10 активности за побољшање самопоштовања

Пре него што видим ових 10 активности за побољшање самопоштовања, позивам вас да погледате овај видео Давид Цантоне-а у којем нам даје низ савета како бисмо могли да побољшамо своје самопоштовање и задржимо га на високом нивоу. [Трајање видео записа 15 минута]

Давид започиње објашњавајући нам важност високе оцене себе тако да нам се отвори више могућности у животу:

Сада идемо са ових 10 активности за побољшање самопоштовања: [Ако желите, можете проширити информације у овом чланку са следећим: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Проводити неко време сваки дан са неким.

По природи је људско биће социјално. Усамљена особа је мање вероватно да ће постићи задовољавајући степен менталног благостања. Циљ је да делите пријатно време и размењујете искуства и мишљења.

3 основна захтева:

* Да су људи са којима се дружите позитивни. Тешко је не осећати се лоше због себе кад се стално осећате критикованим или окруженим људима који се непрестано жале.

* Да те цене таквог какав јеси.

* Обавезно имајте људе који вас подржавају како би се супротставили критикама негативних људи.

2) вежбање.

То може бити једноставна шетња, мада ако је аеробна активност много боља. Вежбање чини да ваш мозак лучи више ендорфина, неуротрансмитера који повећавају осећај благостања, а самим тим и самопоштовање.

Ако то може бити вежба коју радите заједно, много боље.

3) Прочитајте књигу.

Књиге су прозор у друге светове, друге ликове, друга гледишта која вас обогаћују као човека и чине да живот видите на другачији начин. Понекад књига може бити попут психотерапије.

4) Спавајте довољно дуго да вам ум буде чист.

Некима треба 8 сати сна, другима је довољно 6. Одморан ум сигурнији је од свакодневних проблема.

5) Напиши дневник.

Запишите ствари које сте добро урадили тог дана. Ово ће вам помоћи да препознате и упамтите своје снаге. Ако су вам се догодиле лоше ствари, потражите позитивну страну.

6) Ако је потребно, промените слику.

Истуширајте се, идите у салон и купите себи нову одећу. Једноставна преобразба може бити ефикасна.

7) Започните дан на прави начин.

Ако се пробудите са депресијом, одвојите време за туширање и припремите се. Кад завршите, осећаћете се боље. Изглед доброг споља помаже вам да се осећате добро изнутра.

8) Не користите дрогу да бисте се осећали боље.

Овде такође убрајам дуван и алкохол. Ако научите да се борите без потребе да прибегавате оваквим стварима, ваше самопоштовање ће се изузетно повећати. Не постоје пречице за суочавање са животом и ове ствари на крају узимају веома скупе данаке у виду велике патње.

9) Урадите неку активност у заједници.

Под активностима у заједници мислим на неку врсту курса (плес, пилатес…), неку волонтерску активност или неку врсту рада у заједници у којој живите. Људи који спроводе активности како би помогли другима да се изјасне срећнијима и вишим самопоштовањем.

10) Не брините да ли ћете бити „савршени“.

Потрага за савршенством је замка која може поткопати ваше самопоштовање. Нико није савршен у очима других. Уместо тога, покушајте да постигнете циљеве.

За крај, остављам вам врло прикладан видео за ову тему: