Како недостатак сна утиче на памћење?

Постоје многе фазе спавања, постоје и многе врсте меморије, њено кодирање и консолидација. Према бројним студијама и тестовима, сан је основна компонента у формирању сећања.

Спавање је идентификовано као стање у којем се консолидација новостечених информација оптимизује у меморији, а начин на који се информације чувају у меморији зависиће од специфичних услова учења и времена спавања.

Кроз специфичне обрасце спороталасног спавања (СВС) и активности брзог покрета очију (РЕМ) успоставља се синаптичка консолидација, холинергична активност, која помаже у координацији поновне активације и прерасподеле меморије зависне од хипокампа на неокортикална места.

Према чланку објављеном 2010. у часопису Натуре Ревиевс НеуросциенцеТоком РЕМ спавања, локално повећање активности непосредног раног гена повезано са пластичношћу, у високој холинергичној и тхета активности, могло би фаворизовати каснију синаптичку консолидацију сећања у кортексу.

Према истраживачима са Државног универзитета Мичиген и Универзитета у Калифорнији, губитак ноћног сна може довести до значајних грешака у памћењу, спровели су експерименте како би проценили како недовољно сна утиче на памћење. Радили су са учесницима који су били ускраћени за довољан ноћни сан, што је резултирало тиме да је већа вероватноћа да ће заборавити детаље симулиране пљачке.

Појединци који су били будни 24 сата, или чак они који су спавали 5 сати или мање, вероватније су збунили детаље догађаја него учесници који су се добро одморили.

Кимберли Фенн је прокоментарисала: „Открили смо да је изобличење памћења веће након недостатка сна и да људи спавају све мање и мање сати. Људи који опетовано мало спавају сваке ноћи, дугорочно ће бити склонији развоју ових облика изобличења меморије. '

Важно је знати како меморија функционише, јер њено искривљавање може имати озбиљне последице у областима као што је кривично правосуђе, са грешкама у идентификацији очевидаца.

У чланку АЈ Тиллеи-а, ЈАЦ Емпсон-а, дискутује се да је специфична функција РЕМ спавања неопходна за консолидацију меморије. Ово је тестирано упоређивањем задржавања приче између учесника са РЕМ фазом спавања и учесника са добрим квалитетом сна. Утврђено је да је тачност опоравка након недостатка сна

РЕМ, био је знатно сиромашнији. Ови резултати су доказ да је РЕМ фаза спавања; активира процес консолидације меморије.

У другом чланку се видело да постоје важни ефекти услед недостатка сна на неуронске подлоге које утичу на когницију, у студији је коришћена функционална магнетна резонанца и појединци су лишени сна 35 сати.  префронтални кортекс (ПФЦ) био је мање осетљив на когнитивне захтеве након недостатка сна. Недостатак сна мења слободну меморију, боље спавање повезано је са већом активацијом паријеталног режња. 

Након читања ових открића, било би важно да сате спавања схватимо озбиљније, посебно пре испита, или након проучавања или памћења важних информација, јер је то неопходно за добро когнитивно функционисање.