Muchikamu chino tichatsanangura zvaunogona kuita kuti usasuruvara kana kuora mwoyo. Chinhu chakanyanya kukosha ndechekuti unofanirwa kubuda munzvimbo yako yekunyaradza uye nekushandisa zvine hungwaru matipi gumi atichakupa muchinyorwa chino.
1) Iva nechido
Kuzadzisa zvinangwa zvako kunotanga kubva pahwaro hwekuteerera kune hupenyu, kune izvo zvinoitika uye kune kwako munhu. Izvi zvinoreva kuronga uye dzidzisa chimiro chendangariro chekuda kuziva, chekutsvaga kwekusingaperi, chekuda kuyemura nekuziva zvinhu zvinokodzera kutarisa kwedu. Ipapo kunouya "kuziva", izvo zvinoreva kuziva kudiwa kwekudzika, kutsvaga nekumisikidza nhungamiro dzinokutendera kuti unzwisise nekubatanidza zvaunonzwa, pfungwa, zvido uye zviitiko.
Pakupedzisira, "kumuka" kunoreva kurarama nguva yega yega uchiziva zvauri, zvaunoda kana zvaungade kuzadzikisa kusvika padanho rinotevera, uchinge wadzika, zvakajeka sezvinobvira, chiyero chetsika chinokutendera kuti ziva zvako zvemukati uye uzive uye uremekedze zvevamwe.
Sekutaura kwaAnthony de Mello mubhuku rake Yemukati yekuzvisunungura, "Kumuka zvinoreva kusvika pachimiro chauri iwe uyo wachinja kupinda muzvokwadi uye ikozvino unoona zvese zvakajeka."
-
2) Tsvaga zvaunoda chaizvo.
Tiri kutaura nezve zvishuwo zvechokwadi, izvo zvatiri kuda kurwira uye nekuisa simba rakawanda kuti zviitwe. Chimwe chinhu chakatosiyana nerudo rwekuda mazita ayo angangoita isu tese sevanhu vaviri. Kurota kwakanaka uye kwakakosha, asi kana tichizopa simba nesimba kuti tiite chimwe chinhu chatinonyatsoda, zvakakodzera kuti timbomira kwekanguva uye tijekeswe nezvatiri kuedza kuwana. Zvichiri nani, chii chatiri kuzowana.
-
3) Zvibvunze kuti unonzwa sei kuva nazvo.
Bvumiranai; iwe unoda izvo zvine zita nesurname. Chaizvoizvo, iwe unonyatsoida here? Kuti uzive, iwe unofanirwa kunyura mukati.
Chinhu chakanaka pane izvi zvese kana iwe uchinyatsoziva nezvazvo, ndechekuti, muchokwadi, hazvina basa kuti chinangwa chako chakaoma sei. Viktor Frankl mubhuku rake "Kutsvaga Kwevanhu Kunoreva", anotiyeuchidza nezvekukosha kwechido chedu. Neiyi nzira, kana iwe wafunga kurwira chimwe chinhu, iwe unofanirwa kuziva kuti zvine musoro chinhu ndechekuti iwe unochiwana. Saka Zvakanaka kuti iwe ujekeswe nezve izvo zvichaitika uye kuti iwe uchanzwa sei kana iwe uchizviita.
Chinonyanya kukosha pane idzi nharo mufaro. Wakafunga nezvekuzadzisa chinangwa chinokubatsira kuti uve anonyatsofara here?
-
4) Koshesa iyo mhedzisiro iyo ichave kune vamwe.
Iwe unofanirwa kuve nehanya zvishoma nezvegodo uye nezvavanotaura, asi iwe unofanirwa kufunga kana vamwe vachizonzwa kukuvadzwa nekubudirira kwako. Ndezvekuwana zvakawanda, asi kwete nekukanganisa kwevamwe. Rusununguko rwedu runogumira panotangira muvakidzani wedu. Zvakare, kune vanhu vazhinji kwazvo padivi pedu ...
Kana uine mineti, edza asi nguva dzose nemoyo wako, vanyemwerere. Chinhu chikuru pane chakanyanya kukosha zvinhu (senge ichi) ndechekuti paunopa zvakanyanya, unazvo zvakanyanya. Chibvumirano chaicho! Ndinozvikurudzira kwauri.
-
5) Gadzira nzira yakakodzera
Chaizvoizvo ichi chikamu chiri nyore, zvirinani kune mainjiniya, vanhu vanoda nzira uye mabikirwo. Kune nzira dzakawanda dzekukubatsira kuzadzisa zvinangwa zvako. Nekuda kwekureruka kwayo uye nekumanikidza, pamwe inonyanya kukurudzirwa ndiyo iyo KUSVIRA, ine mazita anoreva matanho mana esisitimu iyo yakavakirwa pairi: chinangwa (chinangwa kana chinangwa); chokwadi (iko iko iko iko iko iko iko, iyo nyika matiri kufamba zvino); Options (ongorora sarudzo dzakasiyana dzinounzwa kwatiri kuzadzisa chinangwa chaunoda), uye Kuputira kana Kuda (mhedziso uye kuda). Pano mudanho rekupedzisira ndipo panotsanangurwa chirongwa chekuita kuzadzisa chinangwa, zvichitsanangura maitiro ekukunda zvipingamupinyi zvinowanzoonekwa munzira.
-
6) Ziva zvaunogona kupikisa
Iine zvakawanda zvekuita neR yeiyo GROW nzira.
Nenzira imwechete iyo zvakanaka kufunga nezvevamwe kuvaremekedza, zvakakoshawo kufunga nezvevamwe kuti kwete kurega isu tichishungurudzwa kana kutsikwa pakodzero dzedu. Ndiri kutaura nezve kodzero yedu yekusimbisa.
Zviratidzo zvipfupi zviviri mune izvi: chimwe, icho dzimwe nguva muvengi wedu mukuru uye chiremera isu pachedu, tichizviramba isu kodzero yekuzadzisa zvatinoda, uye zviviri, izvo dzimwe nguva muvengi haasi vamwe kana, asi mufananidzo wedu wevamwe, izvo zvinoita kuti tifungidzire ivo vakaipa kana kutyisidzira zvakanyanya kupfuura zvavari chaizvo. Kutenda kwakashata uku kuchatitadzisa uye kubvisa simba kubva pachinangwa chedu. Kana uine zvishoma, ipa iyo Zvitendero zvisiri izvo izvo zvakaita kuti Dr. Albert Ellis ave nemukurumbira (uye nenzira kwayo kudaro).
-
7) Tarisa uye tarisa kuita
Tarisa pane izvo zvaunofanirwa kuita, ita zvinoshanda, svika kune iyo poo uye dzivisa kudzoka, kutambisa nguva nesimba. Ndezvipi zvinhu zvese panguva imwe chete!
Chaizvoizvo meseji iri yakapusa sekumanikidza: kana iwe ukaipfeka, iwe unoipfeka. Iwe unobvisa zvinovhiringidza, iwe unomira zvisina maturo. Kana iwe uchida kuti ndikutaurire chaicho zvinhu nezvazvo, ndinogona kukupa iwe zviitwe:
* Tarisa pane zvaunofanira kuita. Pane zvishandiso zvekukubatsira, zvakaita sedenderedzwa rekushushikana uye kufurira kana chiito chekuziva chekutarisa pane zvinobudirira. Izvo zvakakosha kuti uzive maitiro ekurerutsa, chinova chishandiso chaicho, chinosanganisira kuisa pamberi nekugadzira hutsika hutsva kana kutora nzira dzekurerutsa.
* Tarisa pane chiito. Kuti ikubatsire kutora tsika iyi, unogona kuita zviitwa zvakasiyana zvekuita, senge chokwadi chekutarisa pane iro basa (kutarisa) kana maitiro ekubvisa nzvimbo.
* Ronga nguva yako. Kuti urege kuwedzera, ini ndinongodoma mashoma ekufunga mune izvi. Yekutanga ndeye nyore kuti iwe uite rumwe rudzi rwekurovedza muviri pane chaiyo kugoverwa kwenguva yauinayo. Chechipiri ndechekukuita kuti uzive nezvenguva yatinorasikirwa nekuverengera uye kwete kutaura navo panguva iyoyo. Nenzira iyi zvinokwanisika kudzivirira izvo zvinonzwika zvakashata uye kuti izvozvi vanoshevedza kuverengera, rinova izwi reSpanish rinouya muDuramazwi reRoyal Academy uye rinoreva kudzosera kumashure kana kudzosera kumashure.
-
8) Vimba newe uye neako kugona
Mushure mechikamu chemaitiro, zvakakosha kudzokera kune izvo zvinonyanya kukosha: iwe.
Takataura nezvekuzadzisa zvinangwa zvinotibvumidza kuti tifare. Pakupedzisira zvese zviri nezve chinhu chimwe chete, nezvekurwira kuti ufare mazuva ese uye mune zvese zviito zvehupenyu hwedu.
Nheyo iyo inofanirwa kuchengetedza mufaro wedu sevanhu inotanga nekutenda mazviri. Kutenda mukati mako zvinhu zvitatu zvinodiwa: kuzviziva, kuzvigamuchira uye kuzviremekedza.
Iwo maviri ekutanga anoda dosi yakanaka yebasa remunhu rekuongorora, kuratidza, kucherechedza uye kukura. Zvese zviri zviviri zvezvinhu zviviri zvakakosha zvehungwaru hwepamoyo. Asi zvakadii nekuzviremekedza? Kunyangwe vamwe vangasazvitenda, kuda hakusi nyore. Kuda iwe pachako hakuregi kuda vamwe. Ndinonzwisisa uye ndinogamuchira kuti unofanira kuda muvakidzani wako sezvaunozviita, asi unozvida here? unozvitarisira? Kutendeseka, kunyangwe ndisina kukuziva iwe pachako, ndinofunga iwe unofanirwa kuzvida uye kuzvitarisira. Icho chikonzero, kana uchichichida, chiri nyore: iwe unacho mune yekushambadzira sirogani yatiri kunzwa iko mazuva ese: "Nekuti iwe unofanirwa uye unozviziva."
-
9) Usarega chero chinhu chichiodza mwoyo iwe
Paunopfeka, iwe unopfeka, uye hapana asi iwe pachako uchakwanisa kukumisa. Ndinokurudzira kuti urege kuora moyo mukuedza kwako kuve nani uye kufara, nekuti iwe wakakodzera uye unozviziva.
Ndinokutaurira zvangu zvakaitika. Anopfuura makore makumi maviri apfuura ndakatora basa rakakura. Ini ndaizviona semunhu akakosha (ini ndaikodzera!). Chinhu chakashata ndechekuti nguva pfupi mushure mekujoinha ndakaona zvandaisakwanisa, izvo zvaive zvakapfuura zvandaiziva ini, kunyanya pandakanga ndichiziva kukosha kunoshamisa kwevamwe vangu. Ndakatambudzika kwazvo uye mamiriro ekumanikidza akakonzera kondirakiti inotyisa mumutsipa wangu.
Mushonga wangu yaive mantra yandaigara ndichidzokorora: "Havazokwanisi kwandiri". Saka ndakafunga kurwa uye kumisikidza chinangwa chekuvandudza hunyanzvi hwangu kuti ndikwikwidze uye ndigone kushanda saivo ndisingazvinyadzise.
Pamwe ini handina kukwanisa kutsanangura kuti mukuputika kwangu kwaingova nekuyemura kune vamwe vangu. Kuva nekuyemura kwechokwadi, pamusoro pekushushikana kwakawanda uye kutsamwa pakusakwanisa kwangu, asi ini ndaisada kuzvisiya ndoga nekushaya rubatsiro kwemoyo wangu. Kiyi yaive yekusarega uye kwete kuzvifadza, asi kujekesa zvakajeka chinangwa uye wochiita pasina kukundikana.
Kwandiri raive ruoko rwemusande, uye nhasi, makore nemakambani gare gare, ini ndichine hukama hwakanaka hwehunyanzvi nevakawanda vacho. Ndinovimba chimwe chinhu kubva pane zvangu chiitiko chinogona kuva chekushandisa kwauri futi.
-
10) Gara uine chirongwa B
Kana zvinhu zvikashata kana chimwe chinhu chikatadza kufamba. Kana iwe uchijekesa nezvazvo uye ukaisa pfungwa dzako pazviri, iwe unozadzisa chinangwa chako. Sekutaura kwaRichard Bach mukati Zambuko rekusingaperi:
"Unogona kuzadzisa chero chinangwa chawakazvisarudzira, asi, hongu, uchafanirwa kubhadhara mutengo nekuti hapana kana chemahara."
Panyaya iyi, ndine maonero maviri: imwe, kuti iwe unogona, uye maviri, kuti dai yaive iyo isingafungidzike uye isingafadzi nyaya iyo zvinhu zvinokupandukira, ingori uine imwe nzira chirongwa chakagadzirirwa.
Pakadaro, kuraira kwangu kwekutanga kwaizove kuzviita nekuchema (iyo duel, iwe unoziva), usakanda mapfumo pasi uye mushure mekuomesa misodzi yako, siya uchinyemwerera kuitira kuti, kana wanzwa nezvekunetseka kwako, shamwari dzako dzifare nekuda kwako maitiro uye vavengi vako vanotsamwa nekuti, iwe unozviziva, chokwadi ndechekuti iwe unogona kuzadzisa zvese zvawakaisa pfungwa dzako. Saka chiite!