Kugamuchirwa kune izvi 4nd day yedu Dambudziko. Pakati peaya mazuva makumi maviri nerimwe ekutanga aNdira tiri kuyedza gadzira maitiro ehupenyu ane hutano. Chinangwa chedu ndechekuti panopera mazuva iwayo makumi maviri nerimwe tinonzwa kugwinya uye kuzara nesimba rinobereka sezvatisati tamboita.
Aya ndiwo mabasa ari pamusoro:
Zuva Rokutanga: Inwa magirazi masere emvura
Zuva repiri: idya zvidimbu zvishanu zvemichero pazuva
Zuva rechitatu: Gadzira chirongwa chekudya
Basa rezuva rino rechina nderinotevera: kurara maawa masere pazuva.
Zororo rakakosha kuitira kuti tigone kuita mushe masikati. Sezvineiwo, munhu anorara maawa masere pazuva asi izvi zvinosiyana muvanhu. Ungangoda maawa mashoma pazuva kuti uve noutano. Kana zvirizvo, unogona kusiyanisa ino nguva yekuzorora asi ita shuwa kuti zuva rinotevera wagona: unoita zvakanaka, hautsamwire kana kusuwa. Dzimwe nguva kusuruvara uye kutsamwa imhedzisiro yekurara kwakashata.
Kana zviri zvako, kurara maawa masere ndiyo nzvimbo yepamusoro nekuti une matambudziko ekurara, shandisa zvinotevera zvinotevera muhupenyu hwako:
1) Simuka uende kunorara nguva dzose panguva imwe chete.
2) Usanwa kofi kana chimwe chinwiwa chine caffeine pasi pechero mamiriro ezvinhu.
3) Chengetedza hupenyu hunoshanda mukati mezuva: kufambisa muviri wako masikati kuchakubatsira iwe kurara zvirinani husiku. Vanhu vazhinji vane kushaya hope vanorarama hupenyu hwekugara.
4) Kuita kurovedza muviri panguva yemasikati kwakanakira kuzorora kwehusiku: kushambira kunouya zvinobatsira kuzorora, kurira kumusoro uye kuneta kwehusiku.
5) Usashungurudze pakudya kwemanheru: vanhu vazhinji vanodya zvakawandisa uye vanoenda kunorara vasina kugaya. Izvi zvinogona kutiomera kuti tizorore.
6) Maminitsi gumi nemashanu usati warara, ita zvinotevera, unogona kuseta alarm inoyambira kuti iyo maminetsi gumi nemashanu apfuura kuitira kuti panguva yechiitwa usanetseke nezve iyo nguva:
- Tora mamiriro akasununguka uye fema mukati.
- Edza kudzora kufema kwako: femera mukati uye kunze nenzira inononoka, yakadzika uye yakasununguka.
- Edza kuchengeta pfungwa dzako dzisina kana tarisa pane yakanaka mufananidzo, ndangariro kana kufunga.
- Sezvaunowana mamiriro ekudzikama, dzokorora pfungwa dzakanaka: «Usanetseke, waita zvakanaka kwazvo», «usazvidya moyo, chinhu chakakosha ndechekuti uri mupenyu», «ndinozvirumbidza pachangu», «hapana chakaipa chinogara makore zana», «ini ndiri munhu akanaka »,« Ndine vanhu vanondida vakandikomberedza »,« Ndiri kuzozvida ini, ndizvida zvishoma zvishoma »...
Kana aya matanho atorwa, iwe unofanirwa tsungirira kusvikira wawana michero: unogona kusarara zvakanaka husiku hwekutanga asi kana ukatevera aya maratidziro uchaona kuti munguva pfupi (pamwe husiku hwechipiri) unowana zororo rinonyaradza.
Parizvino, iro basa reiyo Ndira 4. Toonana mangwana 🙂