10 fikradood si kor loogu qaado dhiiri galintaada loona gaaro guul

Maqaalkan waxaad ka heli doontaa 10 farsamooyin si aad naftaada u dhiirrigeliso oo aad u gaarto is-edbintaas lagama maarmaanka u ah inaad ku guuleysato himilooyinkaaga laakiin ka hor intaadan guda gelin mawduuca waxaan jeclaan lahaa inaad aragto tan fiidiyowga mid ka mid ah youtuberska ugu guusha badan ee ku hadla Isbaanishka oo uu nooga sheegayo wadada guusha

Luzu wuxuu naga dhigayaa inaan ka fikirno sababta dadka qaar ay nolosha guul weyn uga gaareen. Qaacidadiisa guusha waxaa ka mid ah hammi, karti iyo dadaal:

WAA KU DANEYSAN KARTAA «Aragtida Dhiirrigelinta ugu Muhiimsan«

Imisa jeer ayaad maqashay erayga dhiirigelinta y imisa jeer ayaad dareentay?

Waan hubaa in, in ka badan hal munaasabad, inaad u xiistay iyada. Laga yaabee markii aad ii baahatay inaan gacan kaa siiyo si aad ula tacaashid waxyaabaha faraha badan ee ay ahayd inaad qabato, markuu ka tagay "digniin la'aan" oo uu kaa tegayay tamar la'aan ama rabitaan la'aan, ama markii aad si fudud u dareemayn waxoogaa ah iyo doonayay inuu wax ku bilaabo xamaasad iyo xoog.

Este habka nafsiga ah, oo loo yaqaan dhiirigelin, waxay nagu waddaa inaan gaarno yool iyo in la ilaaliyo dabeecad gaar ah si loo gaaro. Waa sida dhimbiil gudaha ah oo dhaqaajinaya. Waxay na siineysaa awood aan ku raadin karno kuna adeegsan karno ilaha aan u baahanahay, ilaa aan ka gaarno waxa aan ugu tala galnay.

Sidee loo dhiirrigeliyaa?

Dhiirigelinta iyo edbinta guud ahaan way isbarbar socdaan maaddaama dhiirigelin la'aan ay tahay wax aan macquul ahayn in la edbiyo.

Anshaxu waa doonista iyo ka go'naanshaha in la sameeyo waxa loo baahan yahay in la qabto. Anshax la'aan la'aan nolosheena waxay ku sugnaan laheyd xaalad qasan. Ka fikir waxyaabaha aad qabato maalin kasta ama usbuuc walba ee aad u baahan tahay inaad noloshaada si sax ah u ilaaliso: sameynta shaqada guriga, nadaafada shaqsiga, bixinta biilasha, hurdada ...

Hadaadan haysan is-edbinta noloshaadu waxay noqon kartaa qas weyn. Caadooyin xun oo lagusoo xiray iyo caqli aan edbin ayaa kaa hor istaagi kara inaad gaarto riyadaada. Haddii aanad helin nooc ka mid ah dhiirigelinta gudaha ama dibedda, uma badna inaad horumariso edbinta aad u baahan tahay.

10 fikradood oo lagu dhiirigaliyo

1) La soco wadahadalkaaga gudaha.

Dhegeyso waxaad isku leedahay ka inaad soo toosto ilaa aad seexanaysid. Farriimaha aan nafteena u direyno way awoodaa na dareensii karti si loo gaaro waxa aan soo jeedineyno ama aan u burburinno dhammaan qorshayaasheena. Kordhinta isku kalsoonaanta, amniga, iyo hagaajinta niyadda waxaa lagu gaari karaa inaad yeelato wada hadal wanaagsan. Weligaa ma bilawday maalintaada inaad naftaada u sheegto sida aad u weyn tahay? Cadayn.

2) Ka fikir haddii waxa aad qorsheysay inaad qabato, aad runtii rabto inaad qabato.

Markii aan dooran karno himilo aan gaarno, way ku habboon tahay inaan istaagno oo aan ka fikirno haddii aan u doorannay himiladaas sababta aan u rabno ama dadka kale ay doonayaan. Mararka qaarkood waxaan qabannaa hawlo aan u maleyno inay yihiin kuweenna markay, run ahaantii, ka yimaadaan deegaanka: "Waa inaad", "waa inaad", "sameysaa waxa ugu habboon" ... Waqti ka dib, waxaan ogaanay inaan ku qasbeynay nafteenna inaan sameyno wax aanan mar dambe ku dhiirrigelin.

Haddii aadan dooran hadafka laakiin aad "leedahay" si aad u gaarto, waxaa ugu fiican inaad ka feejignaato aragtida aad ka qabto arrintaas. Akhlaaqda xun waxay la mid noqon laheyd inaad ku istaagto bareega iyo xawaaraha isla waqti isku mid ah… iyo inaad ku deg degto meeshaas.

3) Qeex hadafka una kala bixi ujeedooyin yaryar.

Waa muhiim in waxa aad soo jeedineysaa ay yihiin macquul ah oo la gaari karo. Aad bay u caawinaysaa in hadafka lagu qoro a cad oo sax ah inaad, hadhow, dejiso hawlo (ujeeddooyin) kugu soo dhowaanaya.

Ujebi yoolka tillaabooyin yaryar oo diiradda saar maalin kasta. Xusuusnow haddii aadan dhameystirin talaabooyinka aad abuurtay inaadan ka gaareyn hadafkaaga.

4) kac, ha sugin.

Haddii aad ogtahay waxa aad rabto inaad ku guuleysato iyo waxa ay tahay inaad ku sameyso ...ficil. Xitaa haddii ay jiraan maalmo aanad lahayn tamar iyo dhiirrigelin badan, dhaqaaq. Fiiri waxa aad soo safartay oo kaliya maahan waxa wali socdaalka ku sii socda. Waxaad ku bilaabi kartaa maalinta ugu qaalisan, ama waxaad u kala qaadi kartaa hawlo kuwa yaryar. Haa runtii, u heellan dhammaystirkooda.

5) In aad qalad sameyso ama aad ku dhacdo mid ka mid ah caqabadaha MA AH guuldarro.

Ka fikirida in wax walba ay noqdaan kuwo qumman oo aysan jirin meel qaladku ku jiro, shaki la'aan, kii ugu horreeyey ayaa ku turunturooday jidkaaga. Haddii wax aysan hagaagsanayn, ama sidii aad filaysay, waxaad u malayn kartaa inay wax waliba yihiin wax laga naxo ama wax ka baro khaladka si aad u saxdo oo aad u dhaqaaqdo. Annagu ma nihin mishiinno, laakiin dadka, iyo khaladaadka iyo guuldarrooyinka ayaa ina tusaya waddada ay tahay inaannaan qaadin si aan u qaadno mid ka wanaagsan.

6) Ku bogaadi naftaada guulaha aad gaadhay.

Waxay umuuqataa inay caado inoo tahay inaan is ciqaabno marka aan wax "qalad ah" sameyno oo aan iska indhatirno wax kasta oo aan sameyno "sax" oo aan gaarno. U dabbaaldeg himilooyinka aad ka tegeyso oo naftaada ula dhaqan, waqti ka waqti, si aad u jeclaato abaalmarinta. Waxaan kuu xaqiijinayaa inay fiicantahay.

7) Diirada saar faa'iidooyinka.

Ka fikir daqiiqado hawl kasta oo aad qabato faa'iidada aad heli doontid. Inaad maskaxda ku hayso nooc abaalmarin ah ayaa muhiim u ah helitaanka iyo ku sii jiritaanka dhiirigelinta.

8) Isticmaal muuqaalka.

Qiyaas shaashad weyn oo filim ah oo ay ku soo bandhigayaan filim kaas oo aad ku jileyso. Filimka waxaad horey u gaartey riyadaada waxaadna ku qanacsan tahay kursigaaga kuraasta sida aad u faraxsan tahay iyo faa'iidooyinka ay kuu keeneyso. Ku soo celi filimka si faahfaahsan.

9) Waxyooday.

Akhriso buugaagta dhiirrigelinta leh ee sayidyadi waaweynaa oo daawa filimada dhiirrigelinta ah. Isku day inaad xiriir la yeelatid dadka kula wadaagaya himilooyinkaaga ama horayba u gaadhay.

10) Maalin kasta dib u eeg ku samee dhiirigelintaada iyo yoolalkaaga.

Way fiicnaan lahayd inaad bilowdo joornaal oo aad qorto wax kasta oo himiladaada la xiriira. Qor rajooyinkaaga, riyadaada, shakiga, iyo guulahaaga.

Mid ka mid ah sababaha guusha waa is edbinta. Xusuusnow is-edbinta aan dhiirrigelin lahayn waa mid aad u adag.

Guushu ma aha natiijada isku gubista lama filaanka ah. Waa inaad marka hore daarto. "

Fred shero

Maqaalka ay qortay Nuria Álvarez