nekuti zvinongokutsamwisa (uye hazvisi zvekutambisa simba redu) uye zvinogona kutove nenjodzi kana tisingazive vatinaye pamberi pedu. Pamwe ari psychopath, ndiani anoziva?

4. Edza kusarudza paunenge uchigovana zvaunofunga, kunyangwe neshamwari kana mhuri. Funga nezve kana iwe uchinyatsoda kugovana ichi kana icho chinhu nemunhu iyeye. Usazviite kuti utaridze zvakanaka nemumwe nekuti ipapo zvinokusiya uine kakasiravira uye unozodemba. Zvakare, usanzwa sekunge iwe unofanirwa kupindura mibvunzo yese yavanokubvunza. Haisi yese mibvunzo inokodzera mhinduro! Kana iwo mubvunzo uchiita kunge wabviswa pamusha, kunze kwemamiriro ezvinhu kana kuti haunzwi wakasununguka kupindura, unogona kudzosa mubvunzo nekuti: Sei uchibvunza? Kana kungoti "Ini ndoda kutaura nezve chimwe chinhu izvozvi." Kana iwe usingakwanise kuzviita, zvibvunze wega mhedzisiro yakaipa yaunofunga kuti inogona kuuya nekuburitsa manzwiro ako. Chii chiri kukutadzisa?

5. Dzidza kutaura zvaunoda nenzira ine chivimbo uye yakanaka panguva imwechete. Usamirire kuti uve kusvika kumhino dzako kuti uputike uye utumire munhu wese kugehena. Kune mhuri umo kutaura kwemiganhu hakuregererwi. Iyo inorarama sechinhu chinogumbura uye kunyangwe sekurambwa. Saka mune dzimwe nguva izvo zvakadzidzwa kutsungirira, kutsungirira, kutsungirira - kudzvinyirira zvinodikanwa - kudzamara imwe nguva yasvika kana munhu asisagone kuitora zvakare opedzisira aputika. Izvi zvinokuvadza kwete chete kune vanhu kune avo hasha dzinonangidzirwa, asiwo uye kune iye munhu anozviona. Naizvozvo Izvo zvakakosha kuti udzidze kuona yekutanga zviratidzo zvekusagadzikana uye uti semuenzaniso "Ndinofanira kunge ndiri ndega izvozvi". Kana munhu wacho achiramba achikudzingirira uye achikupomera nekukutsoropodza nekuzvidza, uchiregeredza zvaunoda uye miganho, buda mumba kana mauri.

6. Ganhurira mafoni anonetesa zvakanyanya kana aunofunga kutambisa nguva kwauri. Unogona kuti "Ndine miniti chete." Uye mineti gare gare: "Ndine urombo, ndinofanira kuenda. Rombo! ". Kana munhu achigara achikufonera kuti ugunun'unure asi zvinoita kunge asingadi kuita chero chinhu kuti achinje mamiriro ezvinhu, anoita kunge asina hanya nezvaunotaura kana kurega kutaura kana kuti uri kuita sei, unogona kupindura, “Ndine urombo uri kuva nenguva yakaoma zvakadaro. Ndinoda kuziva zvaunotarisira kubva kwandiri. Unoda kuti ndikuraire uye ndikuudze kuti ndinoona sei dambudziko? » Kana munhu wacho akati kwete, pindura: "Ipapo ndinotya kuti handikwanise kukubatsira, ndine urombo." Usapinde mukushanduka kwesimba rerudzi urwu nekuti izvo hazvikubatsire iwe kana kune iye munhu anoda kukutora pamwe naye mukukasira kwake.

 

7. Uye chekupedzisira, ramba uchifunga izvo pane misiyano yakajeka yetsika munzira yekuenda kune mumwe munhu, mumutauro usiri wekutaura, uye mukushandisa kwekubata uye nzvimbo yemunhu (chinhambwe chemuviri). Kutaura zvakananga uye pachena nezvakasiyana izvi, pachinzvimbo chekutonga nekufungidzira zvinhu, kunogona kufumura kusanzwisisana.

Mukupedzisa, kudzidza kuzvitarisira uye kuzvidzivirira zvichatibvumidza uve nesimba rakaringana, runyararo nerunyararo rwemukati kuti ugone kuwanika kune vamwe.

 Kunge chero hunyanzvi hutsva, tauriranai miganhu yedu zvine hushingi inotora tsika. Zvinokurudzirwa kutanga nekumisikidza zvidiki zvidiki uye zvishoma nezvishoma kuwedzera kuoma kwematambudziko. Usatanga nechimwe chinhu chinokuremedza zvakanyanya zvisati zvaitika. Vaka pane budiriro diki.

kubudikidza Jasmine murga

mabviro:

http://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries/0007498

http://www.sowhatireallymeant.com/articles/intimacy/boundaries/