Vanhu vanofungidzira kuti vangangodaro vaibata necoronavirus vanokurudzirwa kuti vazviparadzanise (kugara pamba) kwemazuva gumi nemana. Kune vamwe vanhu, pfungwa yekuzviparadzanisa wega ingaite senge kurota kuzadzika. Kune vamwe, Pfungwa yekuve wakasarudzika kubva kunze kwenyika, wega kana nehama shoma dzepedyo chete, ichavazadza nekutya: Bvunza chero mubereki akambotandadza vana vadiki vaviri pamba pamasikati ekunaya ...
Iye zvino vabereki ivavo vanofanirwa kugadzira mazuva ese nemasikati, mumwe neumwe sekunge ari masikati ekunaya, nekuti havagone kubuda mumba. Zvinogona kuomera vabereki, asi vanofanirwa kugara vakadzikama.
Kana vanhu vakavharirwa mukati memisha yavo kwenguva yakareba, vangangonzwa kunge vari "kupenga." Kucherechedzwa kweicho chaicho kana chakafananidzwa mamishinari emuchadenga kana vanhu vanogara munzvimbo dzakavharika, sevaya vanopedza nguva yechando mumwaka wepolar, zvakare zvinoratidza kuti vamwe vanhu vanogona kuwana kuzviparadzanisa kwakaoma kupfuura vamwe. Zvisinei, Pane mamwe matanho ari nyore aunotora kuti udzivise Coronavirus kukiya.
Kuvandudza immune system yako
Migumisiro yekusurukirwa inogona kukuvadza. Kana vanhu vasina hukama hwehukama, ivo vanowanzo sangana nematambudziko ehutano hwepanyama. Semuenzaniso, vakuru vakuru vasingakwanise kusiya dzimba dzavo nekuda kwematambudziko ekufamba vanowanzobatwa nezvirwere, senge chirwere chemwoyo. Vanhu vanogona kuona kuti immune system yavo inoshomeka nekushaikwa kwezuva.
Mashoko akanaka ndeaya Iyo nguva yekuzvimiririra wega inodiwa kune iyo coronavirus haifanire kukonzera chero shanduko yakatarwa munzira iyo immune system yako inoshanda. Asi panguva yekuzvimiririra, inogona kunge iri zano rakanaka kuyedza kugadzirisa immune immune yako. Kurovedza muviri uye kuwana mavitamini akakwana kunogona kubatsira kusimudzira immune system yako (asi haizokuporese iwo mamiriro). Nyanzvi dzezvepfungwa dzinotenda zvakare kuti kuteerera mimhanzi inokwikwidza kana kuona bhaisikopo kunogona zvakare kugadzirisa immune immune.
Gadzira zuva rako
Kune vamwe vanhu, kuzviparadzanisa nevamwe kunogona kuramba kuchikonzera kune mamwe matambudziko epfungwa ehutano. Yenguva refu yekuzviparadzanisa uye kuvharirwa kunozivikanwa kune vanhu vakapedza nguva yechando munzvimbo yekutsvagisa nzvimbo kuti vabatanidzwe nematambudziko epfungwa. Vashandi munguva yechando, zvinopfuura makumi matanhatu kubva muzana zvinosimbisa kunzwa kushushikana kana kunetseka; uye vangangoita makumi mashanu muzana vakanzwa kushatirwa uye ndaive nematambudziko nekurangarira, kurara, uye kuisa pfungwa.
Zviripachena, coronavirus yekuzviparadzanisa wega haizove yakanyanyisa kana seyakareba kune avo vanoratidzwa kune yechando arctic, uye nekudaro kukanganisa kwehutano hwepfungwa kwakanyanya kushomeka. Asi vamwe vanhu vanozviparadzanisa vanogona kutambura kurara (kushaya hope). kunzwa kwekusagadzikana kana kusuwa, kana kutanga kunzwa kusakurudzirwa.
Kuti urwise matambudziko aya, zvakakosha kuchengetedza chimiro chezuva racho. Kuva nenguva yakatarwa yekudya uye nguva yekurara kunogona kukubatsira kuti urambe uine chimiro chendangariro chiri nani. Ronga zviitiko uye Kumisikidza zvinangwa kunogona zvakare kukubatsira iwe kuramba uchikurudzirwa uye kudzivirira kunetseka.
Chengetedza kushamwaridzana
Chimwe chikonzero chiri pachena vanhu vakasurukirwa vanogona kunzwa kushushikana kana kushushikana ndechekuti havakwanise kutendeukira kutsigiro yeshamwari nemhuri kuti ivabatsire kukurira mamiriro akaoma uye nekugovana zvinovanetsa. Zvidzidzo zvakare zvinoratidza kuti pasina rutsigiro rwakadai rwemagariro, vanhu vanogona kutendeukira kune mashoma maitiro ekurwisa, senge kunwa doro zvakanyanya kana kuputa zvakanyanya.
Naizvozvo, panguva yekuzvimiririra, unofanirwa kuramba uchikurukura neyako pasocial network. Izvi zvinogona kuve zvakapusa sekufonera shamwari kuti utaure, kutumira email neumwe munhu, kana kujoina hurukuro kuburikidza nevezvenhau. Kutaurirana neshamwari kwakaratidzirwa kuve kuri nani kune hutano hwepfungwa pane kuve negirazi kana maviri ewaini mukuyedza kuvhara kunetseka kwako.
Dzivisa kusawirirana
Mune zvimwe zviitiko, vanhu vanozviparadzanisa neboka diki revanhu, vangave vari vemhuri kana shamwari. Izvi zvinogona kudzikamisa kusurukirwa, asi zvinogona kuunza mamwe matambudziko, iko mukana wekupokana. Kunyangwe avo vatinoda zvakanyanya vanogona kutiita kuti titye kana takabatwa mukati mawo kwenguva yakakwana.
Izvi zvinogona kuvandudzwa nekurovedza muviri kwezuva nezuva, uine maminetsi makumi maviri chete ekurovedza muviri pazuva iwe unogona kusimudzira manzwiro ako nekusunungura endorphins, pamwe nekuderedza kunzwa kwekusagadzikana.
Imwe nzira yekudzora kusawirirana ndeyekuve nenguva yekuva nemumwe. Kana iwe ukatanga kunzwa kunge mamiriro ezvinhu angangokwira, iri zano rakanaka kutora ingangoita gumi nemashanu-nguva yekumirira. Gara mudzimba dzakaparadzana uye rega munhu wese adzikame. Kazhinji mushure memaminetsi gumi neshanu, chikonzero chekupokana hachiite senge chakakosha.
Tsvaga rubatsiro nekukurumidza
Kana kuvharirwa kwakakuvharira pamwe neakakushungurudza uye iwe uchifunga kuti uri munjodzi, hausi wega (kana wega). Tsvaga rubatsiro, fonera 016 uye tsanangura mamiriro ako. Kana iwe uine kwaungaenda, siya asap. Kana zviremera zvikakumisa munzira, tsanangura mamiriro ako ezvinhu uye kuti uri kuzviita nekuti unotya, kunyanya kana uchifunga izvozvo hupenyu hwako huri munjodzi kana iwe ukaramba wakaganhurirwa kune anoshusha panyama kana mupfungwa.
Chero zvazvingaitika, kana iwe uchinzwa kuti uri munjodzi, usamirira kuti zvese zvipfuure nekuti mamiriro ako anogona kuwedzera kuipa. Hausi wega uye unogona kukumbira rubatsiro kubva kune vaunoda, hama dzako uye kunyange mapurisa. Usambofa wakagadzirisa mamiriro ezvinhu ausingafanire kuamisa zvachose nekuti hapana ane mvumo yekukubata zvakaipa. Unokodzera kuremekedzwa uye kuremekedzwa uye kana usina izvozvo padyo nemumwe wako kana munhu ari pedyo newe mukasungwa, saka haisiyo nzvimbo yako. Saiti yako inzvimbo iri nani, kwaunoremekedzwa.
Chekupedzisira, zvakakosha kuti urangarire kuti kana iwe uchinzwa kuti kuzvisarudzira kuri kukanganisa zvakanyanya hutano hwako hwepfungwa, unofanirwa kutsvaga zano rehunyanzvi.