Wax baa si weyn kuu dhibay waxaadna bilaabaysaa inaad xakamayso naftaada. Ma ogtahay tan shucuur, run? Waa xanaaq xanaaq, Faras duurjoog ah oo maskaxdeenna ku soo dhaca. Maxaan samayn karnaa si aan u kobcinno? Qodobkaan waxaan ku tusayaa 15 talooyin taasi wax kuu tareyso.
Laakiin marka hore waxaan arki doonnaa fiidiyoow uu Dalai Lama sharraxayo waxa uu sameeyo si loo xakameeyo xanaaqa.
Qeybiyaha ugu weyn ee Budhism-ka iyo ku guuleystaha abaalmarinta Nabadda ee Nobel sidoo kale wuu xanaaqaa oo fiidiyowgaan wuxuu ku sharaxayaa wuxuu sameeyo markuu xanaaqayo:
[Waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso "7 Jimicsiga Nasashada iyo Farsamooyinka (inaad si deggan ugu noolaato)"]
Maxaan samayn karnaa markaan xanaaqno?
1) La soco waxa kugu dhacaya.
Jooji ka fikirida waxa kaa xanaaqay, waxa sababay xanaaqa, si aad isugu daydo inaad diirada u saarto dareenka laftiisa. Waa inaad bedesho diiradaada foojignaanta.
Wax alla wixii albaabka ka tegey oo furan iyo faras duurjoog ah ayaa soo galay. Ha diirada saarin waqtigan cidda albaabka ufurtay. Ka walwal daqiiqadda faraska duurjoogta. Indhahaaga ha ka saarin maxaa yeelay waxbay burburin kartaa.
2) Samir yeelo, waqtiga ayaa wax walba bogsada.
Waa inaad sameysaa dadaal laba jibbaar bilow ah si aad u joojiso shucuurta, inkasta oo joojinta aysan taasi ka dhigayn inay kaa tagto. Waxaad u baahan doontaa inaad barato inaad ku noolaato daqiiqado yar, maalmo ama saacado ah faraska duurjoogta ah.
3) Raadi xoogaa isticmaal shucuur ah.
Markaad dareenkaaga diirada saarto dareenka oo aad yeelatay (inkasta oo aan lagaa baabi'in) waad ka faa'iideysan kartaa. Maxaad sameyn kartaa markaad xanaaqdo? Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la qaban lahaa waxqabad u baahan tamar badan: qol rinjiyeyn, orod lagu aadayo, ... Tamarta shucuurtani na siiso yaan lumin. U raadi xoogaa faa iido ah.
4) Falanqee waxa keena xanaaqa.
Ka dib markii aan talooyinka ugu horreeya dhaqan galiyay, dhawr saacadood ayaa ka soo wareegi doona tan iyo markii aan xaqiiqada sababay xanaaqa. Waxaa la joogaa waqtigii la falanqeyn lahaa sababihiisa: maxaa kugu kalifay inaad xumaato? Maxaad sameyn kartaa si aad u beddesho aragtidaada dhabta ah?
5) La soco in shucuurtani ay qayb ka yihiin nolosha.
Noloshu maahan waddo sahlan oo fidsan. Mararka qaar waxaa ku dhibcoonaya caqabado waaweyn oo sii adkeeya. Ka warqabida tan waxay kugu kalifaysaa inaad dhexgasho xanaaqaas naftaada gudaheeda qaab rabshad yar. Waad ogtahay in waxyaalahan oo kale ay yihiin lama huraan.
6) Bogsiintu waxay ku dhacdaa nolosha nolosha, ku hawlan oo firfircoon.
Noloshu waxay ku socotaa malaayiin shay marka lagu daro xaqiiqda kaa xanaaqday. Ha u oggolaan shucuurtan inay awood kuu siiso inaad ku sii noolaato kuna raaxaysato nolosha.
7) Sababta xanaaqa maahan xaqiiqda laakiin waa fasirkeeda.
Ma fahantay qaybtaan? Waa muhiim inaad tan fahamto maxaa yeelay waxay beddeli doontaa aragtidaada arrimaha. Mid baa yidhi cadawga ugu weyn ee qofku leeyahay waa nafteenna. Noloshu waa dagaal ama tartan nafteena ah. Isku day inaad u turjunto xaqiiqda si ka wanaagsan caafimaadka maskaxdaada.
8) Jimicsi.
Habka ugu weyn ee loo yareeyo buuqa waa firfircoonida jirka: u isticmaal xanaaqaaga inuu shidaal u noqdo nolol caafimaad leh
Isku day jimicsiyo kala duwan oo soo ogow kuwa ugu waxtarka badan ee dejiya xanaaqaaga. Dadka qaar waxay doorbidaan isboorti dagaal badan, sida laadadka feedhka ama feerka, halka dadka kale ay doorbidaan inay u baxaan socod fudud.
9) Furayaasha waxaa kamid ah in maskaxda laga mashquuliyo.
Diirada saar diiradaada xusuus wacan, u baxso akhri buug ama kaliya daawo taxanaha aad ugu jeceshahay. Ma sahlana in maskaxda la mashquuliyo oo la kiciyo faraska duurjoogta ah ee xanaaqa, laakiin inaad fiiro gaar ah u yeelato meelo kale ayaa kaa caawin doonta inaad xakameyso.
10) Raadso meel ammaan ah.
Kulligeen waxaynu leenahay "meherad" - gabbaad aan ku dareemayno ammaan iyo meel aan u aadno nasashada.
Waxay noqon kartaa qolkaaga ama meel cayiman oo dabiici ah. Tusaale ahaan, waxaan jecelahay kalluumeysiga oo waxaan xasuustaa in markii aan yaraa oo aan doonayay inaan iska ilaaliyo ballanqaadyo gaar ah oo aan la yeesho asxaabteyda aan aadi lahaa kalluumeysi 🙂
Macno malahan meesha meeshaasi ku taalo. Shuruudaha keliya ayaa ah inay kaa dhigeyso degganaan iyo inay ku siiso tamar. Mararka qaar waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad dejiso ayaa ah socodka.
11) Sug waqti macquul ah intaadan jawaabin.
Haddii ay jiraan wax kaa cadhaysiiyay oo aan u baahnayn jawaab degdeg ah, waxaan kugula talinayaa inaad sugto illaa maalinta xigta si tallaabo loo qaado.
Xaqiiqdii, markaad seexato kadib waxaad ku arki doontaa dhibaatada indhaha kala duwan jawaabtaaduna aad ayey ugafiicnaan doontaa.
12) Dhageyso muusikada nasashada.
Samee liiste-heeso leh heeso adiga ku nasinaya. Muddooyinkii dambe waxaan kugula talinayaa inaad abuurto liisas badan hehehe. Daaran maqaalkan Waxaan kugula taliyay inaad sameysato laba liis oo kale: mid leh fiidiyowyo kaa qoslinaya iyo mid kale oo leh muusig kiciya xusuus wanaagsan.
13) Liis samee.
Waxaan sidoo kale kugula talinayaa inaad marwalba sameyso liistada hehehe… waa inaad haysataa buug yar oo u gaar ah sameynta liisaska
Xaaladdan oo kale, samee liiska dhammaan waxyaabaha, dadka, iyo xaaladaha kaa careysiiya. Waa inaad noqotaa mid gaar ah oo faahfaahsan intii suurtagal ah, ka dibna qiimee shay kasta hal ilaa shan, halkaasoo 1 u dhigmo "Xanaaq" iyo 5 u dhiganta "Aad U Xanaaqsan." Marka xigta, go'aanso haddii aad ka shaqeyn karto hoos u dhigista nambarka mid ka mid ah waxyaabahaas oo aad kuu dhibaya (fikradda ayaa ah in lagu dhammeeyo dhibco = eber).
Liiskani waa hab lagu oggaado dhammaan waxyaabaha ku dhibaya.
Ku dadaal sida ugu fiican ee aad uga takhalusi karto waxa kaa careysiinaya, waqti kasta ha qaadatee ... laakiin maalin kasta ka shaqee. Caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed ayaa khatar ku jira.
14) Hayso caadooyin nololeed oo caafimaad qaba.
Ka fogow waxyaabaha sida kafeyn, nikotiin, iyo aalkolo. Hurdo badan hel oo jimicsi joogto ah. Cun caafimaad.
Waa la cadeeyay inaad yeelato qaab nololeed caafimaad qabta ayaa ah yareynta diiqadda oo wanaagsan sidaa darteedna cadhadaadu way yaraan doontaa.
15) Samee howlo nasasho.
Waxaan horey uga soo hadalnay jimicsi laakiin waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo aad sameyn karto si aad u nasato. Akhriso buug wanaagsan, kalluumeysiga aado (kani aniga wuu ila shaqeeyaa), ku tababar yoga...
Waa inaad heshaa waxqabad adiga ku nasinaya. Maxaad jeceshahay inaad sameyso inta badan? Way ku nasinaysaa
Ku xirnow waxa aad jeceshahay inaad sameyso. Sameynta waxa aad jeceshahay waxay kaa dhigeysaa inaad dareento qanacsanaan badan. Haddii ay tahay waxqabad maskaxdaada u roon, waxaad dareemi doontaa inaad buuxisay oo xanaaqaagu wuu yaraanayaa.
Miyaad ka fikiri kartaa wax fikrado ah oo aan sameyn karno si aan u xakameyno xanaaqeenna? Ka tag faalladaada 🙂
Haye! Waa hagaag sida lammaane kasta oo aan muranno laakiin waxa iga xanaaqa badan ee iga buuxiya xanaaqa waa marka lammaanahaygu i dhaho inaan ka baxo guriga taas oo iga dhigeysa mid aad u careysan illaa heer aan jabiyo taleefankayga gacanta. Fadlan ila taliya
ami ma deganaan yar dhageyso mucica
mashquul maskaxdaada oo dhageyso muusikada aad ugu jeceshahay
Ma dego
Is daji
Cool quruxsan
Tilmaamuhu waa kuwo aad u xiiso badan oo waxtar leh, waxaan isku dayi doonaa inaan raaco iyaga, mararka qaarkood xanaaqa ayaa iga lumiya waxaanan u maleynayaa inay i curyaaminayaan, waxaan rajeynayaa inaan uga baxo talooyinkan
haddii aad ka faa'iideysato iyaga ayaa xiiso leh
Aad ayey ii dhibtaa markaan ka caawiyo lamaanahayga inuu shaqeeyo mar walbana wuxuu ii sheegaa inuu gaajaysan yahay wuxuuna ii soo diraa inaan cunno u sameeyo isaga iyo shaqaalihiisa. iyo aniga inkasta oo uu umuuqdo danayste.
Tag machismo jir. Xaqiiqdii hooyadiis ayaa sidaas sameysay ama wax la mid ah waxayna u maleyneysaa in xaaskiisa marka la qeexo ay leedahay inay sameyso taas, mudada. Waxaan si cad ugu sheegi lahaa: dhowr isleeg. Haddii aad ku sameyso isaga, waa la fahamsan yahay inaad adigana adigana ku sameyso, sax? Haddii kale, si xun ayaad ula qabsanaysaa oo maalinta aad cabanayso waxba ma fahmi doono. Jooji isaga oo haddii uusan fahmin sababayntaada ... xun.
Aniga waxba iima tarin markaan xanaaqo
Waxba ma isticmaalo marka aan cadhoodo ma nasteexayso ama igama qaboojiso haba yaraatee
Inuu ordo. Isku day
Si dhakhso leh ayaan u xanaaqaa markay ii sheegaan wax aanan jeclayn
Oo sidee u xallinaysaa?
Aad baan u xanaaqaa marka qof aan wax fikrad ah ka helin dhacdooyinka igu yiraahdo wax xaq darro ah aniga. Laakiin isagu waa madaxaaga
Ka waran mindi, iyo middi, qofka si xun noola dhaqmay? Waan samayn lahaa haddii aysan ahayn inaan gadaal ka qoomamo doono. Anigu waxaan ahay maalintii ka dambaysay cadhadayda, mana aha cadhada oo keliya, waa xanuun nafsadda ku jirta, waxaan dareemayaa inaan god ku dhacaya, waxay doonaysaa inaan dhinto hadda. Taas oo ah inaanan xanaaqin maxaa yeelay waxay yareyn laheyd difaaceyda waxba iima tarayaan haddii aan dareemo inaan doonayo inaan dhinto iyo xitaa inaan ka fikiro isdil. Ugu dambeyntiina, waxa kaliya ee gadaal ku sii harsan, waa rabitaanka aargoosiga, waa in laga fikiro haddii aan sugo, maalin maalmaha ka mid ah waxaan awoodi doonaa inaan u sheego qofkan markuu dhimanayo: Waxaan rajeynayaa inaad wax badan la xanuunsan tahay oo cadaabta gal si aad waligaa u silcato ». Qofkaasi waa aabbahay, aabbe laga tegey, oo hooyaday iyo in badan oo kale dhib u gaysatay, sidaa darteed qof baa ugu hanjabay inuu dilayo.
Johnny-123