.jpg)
Пре неколико дана разговарали смо о томе како медитација производи физичке промене у мозгу: повећава сиву материју, повезану са способношћу расуђивања, и повећава величину хипокампуса, дела нашег мозга одговорног за регулацију емоција.
Људи који свакодневно медитирају имају тенденцију да буду смиренији људи. Већ знамо да ће нам смирен ум пружити већи степен благостања у животу, па кренимо на посао, имаћемо 10 минута дневно за медитацију.
Имајте на уму 2 бода:
1) Морате видети у које доба дана можете посветити тих 10 минута медитацији. Већ знате које су ваше свакодневне рутине, распореди, па одвојите неколико минута да размислите када можете да имате тих 10 минута: пре доручка? Пре одласка од куће? После јела? Пре вечере?
Донесите одлуку о томе када ћете медитирати, оном тренутку када мислите да можете провести 10 минута медитирајући, а да вас нико не омета.
Ова одлука је кључна како бисте остатак дана испунили обавезу медитације најмање 10 минута.
2) Преузећете апликацију под називом Инсигхт тајмер.
То је апликација развијена искључиво за олакшавање рада свима који желе медитирати. Такође је својеврсна друштвена мрежа за медитације из целог света. Можете ступити у контакт са другим људима који медитирају, формирају групе и приступају вођеним медитацијама.
Да ли је ова апликација неопходна за медитацију? НЕ, наравно да не ... али то од тада много олакшава ствари Има тајмер који одбројава и на пример, можете активирати различите звукове "гонга" за репродукцију на свака 2 минута.
Подстичем вас да направите ова два корака како бисте могли да укључите медитацију у свој свакодневни живот. Видећете како боље контролишете своје емоције како дани пролазе.