Kutarisa inzira yepfungwa yekurapa yakagadziridzwa naEugene Gendlin muna 1953. Mushure memakore gumi nemashanu ekutsvagisa paUniversity yeChicago, Gendlin akagumisa kuti izvo zvinoona kuti kurapwa kwepfungwa kuri kubudirira here kana kuti kwete zvinoenderana, zvakanyanya kupfuura nachiremba, nemaitiro emurwere uye unoita zvemukati panguva yechirongwa. Gendlin akawana kuti, kunze kwekusara, varwere vakabudirira intuitively vakaisa pfungwa yavo mukati mavo, pamanzwiro asinganzwisisike uye akapararira anonzi akanzwa kunzwa ("Felt sense" muChirungu). Uyu akanzwa kunzwa ine ruzivo rwekuti kana rwatariswa, runogona kutitungamira mukugadziriswa kwedambudziko ratakatarisana naro Naizvozvo, Kutarisa ihwo hunyanzvi hunogona kudzidzwa uye izvo zvinodzokorora maitiro anoonekwa muvarwere vakabudirira.
Kutarisa kunosanganisira kuisa pfungwa munzira yakavhurika uye isiri yekutonga pane ruzivo rwemukati urwo munhu anonangana narwo asi izvo zviri pamberi pekutaura. Ndokunge, mutumbi unogona kuve neruzivo rwakakosha, kunyangwe kana rwusati rwakaumbwa mumazwi kana kuunzwa mukuziva. Kutarisa kunoshandiswa kujekesa pane izvo munhu anonzwa kana kuda, uye kunosanganisira kutaurirana neiyo inzwa pfungwa. Vanhu vazhinji vanotya kuve mumiviri yavo zvekuti vanosarudza kupotera mumisoro yavo uko zvese zvinozivikanwa uye hapana chinova shamisa. Nekudaro, nekuita izvi, isu hatisi kungobatwa chete muchamupupuri chekudzokorora uye kunyangwe kufunga kwakanyanya uko kunowanzo svitsa kwatiri, asi isu tinorasikirwa neruzivo rwakawanda. Muviri hausi mudziyo kana muchina wemuviri chete. Icho chikamu icho sainzi inokwanisa kubata kana kuyera zvakanakisa, asi muviri wakanyanya kupfuura izvozvo: huchenjeri.
Ndezvipi zvakanaka zvekutarisa?
Kutarisa kunotibatsira kufungisisa dzimwe nyaya kana dzimwe nzira kune imwe mamiriro ezvinhu, kuona zvinhu zvakajeka, kuita sarudzo uye kukurudzira shanduko matiri.
Kubudikidza nenzira yekutarisisa, tinogona kushandura iyo akanzwa kunzwa mune chimwe chinhu chinobatika uye chiri nyore kushanda nacho. Y Kuti izvi zvinzwe manzwiro kuti atore uye atore chirevo, munhu wacho anofanira kuedza mazwi akasiyana anodudzira iwo manzwiro. Kana uchitaura mazwi iwayo, zvakakosha kuti utarise kune zviri kuitika mukati nekuti iyo akanzwa kunzwa haigone kusimbisa izwi kana chirevo (inogona zvakare kuve mufananidzo) isingatsanangure zvakakwana. Izvi zvinowanzo kutora nguva uye zvakakosha kuti ukwanise kutsungirira kusava nechokwadi. Asi kana tangokwanisa kuziva izvo akanzwa kunzwa uye ndokutumidza zita, tinoona kuti kuvharika kunonyangarika uye tinogona kupfuurira mberi.
Kugadziriswa kwakawanda kwekutarisa kwakatangwa naGendlin kwakagadzirwa. Imwe yeakanyanya kufarirwa ndeye yaAnn Weiser Cornell. Sekureva kwa Weiser, zvinhu zvitatu izvo zvinoparadzanisa Kutarisa kubva kune dzimwe nzira dzekuziva kwemukati uye kukura kwemunhu zvinotevera.
-
Iyo inonzwa pfungwa:
Kufunga kunoreva kupinda mumuviri uye kuwana imomo iyo yakasarudzika manzwiro anonzi akanzwa kunzwa, iyo ine chirevo. Iwe pamwe wakambozviona kazhinji usingaipe zvakanyanya kukosha. Uye ndezvekuti kazhinji tinowanzo tarisa zvakanyanya kune manzwiro. Dambudziko nemanzwiro nderekuti dzimwe nguva vanogadzira gore uye vanotitadzisa kuona zvakajeka. Kutya kuchiri kutya, hapana chimwe chinhu. Isu tinonzwa kutya uye "tinoziva" kuti ndezve ichi kana icho chikonzero asi iwo nhoroondo dzatinoziva kare uye dzatinodzokorora tisinganeti. Pane kudaro, zvinonyanya kuoma kusvika kumuviri. Asi kana tikashanda padanho re akanzwa kunzwaTinogona kunzwa kuti kutya uku, kwatiri kusangana nako izvozvi, kwakasiyana nekutya kwatakanzwa nezuro semuenzaniso. Pamwe kutya kwanezuro kwanga kwakafanana nedombo rinotonhorera mudumbu mako, uye kutya kwanhasi kwanyanya kudhonza kana kudududza. Kana isu tikasiiwa nemanzwiro ekutya aya muno uye ikozvino, tinogona kuwana chikonzero chaicho nei tichitya kudaro. Kana ikateererwa, iyi manzwiro inowanzo shandurwa uye inopfuura izvo zvatinofunga isu tinoziva. Iyo inotitungamira isu kuchinjiko. Isu takakwanisa kuwana zvemukati zvaiita kunge zvisingawanikwe kusvika ipapo. Kunyangwe zvakadaro, ini handidi kureva kuti isu tinofanira kuzvidza manzwiro edu, ziso. Tinogona kutanga zvakakwana nekutsanangura manzwiro uye zvishoma nezvishoma kubatana ne akanzwa kunzwa.
-
Attention inotungamirwa kune zvemukati uye ichiperekedzwa nekugamuchirwa uye kuzvipira:
Paunenge iwe uchiziva nezve iyo akanzwa kunzwa, rinotevera danho rekutsaurira yakakosha mhando yekutarisisa kwariri. Imwe nzira yekuzviita ndeiyi koka iko kunzwa kuti ugare nesu pabhenji (rekufungidzira) kuitira kuti tizive zviri nani. Patinosimbisa hukama ihwohwo ne akanzwa kunzwa, zvakakosha kutora chimiro chekuda kuziva kwaari. Ngatiedzei kusaisa mafirita kuburikidza nekuturikira, kufunga, maonero, kufungidzira kana kushoropodza. Iyi tsika yakafanana neapo isu patinopinda mukamuri ine rima. Sezvo maziso edu anojairira kune yakaderera kusimba kwechiedza, tinotanga kuona izvo zvinhu zvakatikomberedza zvakajeka. Vanhu vazhinji havana moyo murefu wekugara mumba uye vanosarudza kubuda vakananga. Asi chinotitungamira kuzivo yakadzama kufarira, kuda, kuda kuziva. Kune rimwe divi, pano hazvisi zvekuyedza kushandura chero chinhu, asi nezve kubvuma, kana kuti pane kubvumira iwo manzwiro. Shanduko inoitika yega, nekuti yedu yepanyika nyika haina kumirainogara ichifamba. Patinochengetedza kufunga, izvo akanzwa kunzwa inoitika, inofamba uye inoshandura mune inotevera nhanho. Isu tinofarira sei iko kunzwa, kwete iye nei.
-
Muitiro unobatsira shanduko:
Vanhu vazhinji vanogutsikana kuti shanduko kuti iitike, munhu anofanirwa kuzviburitsa, uye kuti simba kana simba ndizvo zvinhu zvakakosha pazviri. Asi iyi uzivi haishande mukutarisa. Zvinoenderana nekutarisa, shanduko inoitika sechikamu chechisikigo chemafambiro ezvinhu, uye kana chimwe chinhu chichiita kunge chisiri kuchinja, chaunoda kutarisisa nekuziva zvizere, zvichiperekedzwa nemafungire ekugamuchira yezvatinoratidzwa. Muviri unoziva zvaunoda, sembeu yeradish inoziva kuti ichashanduka kuita radish. Hatifanirwe kuburitsa chero shanduko, ingo kupa mamiriro anotendera shanduko iyoyo.
Zvirinani kudzidzira nzira iyi nachiremba kana munhu akadzidziswa kutarisisa asi zvinogona zvakare kuitwa wega uchishandisa bhuku kana kabhuku semuenzaniso.
naJasmine Murga
Source:
DZIDZA UYE DZIDZA