Sekureva kweNational Institutes of Health, avhareji munhu mukuru anorara asingasviki maawa manomwe usiku. Mukumhanya kwemazuva ano kwehupenyu, maawa matanhatu kusvika manomwe ekurara anogona kurira zvakanaka. Zvisinei, Kungoti iwe "unoshanda" pamaawa manomwe ekurara hazvireve kuti haunganzwe zvirinani uye kuita zvakawanda kuitwa kana ukapedza awa kana maviri zvakare mumubhedha.
Nepo kurara kuchida kusiyanisa zvishoma kubva pamunhu kuenda kumunhu, vanhu vakuru vane hutano vanoda maawa manomwe nehafu kusvika mapfumbamwe emaawa ekurara husiku hwoga kuti vashande pavanogona napo. Vana uye vechidiki vanoda zvakatowanda (ona data pazasi). Uye kunyangwe paine fungidziro yekuti vanhu vakura vanoda kurara kushoma kana kuti kudiwa kwekurara kunodzikira nezera, vanhu vakuru vachiri kuda angangoita manomwe nehafu kusvika maawa masere ekurara. Zvisinei, vanhu vakuru vakwegura vanowanzova nechinetso chekurara usiku, uye kurara mukati mezuva kunogona kubatsira kuzadza nzvimbo.
Avhareji yekurara inoda nezera
* Vacheche kusvika pamwedzi miviri yezera: 2 am kusvika 12 pm
* Mwedzi 3 kusvika 1 gore rezera: 14:15 pm kusvika XNUMX:XNUMX pm
* Makore matatu kusvika mashanu: 3 am kusvika 5 pm
* Makore matatu kusvika mashanu: 5 am kusvika 12 pm
* Makore gumi nemaviri kusvika gumi nemasere: 12 kusvika 18 hrs
* Vakuru (18+): 7,5 kusvika 9 maawa