Tikugashirei uyu Ndira 8th weDambudziko redu kwemazuva makumi maviri nerimwe ekutanga aNdira.
Basa redu nhasi ndere ita imwe mhando yekurovedza muviri kushoma katatu pavhiki 🙂
Kunge kudya kwedu, kurovedza muviri chinhu chakakosha pakurarama hupenyu hune hutano. Kunyangwe iwe ukaomerera kune chikafu chine hutano uye kufungisisa nguva dzose, haugone kushuvira kurarama hupenyu hune hutano kana usingaite chero rudzi rwekurovedza muviri.
Kune ongororo isingaverengeke inoratidza chinongedzo chakajeka pakati pekuwedzera kwechiitiko mukati mezuva uye hutano hwakanaka. Vakaratidza izvozvo kurovedza muviri zuva nezuva kune zvakanakira hutano hwedu, kusanganisira kuwedzera kwehupenyu hwedu hunotarisirwa uye kuderera kwenjodzi yekutambura nezvirwere.
Naizvozvo nhasi tave kuzoshandisa imwe mhando yemitambo chiitiko muhupenyu hwedu.
Matipi ekubatanidza kurovedza muviri sechikamu chehupenyu hwako.
1) Wedzera chikamu chako chezuva nezuva chiitiko: Pamusoro pekuita mitambo kana kurovedza muviri, iwe unogona zvakare kufamba nekukurumidza kana iwe uchienda kunofamba kana kutambanudza. Sarudza kufamba pane kushandisa mota kana bhazi mamaira marefu. Tora masitepisi pane kutora lifti.
2) Sarudza iwo maexercise aunoda. Kana iwe uchinakidzwa nekuita mutambo wawakasarudza, hazvingasanganisi chero kuedza kuzviita nguva dzose. Mutambo hausi kutambura asi nzira yekuwana hutano nekunakidzwa.
3) Iwe une dzakasiyana siyana maekisesaizi kusarudza kubva. Ongorora angangoita maviri marudzi emitambo iwe yaunogona kuita uye kutenderera zvinoenderana nezuva racho. Semuenzaniso: unogona kuenda kunomhanya Chipiri, China neChishanu uye kushambira Muvhuro, Chitatu neMugovera. Svondo izuva rekuzorora 🙂
4) Kana uchikwanisa, sarudza mitambo yemapoka. Kune mitambo yakakura yemunhu mumwechete (kushambira kana kumhanya) asi kana uchikwanisa kutamba mitambo uye panguva imwechete kushamwaridzana neshamwari dzako, zvakanaka.
Mawebhusaiti nemaforamu ayo anogona kukubatsira iwe kurovedza muviri
PaInternet une ruzivo rwakawanda nezve chero chinhu. Wakasarudza kuenda kumhanya here? Ini ndinopa yakakodzera forum: Athletics Foramu. Mune ino foramu iwe une kudzidziswa kwevanotanga uye kufambira mberi pamwe ne Blog uko kwavanokupa matipi ese kuti uwane chimiro.
Ndiri kuenda zvakare kukusiya iwe webhusaiti inoyevedza nekuda kwayo mavambo. Iyo ine emahara emavhidhiyo zvikamu, zviri nyore kwazvo kutevera, pane Indoor (kurovedza bhasikoro), Pilates, yoga kana nhanho: telegim.tv
Kana maekisesaizi chiri chinhu chako, iwe uchafarira izvi youtube chiteshi nemavhidhiyo mashoma eerobics zvikamu.
Parizvino nhasi basa rechikoro. Ini ndinokuyeuchidza nezve manomwe apfuura mabasa:
1) Zuva rekutanga: Inwa magirazi masere emvura
2) Zuva rechipiri: idya zvidimbu zvishanu zvemichero pazuva
3) Zuva rechitatu: Gadzira chirongwa chekudya
4) Zuva 4: Kurara maawa masere pazuva
5) Zuva rechishanu: Usatsoropodza kana kutonga vamwe
6) Zuva 6: Muka mangwanani-ngwanani mangwanani ega ega
7) Zuva rechinomwe: Wongorora uye simbisa mabasa