Chii chekuita kana iwe wakatsamwa? 15 mazano ekudzikamisa iwe

Chimwe chinhu chakunetsa zvakanyanya uye unotanga kutadza kuzvidzora. Unoziva here izvi manzwiro, chokwadi? Hasha hasha, bhiza remusango rinopinda mukati medu pfungwa. Chii chatingaite kuzvidzora? Muchikamu chino ndinokuratidza matipi gumi nemashanu izvo zvinogona kubatsira kwauri.

Asi kutanga tava kuzoona vhidhiyo umo Dalai Lama anotsanangura zvaanoita kudzora kutsamwa.

Anoburitsa pachena weBuddhism uye weNobel Peace Prize anokunda anotsamwa uye muvhidhiyo iyi anotsanangura zvaanoita kana atsamwa:

[Unogona kufarira "7 Kudzikama Maekisesaizi uye Matekinoroji (kugara wakanyarara)"]

Chii chatingaite kana tatsamwa?

1) Ziva zviri kuitika kwauri.

Regedza kufunga pamusoro peizvo zvakakutsamwisa, chii chakakonzera kutsamwa, kuedza kutarisa pamanzwiro acho pachawo. Iwe unofanirwa kuchinja yako yekutarisa yekutarisa.

Chero zvasiya musuwo wakavhurika uye bhiza remusango rapinda. Usatarise kwenguva iyo kuti ndiani asiya musuwo wakavhurika. Kunetseka nezve iyo nguva yebhiza yemusango. Usabvisa ziso rako pairi nekuti rinogona kukuvadza.

2) Shivirira, nguva inoporesa zvese.

Iwe unofanirwa kutanga wamboedza kaviri kumisa manzwiro, kunyangwe kuimisa hakuzoite kuti kuende. Iwe uchafanirwa kudzidza kurarama kwemaminetsi mashoma, mazuva kana maawa neiyo bhiza remusango.

3) Tsvaga kumwe kushandiswa kwemanzwiro.

Paunenge iwe wango tarisa kutarisisa kwako pamanzwiro uye woita iwo kugona (kunyangwe zvisina kubviswa) unogona kutora mukana nazvo. Chii chaungaite kana wakatsamwa? Pamwe inguva yekuita chimwe chiitiko chinoda simba rakawanda: kupenda kamuri, kuenda kumhanya, ... Simba iro ratiri kupihwa nemanzwiro iri harifanirwe kurasikirwa. Tsvaga zvimwe zvekushandisa pazviri.

4) Ongorora chinokonzera kutsamwa.

Mushure mekunge maisa matipi ekutanga mukuita, maawa mashoma achange apfuura kubvira nenyaya yekuti ndakonzera hasha. Iyi inguva yekuongorora izvo zvikonzero zvacho: nei zvakakukonzera kunetseka? Chii chaungaite kuti uchinje maonero ako pachinhu chakadai?

5) Ziva kuti aya manzwiro chikamu chehupenyu.

Hupenyu haisi nzira iri nyore uye yakati sandara. Dzimwe nguva yakazara nezvipingamupinyi zvikuru zvinoita kuti zviome. Kuziva izvi kunoita kuti iwe ubatanidze kutsamwa mukati mako nenzira ine chisimba. Iwe unoziva kuti izvi mhando yezvinhu hazvidzivisike.

6) Kuporesa kunoitika kuburikidza nehupenyu hupenyu, kuve uchibatikana uye uchishanda.

Hupenyu hunoenderera mberi nemamirioni ezvinhu kuwedzera kune izvo izvo zvakakutsamwisa iwe. Usarega uyu manzwiro achikukanganisa kuti urambe uchirarama uye kunakidzwa noupenyu.

7) Chikonzero chehasha hachisi chokwadi asi kududzirwa kwacho.

Wanzwisisa here chikamu ichi? Izvo zvakakosha kuti iwe unzwisise izvi nekuti zvinoshandura maonero ako pazvinhu. Mumwe akati muvengi mukuru wedu isu pachedu. Hupenyu kurwa kana kukwikwidzana pachedu. Edza kuturikira izvo chokwadi nenzira iri nani kune hutano hwepfungwa.

8) Rovedza muviri.

Nzira huru yekudzora kushushikana chiitiko chemuviri: shandisa kutsamwa kwako semafuta ehupenyu hune hutano.

Edza zviitwa zvakasiyana siyana uye tsvaga kuti ndedzipi dzinonyanya kudzikamisa kutsamwa kwako. Vamwe vanhu vanosarudza mitambo ine hukasha, senge kickboxing kana tsiva, nepo vamwe vanhu vachisarudza kuenda kunofamba nyore.

9) Imwe yekiyi kutsausa pfungwa.

Tarisa pfungwa dzako pane inonakidza ndangariro, tizira kune Verenga bhuku kana kungoona aunofarira akateedzana. Hazvisi nyore kutsausa pfungwa uye kupingisa bhiza remusango rehasha, asi kutarisisa kutarisisa kwako kune imwe nzvimbo kunokubatsira kuzvidzora.

10) Tsvaga nzvimbo yakachengeteka.

Tose tine "nzvimbo yedu tsvene" - nzvimbo yatinonzwa takachengeteka uye kwatingaende kunotandara.

Inogona kunge iri kamuri yako kana imwe nzvimbo mune zvakasikwa. Semuenzaniso, ndinoda kubata hove uye ndinorangarira kuti pandakanga ndiri mudiki uye ndaida kunzvenga zvimwe zvisungo neshamwari, ndaizoenda kunoredza 🙂

Hazvina basa kuti nzvimbo iyoyo iripi. Izvo chete zvinodiwa ndezvekuti zvinoita kuti unzwe kugadzikana uye zvinokupa simba. Dzimwe nguva zvese zvaunoda kudzikama kuenda kunofamba.

11) Mirira nguva inonzwisisika usati wapindura.

Kana paine chinhu chakakutsamwisa uye chisingade mhinduro nekukurumidza, ndinokukurudzira kuti umirire kusvikira zuva rinotevera kuti utore matanho.

Chokwadi, mushure mekurara iwe uchaona dambudziko nemamwe maziso uye mhinduro yako ichave iri nani.

12) Teerera kumimhanzi inozorodza.

Gadzira runyorwa rwekutamba nenziyo dzinokuzorodza. Nguva pfupi yapfuura ndiri kukurudzira kuti iwe ugadzire yakawanda yekutamba hehehe. Vhura ichi chinyorwa Ini ndakakurudzira kuumba mamwe maviri zvinyorwa: imwe ine mavhidhiyo anokuseka iwe uye imwe nemimhanzi inomutsa ndangariro dzakanaka.

13) Gadzira runyorwa.

Ini ndinokurudzirawo kugara uchigadzira zvinyorwa hehehe… iwe unofanirwa kuve nebhuku rekunyora rakatsaurwa chete kungogadzira zvinyorwa

Mune ino kesi, nyora runyorwa rwezvinhu zvese, vanhu, uye mamiriro anokutsamwisa. Iwe unofanirwa kuve wakanangana uye wakadzama sezvinobvira, uye wozoyera chinhu chimwe nechimwe kubva pane chimwe kusvika kune zvishanu, apo 1 yakaenzana "Zvinotsamwisa" uye zvishanu zvakaenzana "Zvakatsamwa Zvakanyanya." Tevere, sarudza kana iwe uchikwanisa kushanda pakudzikisa kuverenga kwechero chipi zvacho chezvinhu izvo zvinokunetsa zvakanyanya (zano ndere kupedzisira uine mamaki = zero).

Urongwa urwu inzira yekuziva nezve izvo zvese zvinhu zvinokunetsa.

Ita zvese zvaunogona kuti ubvise zvinokushatirisa, zvisinei nekuti zvinotora nguva yakareba sei ... asi shanda pazviri mazuva ese. Hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa huri panjodzi.

14) Iva nemararamiro ane hutano.

Dzivisa zvinhu zvakaita se caffeine, chikakananda, uye doro. Wana kurara kwakawanda uye kurovedza muviri nguva dzose. Idya hutano.

Zvinotaridza kuti kuva nemararamiro ane hutano kwakanaka kudzora uye saka hasha dzako dzinodzikiswa.

15) Ita zvekuzorora zviitiko.

Takatotaura nezvekudzidzira muviri asi pane zvimwe zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti uzorore. Verenga bhuku rakanaka, enda kunobata hove (izvi zvinondishandira), dzidzira Yoga...

Iwe unofanirwa kutsvaga chimwe chiitiko chinozorodza iwe. Chii chaunofarira kuita zvakanyanya? Zvinokuzorodza iwe?

Batanidza zvakare nezvaunoda kuita. Kuita zvaunofarira kunoita kuti unzwe kugutsikana. Kana chiri chiitiko chakanakira pfungwa dzako, iwe unonzwa uchizadzikiswa uye kutsamwa kwako kuchaderera.

Unogona kufunga chero mazano atingaite kudzora kutsamwa kwedu? Siya mhinduro yako