Истраживачи су открили да редовна медитација може ублажити анксиозност, бол и стрес.
3500 људи из САД-а учествовало је у овој студији и закључено је да медитација ублажава симптоме депресије на исти начин као и конвенционални антидепресиви.
El свесност, која има дугу историју у источним традицијама, једна је од многих медитативних техника које су постале популарне на Западу у последњих 30 година. Као и обично, вежба се 30 до 40 минута дневно са циљем да подстакне прихватање осећања и мисли без просуђивања и опушта тело и ум.
Др Мадхав Гоиал, доцент на Медицинском факултету Универзитета Јохнс Хопкинс у Балтимору, рекао је да:
„Многи људи имају ту идеју да медитација значи седети и не радити ништа. Али то није тачно. Медитација је активни тренинг ума за повећање свести, а различити програми медитације баве се овим на различите начине. Хиљаде људи користе медитацију за ублажавање стреса и подстицање стреса лични раст. У нашој студији изгледало је да медитација пружа исто олакшање неким симптомима анксиозности и депресије као олакшање антидепресивима “.
Студије показују да психолошке терапије могу бити једнако ефикасне као и лекови у решавању уобичајених проблема менталног здравља, а дугорочно су успешнији.
Ово истраживање се фокусирало на 47 клиничких испитивања спроведених до јуна 2013. Међу 3.515 учесника било је људи са различитим физичким и менталним здравственим проблемима, укључујући депресију, анксиозност, стрес, несаницу, употребу супстанци, дијабетес, болести срца, рак и хронични бол.
Истраживачи су пронашли умерене доказе о побољшању симптома анксиозности, депресије и бола након што су се учесници подвргли осмонедељни програм обуке за пажљивост. На пример, ниво депресије смањен је за 0.3, што се очекује код људи који користе антидепресиве.
Праћење учесника током шест месеци показало је да су побољшања у њиховом квалитету живота и даље постојала. Није било нежељених ефеката било које врсте.
«Лекари морају бити спремни да разговара са својим пацијентима о улози коју би програм медитације могао играти у лечењу психолошког стреса. рекао је један од истраживача. Фуенте
Ок, управо сам видео извор, само да кажем да би информације могле бити помало пристрасне, јер је то страница која наглашава потрагу за здрављем путем нефармаколошких алата.