Да ли бисте желели да поједете ту другу крофну? Да ли се трудите да свакодневно вежбате више? Да ли импулсивно купујете од Амазона? Да ли проводите превише времена читајући Recursos de Autoayuda уместо да вас стави на посао?
Треба вам више воље и о томе ћемо разговарати у овом чланку. Али пре Позивам вас да видите овај иоутубер како нам говори који је пут до успеха за њега.
Овај видео има милионе прегледа и вирално су га делиле све друштвене мреже. Вреди видети:
Новија истраживања показују да јачање снага воље је права тајна да се одупремо искушењима и постигнемо своје циљеве.
Добра вест је да научници кажу да јачање наше воље није тако тешко као што можда мислите. Ево 7 хаковања заснованих на истраживањима која могу ојачати вашу снагу воље:
1. Осмех 🙂
Осмех помаже у побољшању снаге воље. У недавној студији, научници су тестирали снагу воље учесника у експерименту. Морали су да се одупру одређеном искушењу.
Првој групи су подељени неочекивани поклони или приказан смешан видео. Друга група није добила никакву позитивну награду.
Прва група је значајно побољшала своју способност да се одупру искушењима касније. Зато следећи пут када будете морали да се одупрете неком искушењу, покушајте да побољшате своје расположење осмехујући се или гледајући смешни филм.
2. Стисните шаке.
Стисните шаке, затворите очи или чак задржати нагон за мокрењем може вам помоћи да се побољшате самодисциплина.
3. Медитирајте.
Медитација је добра за многе ствари (смањује стрес, повећава фокус, управљање емоцијама ...).
Сада истраге сугеришу да чак помаже у побољшању снаге воље.
Једноставан начин за почетак медитације је проводити 10 минута дневно седећи на мирном месту и концентришући се на дисање.
4. Подсетници.
Наше непосредне жеље да се препустимо искушењима чине врло тешким одолевање. Наше емоционалне жеље изгледају попут огромног слона а наше рационално биће је попут малог мрава.
Међутим, један начин укротити слона поставља физичке подсетнике о томе шта наше рационално ја жели да постигне. Зато ставите напомену на фрижидер са натписом „само крофна“ или подесите аларм који се укључује када требате да престанете да играте видео игре.
5. Једи.
Да ли сте знали ту снагу воље такође треба хранити? Није ни чудо што је дијета тако тешка. Када имамо низак ниво глукозе, наша снага воље опада. Најбољи лек је оброк богат протеинима који производи константан и стабилан ниво глукозе ... и омогућава снази воље да остане јака попут храста.
6. Самопраштање.
La наука показује да осећај кривице црпи снагу воље. Због тога је већа вероватноћа да ће се они који једу сладолед и осећају грижњу савести заносити и наставити да једу више слаткиша. Уместо тога, када подлегнете искушењу, будите саосећајнији према себи.
КСНУМКС Посвећеност
Најважнија ствар за јачање ваше воље је посвећеност томе. Само залагањем за себе побољшавате своју снагу воље. Да бисте то урадили, процените своју ситуацију и утврдите зашто желите да ојачате своју снагу воље, донесите јасну одлуку да радите у том погледу и поставити дугорочни циљ.
Које су конкретне и конкретне мере које ћете предузети?
Ако вам се свидео овај видео, размислите о томе да га делите са најближима. Хвала вам пуно на подршци.
хвала к све је занимљиво садржај