Емоционална зависност је прилично чест проблем у нашем друштву, због чега је толико важно знати шта је то и како је превазићи. У случају да се то не уради, последице у животу могу бити веома негативне, стварајући озбиљне проблеме код особе која то пати. Ако сте особа којој је тешко да доноси сопствене одлуке и којој је потребно стално одобравање других, могуће је да се осећате идентификовано са следећим редовима.
Емоционална зависност се не јавља само у односима, може се јавити и код пријатеља, породице, сарадника итд. Када вам је потребна стална подршка других људи Без обзира на вас прво, можда чак говоримо о патолошкој емоционалној зависности.
Шта је значење емоционалне зависности
Емоционална зависност је поремећај личности који је познат као анксиозни поремећај личности. Особа која од тога пати осећа се слабо и немоћно пред животним околностима, они су покорни људи, иу многим приликама, неспособни да се брину о себи.
Имају дубок страх од напуштања, одбацивања... па ће се увек претерано држати друге особе, Нећете знати како да поставите здраве границе у својим међуљудским односима.
Неки знаци који вам могу показати да сте емоционално зависна особа су следећи:
- Морате чути од других, њихове савете, па чак и да они доносе одлуке уместо вас.
- Потребна вам је помоћ других да бисте извршили своје обавезе.
- Плашите се да ћете бити узнемирени на друге људе ако вас одбију.
- Нисте у могућности да доносите своје одлуке или започињете пројекте, а да вас други прво нису одобрили.
- Претерано вам је потребна брига и подршка других.
- У стању сте да задржите подложан став суочени са понижавајућим околностима или околностима малтретирања само из страха од одбијања или напуштања.
- Осећате се рањиво и беспомоћно када сте сами.
- Када прекинете везу са једном особом, очајнички тражите почетак друге, на пример, у везама.
- Нереално бринете о различитим сценаријима (који се нису десили) ако останете сами.
Понекад особу која је емоционално зависна може бити теже открити када је способна да доноси одлуке у свом свакодневном животу и добро функционише као професионалац, али осећају велику анксиозност или несигурност када их неко не одобрава или одбацује.
Не знају како да пронађу равнотежу између емоционалне интимности и аутономије. Они зависе од других људи да задовоље све своје емоционалне потребе. Осећају анксиозност одвајања када нису у близини оних од којих зависе. Они су несигурни људи са великим страхом од губитка оних који су им блиски.
Ово ће озбиљно утицати на срећу особе јер неће моћи да има благостање ако то није преко других људи. То ће вам изазвати висок ниво стреса и анксиозности, због чега ћете се осећати рањиво и беспомоћно.
Људи са емоционалном зависношћу покушавају да задрже контролу над својом унутрашњости угађати другима, нешто што је веома деструктивно. Несвесно покушавате да контролишете друге да буду ваши лакеји. Терају друге да се понашају на одређени начин како би они били у реду, не смета им да иду у екстремне ситуације да би то постигли, као што су злостављање или манипулација.
Сузависност
Људи који су емоционално зависни често имају сазависне односе. Обично је један од њих доминантан и агресиван део, а други део, покорни и самозадовољни. И једно и друго повезује веома токсична и опасна емоционална зависност за заједничко емоционално благостање.
Ово ће се завршити потпуно несрећним животом, уз злостављање, манипулацију и на крају токсичну везу. Ово се може десити код парова, породица, пријатеља, колега... Обично се јавља сузависност када се ваше сопствене потребе занемарују да би се задовољиле потребе другог.
У емоционалној зависности, сопствене емоционалне потребе се занемарују како би се дали приоритет емоцијама друге особе. Чак и ако то значи отказивање или издржавање токсичних ситуација.
Како превазићи емоционалну зависност
То није лак задатак али није немогућ. То је проблем који може изазвати анксиозност и осећање животне дисфункције. Постоје начини за решавање проблема као и последице које то изазивају. Неки од начина на које се емоционална зависност може превазићи су следећи:
Потражите стручну помоћ
Први корак када схватите да имате емоционалну зависност која вам не дозвољава да будете срећни како заиста заслужујете, јесте да потражите стручну помоћ. Они ће вам помоћи да разумете зашто вам се то дешава, који Они су покретачи и контролишу ваше реакције када се то догоди.
Бићете у могућности да се позабавите основним узроцима и такође радите на својој несигурности, анксиозности, стресу или ирационалним страховима. Радите на својој унутрашњој снази тако да схватите да сте способни да водите срећан и испуњен живот.
Научите асертивност
Асертивност је неопходна за здраве међуљудске односе. Имаћете неопходне алате да комуницирате са другим људима са поверењем у себе и да не будете у било каквом насилном односу. Моћи ћете да поставите јасне границе и моћи ћете да прихватите она која су вам наметнута.
Асертивност се може схватити као директна супротност потчињавању. Уз то можете више поштовати себе, али и друге.
Радите на својој емоционалној интелигенцији
Ако сте особа са а добра емоционална интелигенција моћи ћете да препознате своје емоције и емоције других. Ово је неопходно да бисте могли да разумете и управљате њима када је то потребно.. Моћи ћете да контролишете своје емоционалне реакције тако што ћете постати самопоузданија особа.
Чувај се
Од суштинског је значаја да се прво бринете о себи пре других. На овај начин, емоционална зависност неће бити проблем за вас. Ако је потребно, порадите на самосаосећању и усамљености. Научите да будете у реду тако што ћете бити сами са собом и бринути о себи без ичије помоћи.
Када развијете способност да будете добри само са својом компанијом открићете да ћете лакше доносити сопствене одлуке и да се бринете о себи и физички и емоционално.
Мало по мало почећете да се осећате боље и да схватате да ако будете први у свом животу, осећаћете се добро у вези са собом и остатком света.