10ka farsamo ee ugu faa iidada badan si kor loogu qaado hankaaga

Maqaalkan waxaan ku soo bandhigi doonaa 10 farsamooyin aad u faa'iido badan si loo gaaro horumar xagga isku-kalsoonaanta. Laakiin intaanan ku tusin Waxaan jeclaanlahaa inaad aragto fiidyow laxiriira isku kalsooni.

Fiidiyowgaan waxaan ku arki karnaa sida aan marwalba u aragno nafteena waxoogaa ka xun sida dadka kale ay noo arkaan. Waxaan had iyo jeer diirada saarnaa o waxaan buun buuninaynaa cilladaheena:

[Mashshare]

[Waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso maqaalkan: 8 dabeecadood oo wax u dhimaya (BURBURIN) isku-kalsooni]

Inaad hagaajiso isku-kalsoonaantaadu kuma adka sida aad u malaynayso. Dhammaan tillaabooyinka, kuwa waaweyn iyo kuwa yaryar, ee ku aaddan helitaanka isku-kalsoonaanta wanaagsan waxay u kala baxaan laba qaybood oo waaweyn:

a) ka fogow saamaynta taban iyo

b) xooji kan wanaagsan.

Ma u baahan tahay macluumaad dheeri ah? Kaliya waa inaad raacdaa 10-kan talaabo oo isku kalsoonaantaadu si weyn ayey u horumarin doontaa:

J) Ka fogow wixii taban.

1) Ka fogow codadka dhaliil ee ka imanaya qoyska, asxaabta, iyo dadka aad wada shaqeysaan.

Ku dhaleecee dhaliishaas fikrado wanaagsan. Ha u oggolaan dadka sunta ahi inay qayb ka noqdaan noloshaada. Ha u oggolaan qof, adigu oo ay ku jiraan, inuu adiga kaa hooseeyo.

Ka gudub dariiqa haddii loo baahdo si looga fogaado dadkaas xun ee kaliya kaa dhigaya inaad aragto cilladahaaga. Ha ku lumin tamartaada dadkan iskuday inaad la dagaallanto dooddooda.

2) Ha isbarbar dhigin kuwa kale.

Maxaad isu barbar dhigaysaa saaxiibkaa, saaxiibkaa ama xiddigga Hollywood? Isbarbardhigyadani waxay kaa dhigi karaan murugo. U adeegso dadkan il ay ku dheehan tahay dhiirrigelin si aad u gaarto himilooyinkaaga, laakiin ha iska dhigin inaad iyaga la mid tahay.

3) Ku bilow MAYA.

Adeegso jawaabta MAYA. Haa ha u diidin waxyaabaha aadan rabin inaad sameyso, gaar ahaan markaad dareento in lagaa faa iideysanayo.

Ku bilow laylis dadka aad ku kalsoon tahay haddii loo baahdo. Haddii aadan maya oran karin, ugu yaraan haa ha oran, dheh malaha.

4) Ha isku dayin inaad dadka kale beddesho.

Haddii aad isku dayeyso inaad qof beddesho, waa inaad dib uga fikirtaa xaaladda maadaama ay noqon karto hawl daalin. Qofna ma beddeli karo inuu isagu doonayo mooyee.

Haddii aad isku dayeyso inaad isku daydo inaad ku beddesho dabeecadda qof natiijooyin aan loo baahnayn waxay noqon kartaa wax aad looga xumaado. Noqo mid fahamsan haddii qof uu ku jiro waqti adag laakiin xusuusnow in shaqadu aysan adigu ahayn, ee ay tahay ta koowaad ee qofka kale.

Qofka kaliya ee aad badali karto waa naftaada. Ma sahlana laakiin haddii aad ku guuleysato, hankaagu wuxuu mari doonaa saqafka.

B) Adkee kan wanaagsan.

5) Samee liistada waxqabadkaaga.

Ma taqaanaa sida wax loo karsado, ma jeceshahay akhriska buugaagta, ma jimicsi baa? Waxyaabahan aynu u qaadanayno ayaa sidoo kale ah guulo. Ma bixisaa biilashaada, ma daryeeshaa waxbarashada carruurtaada, ma waxaad tahay saaxiib wanaagsan?

Way fududahay in la iloobo dhammaan wixii aan ku guuleysanay nolosheena.

6) Liis ka samee tayadaada wanaagsan ee gudaha.

Ma waxaad tahay qof wanaagsan, tixgelin leh, dulqaad badan, caqli badan, qosol badan, lagu kalsoon yahay, qof daryeel leh?

Liisaskan gacanta ku hay oo dib u eeg marka aad niyad jabto.

7) Daryeel muuqaalkaaga.

Aroos naftaada maalin kasta, isticmaal hooska cusub ee lipstick, ama ku samee wax ka duwan timahaaga ama dharkaaga. Markaa xor u noqo inaad naftaada ugu dhoolla caddeyso muraayadda intaadan dunida inteeda kale la wadaagin dhoola-caddeyntaas.

Iska ilaali muuqaalka jirkaaga, madaxaaga kor u qaado, garbaha gadaal, oo si kalsooni leh ugu soco wadada.

8) Jimicsi.

Way adag tahay inaad dareento diidmo marka endorfin ay maskaxdaada ka socoto. Ogaanshaha inaad naftaada u sameyso wax togan waxay xoojineysaa hankaaga.

Dhiirrigeli oo iftiimiya maskaxdaada, ruuxdaada ama jirkaaga, dhageyso buugaagta maqalka is-caawinta, samee yoga ama wax kasta oo aad xiiseyneyso ... Way adag tahay inaad ka fikirto jirro qof si joogto ah isu ballaarinaya.

9) Raadi dad kaa farxiya.

Xusuusnow inaad dooran kartid asxaabtaada, maxaad u dooran weyday dadka kuu maleeya inaad fiicantahay? Waqti intee le'eg ayaad la qaadataa dadka ku dareensiiya wanaag? Raadi godad aad waqti kula qaadato dadka kaa dhigaya kuwa qaas ah, ha lumin xiriirka iyaga, adeegso emaylka ama farriimaha si ay u ogaadaan inaad halkaas joogto.

10) Noqo saaxiibkaa kuugu fiican.

Waxaad tahay qof wanaagsan oo qabow dhammaan asxaabtaada, maxaad ugu weynaan weyday naftaada?

Miyaad u deyn lahayd saaxiibkaa kuugu dhow haddii uu maalin xun ku jiro? Dabcan maya! Marka ka warran haddaad saaxiibkaa tahay? Ka fikir arrintaas. Miyaad ka roonaan laheyd, faham badan laheyd? Waa wax cajiib ah inaad noqotid taageeradaada ugu wanaagsan. Hore u soco! Jooji ka shaqeynta ka soo horjeedka wanaagaaga oo naftaada u roonow.