Wedzera simba rakakosha naChi

El Chi ndiwo mugero we simba rakakosha iyo inotenderera mukati memuviri wedu, ipfungwa yechiChinese yavakaisa mukuita nayo exercises kuwedzera simba ravo rakakosha uye kurebesa hupenyu hwavo, zvinoita sekunge zviri kuvashandira nekuti maChinese nemaJapan ndiwo akararama kwenguva refu.

Heano maviri akareruka maekisesaizi anogona kukupa iwe wedzera simba rako rakakosha:

Kudzidzira nhamba 1.

1) Chiitwa ichi chinotora masekondi gumi nemashanu, asi chinogona kuchinja hupenyu hwako.

2) Dhinda zvakasimba nechanza chako chekuruboshwe kumashure kweruoko rwerudyi uye

3) Fambisa nekukurumidza kusvika kumapfudzi, kuchengetedza kumanikidza.

4) Tenderera ruoko rwako rwerudyi 180 madhigirii.

5) Dzorera ruoko rwako rweruboshwe kuminwe yako uchichengetedza kumanikidza kumwe chete.

6) Zvese izvi zvinofanirwa kuitwa mu1 sekondi. Dzokorora chiito ichi kanomwe

Wobva wachinja maoko nemaoko.

Kudzidzira nhamba 2.

Mira wakananga. Paridza tsoka dzako zvishoma. Isa zvanza zvako zvakanangana pamwero wepafudzi nemapendekete ako akanongedza pasi uye padyo nemuviri wako. Machindwe anofanira kunge akasununguka, zvishoma akabikwa.

Iye zvino maoko anotanga kuzunza nekukurumidza apo mapundu anoswederera padhuze nekuenderera kure. Iwo mafambiro anofanira kukurumidza uye mapfupi. Usaise zvanza zvako pamwechete. Ita anenge 150-200 mafambiro. Iwo mamhanyiro anogona kuve angangoita zvisere kudzokorora pasekondi, saka iro rese rovedzo rinotora zvishoma kwehafu yeminiti.

Aya maekisesaizi maviri akaitwa pamwechete, imwe mushure meimwe nekukurumidza dzorera simba rako pasi uye "kumutsa iwe" kana uchinzwa kuneta. Ivo zvakare vane yakadzika yakanaka mhedzisiro pane iyo mamiriro epfungwa.

Kuti upedze ndinokusiya uine vhidhiyo, yakachena adrenaline yeavo vanoishandisa uye vanozorora kwazvo kune avo vanoiona nekuiteerera 🙂