Како бити асертиван и побољшати свој однос према себи и другима

Асертивност је неопходност да сва комуникација мора бити успешна, али није увек постигнута. Када нема асертивности, комуникација пати и течна комуникација није увек постигнута што нам омогућава да успоставимо добру везу са другим људима, чак могу постојати сукоби због којих имамо осећај да је комуникација са другима прекинута.

У многим приликама када се комуникација поквари, то се могло избећи једноставнијом асертивношћу. Иако се зна да је асертивност неопходна, људима није увек лако да је имају. У већини случајева то није нешто што урођено долази до изражаја у комуникацији, већ на томе морате радити како бисте научили да будете асертивнији на овај начин.

самопоуздање

Пре него што почнете да радите на томе да будете асертивнији, Прво ћете морати да схватите шта је асертивност, јер ћете само на тај начин знати како да се усредсредите на промене. Није увек лако идентификовати асертивно понашање јер постоји врло танка граница између асертивности и агресије и многи га збуњују.

Асертивност се заснива на равнотежи и захтева искреност према вашим жељама, потребама и потребама других. Асертивношћу се узимају у обзир свачија права. Асертивна особа имаће поверења у себе и покушава да своју тачку гледишта пренесе само чврсто, поштено и, наравно, са емпатијом. С друге стране, постоји агресивност када особа само покушава да победи не узимајући у обзир дерецхос, интереси или потребе других људи ... такође се не узимају у обзир осећања. Агресивна особа је себична и није јој стало да згази друге да би постигла своје циљеве.

Цените своја права

Ако желите бити асертивнија особа, морате добро разумети себе и. Знајте да је ваша вредност важна. Морате ценити целу своју особу, као и своје вредности, време, труд ... повећати самопоуздање у себе и тако ћете моћи препознати да заслужујете да се према вама поступа достојанствено и с поштовањем. Научићете да браните своја права и штитите их, верни својим вредностима и својим принципима, као и својим жељама и потребама.

Чврсто изразите своје мисли

Да бисте чврсто изразили своје мисли, не треба то да радите агресивно. Не морате чекати да други људи кажу шта имате у глави јер се то можда никада неће догодити. Почните сада да идентификујете ствари које желите, а затим поставите пут ка њиховом постизању.

Једном када сазнате шта вам треба, можете потражити речи како бисте то могли јасно и сигурно да изразите. Пронађите начин да будете у стању да асертивно подносите захтеве са емпатијом и без жртвовања потреба других. Ако желите да вам други помогну, мораћете Тражите ствари без да будете агресивни јер ћете тада само оштетити свој однос са другима.

Не можете да контролишете друге

Имајте на уму да не можете да контролишете друге, ни њихове мисли ни поступке. Такође не бисте смели да погрешите прихватајући одговорност за начин на који људи реагују на вашу асертивност. Ако се особа наљути на вас јер се понашате асертивно, не реагујте на њу на исти начин.

Имајте на уму да је једина контрола коју имате над собом, зато је важно да се потрудите да будете мирни и мерите ствари које говорите или радите када се ствари напете са другима. Важно је да будете поштована особа и да не кршите потребе других људи, јер свако има право да каже или ради шта желиш.

Изразите се позитивно

Важно је говорити своје мишљење, чак и када имате тежак или негативан проблем. Али када говорите ствари то морате да радите конструктивно и узимајући у обзир мисли других. Не бојте се заузети се за себе и супротставити се људима који вас изазивају или покушавају да крше ваша права. Ви сте особа и имате право да се љутите, једноставно морате да контролишете своје емоције и да будете увек поштени и према себи и према другима.

Прихватите критике других

Важно је да сте отворени за критике других, али и за комплименте. Не очекујте увек комплименте или критике, али то ће заиста уследити јер људи воле да имају реч. У том смислу, неопходно је прихватити и негативне и позитивне повратне информације и ако су негативне, прихватите их на позитиван и понизан начин.

Ако се не слажете са критиком, мораћете да је кажете, али без престанка емпатије и без потребе да се одбраните и наљутите. Понекад ће вам мишљења других помоћи да направите значајну промену у себи.

Научите да кажете „не“

Није увек лако рећи „Не“, посебно када нисте навикли да то радите или мислите да ће други људи престати да осећају добре ствари према вама ... у стварности, особа која вас заиста воли прихватиће ваше „не“ „за одговор јер имате пуно право да кажете не. Морате да научите да кажете не ако желите да будете асертивнији.

Да бисте научили да кажете „не“, морате знати своје границе и препознати шта сте спремни да прихватите или не у свом животу. Запамтите да не можете учинити све или удовољити свима, али важно је да заштитите своје време и живот тако што ћете рећи „не“ када вам затреба и тражите решење које је корисно за све, а не само за друге.

Запамтите да је веома важно да будете асертивни пре него што кажете оно што мислите да морате узети у обзир осећања друге особе. Обоје имате права која се морају поштовати, као што желите да се поштују ваша права, морате поштовати и права других. Када нешто морате асертивно да кажете, учините то на начин да можете да контролишете своје емоције јер само на тај начин моћи ћете чврсто да комуницирате ствари без претерано интензивне емоционалне реакције која ће све то бацити.