Непрофитна организација која подржава јавно образовање и посвећена је истраживању спавања (Национална фондација за сан) спровела је истраживање из којег је извукла следеће податке: 29% анкетираних пријавило је да се осећа веома поспано или чак да је заспало на послу у последњих месец дана бар једном приликом.
Позивам вас да прво погледате овај видео наслов „Несаница: узроци, врсте, лечење и превенција“.
Доктор Буено објашњава од чега се састоји несаница и које су њене различите врсте:
[Можда ће вас занимати: 5 начина за смањење негативних мисли пре спавања"]
Када сте последњи пут као зомби ишли на посао или учење услед лошег сна?
Недавна истраживања повезала су лош сан са широким спектром болести, укључујући проблеме са меморијом и гојазност. Испод имате више информација о главне последице неиспавања:
1) Проблеми са учењем.
Истраживачи већ дуго верују да сан игра важну улогу у памћењу, а недавни докази сугеришу да лош сан ноћу може нарушити учење. Истраживачи у једној студији закључили су да се учење нове вештине не консолидује ако је особа подвргнута недостатку сна након што је научи (Винерман, 2006). Спавање служи за обраду и задржавање информација научених у будном стању.
2) промовише гојазност
Поред тога што утиче на памћење и учење, недостатак сна повезан је и са телесном тежином. У студији из 2005. објављеној у Арцхивес оф Интернал Медицине утврђено је да су учесници са прекомерном тежином спавали мање од нормалне тежине.
Истраживачи још увек не разумеју тачно како поремећени сан утиче на апетит и метаболизам, али закључују да добро спавање неће негативно утицати на ваше напоре да изгубите или одржите тежину.
3) Повећајте ниво стреса.
Према многим стручњацима, већини људи је потребно 7-8 сати сна сваке ноћи. Шта се дешава када не спавате довољно? Појављују се симптоми као што су промене расположења, анксиозност, агресивност и повећани ниво стреса.
Стручњаци предлажу дремање у овим случајевима за борбу против поспаности, смањење стреса и повећање продуктивности.
4) Доносе се горе одлуке.
Доношење исправне одлуке када сте поспани је веома тешко. У студији објављеној у часопису Слееп, истраживачи су открили да поспаност озбиљно утиче на способност доношења ефикасних одлука (Роехрс, 2004).
Ако се суочите са тешком одлуком, побрините се да се добро одморите.
5) Имуни систем се погоршава.
Лош сан повећава ниво стреса, што је врло штетно за наш имунолошки систем. Упалне болести су чешће као резултат овог продуженог прекомерног излагања прекомерном стресу.
Ако желите да сазнате више о томе, препоручујем овај чланак:
Како продужити своје биолошко доба
Фуенте