Како променити свој живот за 21 дан

Такође желим да променим одређене аспекте свог живота и знам да да бих био успешан морам следити разрађени план који ми омогућава да постигнем мали циљеви сваки дан.

21 дан је време које су истраживачи установили како би омогућили времену да се навика ухвати у вашем мозгу. Пре него што вас научим овом 21-дневном плану, да видимо мотивациони видео за подстицање апетита.

Овај видео уопште није лоше гледати чим устанемо. Сада је само музика заиста инспиративна:

21 дан да промените свој живот

У овом плану ћу почети са оним што мислим да је најважније да би особа била физички добро, а касније ћу наставити са данима посвећеним храњењу ума.

1. дан: Од овог дана пронађите сат времена у свом свакодневном обављању неке врсте физичке активности.

У овом детаљном 21-дневном плану мораћете да резервишете одређене просторе у свом дневном распореду. Имате времена? Дан има 24 сата за све. Ако их добро искористите, можете доћи до свега, само морате знати како да управљате својим приоритетима.

Да ли стварно желите да промените свој живот? Па, можда бисте требали одвојити време од гледања телевизије да бисте јој дали вежбање. Запамтите: управљајте својим приоритетима.

Трик: како бисте били мотивисанији за вежбање, можете да направите листу својих 20 омиљених песама или да слушате подцаст, а аудиокњига или само радио. У мп3 издвајам звук конференција које видим на Иоутубеу и слушам их док шетам.

2. дан: Од овог дана спавајте потребне сате како би се тело и ум одморили.

Некима ће бити довољно шест сати сна, али другима ће можда требати девет сати. Свако тело је свет, па генерално не можемо успоставити минимум потребних сати ноћног одмора.

Трик: како вас не би ленило да одете у кревет, можете док слушате радио програм који волите (или једноставно слушати своју омиљену музику ... која опушта).

3. дан: Од овог дана идите у кревет и устајте увек у исто време.

Опростите ми што инсистирам на овом питању спавања, али неопходно је да се особа осећа добро а енергична током дана. Редовни сати одмора ноћу олакшавају спавање.

4. дан: Од овог дана храните се здраво.

Из свог живота елиминишите апсолутно сва пецива и нездраву храну. Једите пуно воћа, поврћа и рибе. Орашасти плодови такође пружају многе хранљиве састојке.

Колико год је то могуће, конзумирајте органске производе и сезонски.

Такође избегавајте пијење алкохола. Превише људи се ослања на алкохол за опуштање или ескапизам, а иако испијање чаше црног вина има благотворне здравствене ефекте, најбоље је избегавати ове врсте пића.

Покушајте да не пијете алкохол чак и само 3 недеље и погледајте да ли се осећате боље.

5. дан: Од овог дана једите четири комада воћа дневно.

Можете их дистрибуирати на следећи начин: један за ручак, један за после ручка, један за ужину и један за после вечере.

Изаберите воће које је у сезони јер ће бити природније (не желим ни да замишљам одакле ће бресква доћи зими).

6. дан: Од овог дана читајте најмање 30 минута дневно.

Почињемо са одељком дана посвећених његовању вашег ума. Запамтите да морате одредити приоритете у свом животу како бисте имали времена да стигнете до свега.

Ово читање од 30 минута можете раздвојити у два периода од по 15 минута.

Важно је да одаберете књигу која вам се свиђа. Могу да препоручим било шта од овог: Најбоље књиге о самопомоћи и личном развоју

Књиге су често одличан извор инспирације и нових идеја. Много пута могу имати огроман утицај на вас.

Посебно волим аутобиографије председника. Они су људи који су достигли највише врхове моћи и њихови животи су одличан извор инспирације и водич на путу ка успеху.

7. дан: Од овог дана, бавите се неком активношћу која вам се заиста свиђа.

Морате да одвојите време да бисте радили оно што волите. Омогућава вам да искључите свој ум из могућих свакодневних проблема и подстицај је у вашем свакодневном животу. Ако је та активност намењена пружању неке врсте вредности другим људима, то је много боље; али ако заиста уживате у гледању омиљене ТВ емисије, само напријед 🙂

Дан 8: Од данас направите листу прихода и трошкова.

Ставите на листу колико трошите на ставке као што су хипотека, струја, телефон ... Проверите да ли трошите више од онога што сте уложили. Ако је ваш биланс негативан, мораћете да прилагодите своје трошкове.

9. дан: Од данас ћете се редовно смешити.

Насмејани ослобађа ендорфине, хормони среће који побољшавају расположење.

Добар начин изазивања појаве осмеха је потражите хумор у свему око себе (људи и ситуације). Такође можете гледати шаљиве филмове или ИоуТубе видео снимке који вас насмеју.

10. дан: Од овог дана, провешћете 5 минута размишљајући о томе како је прошао ваш дан.

Ово је логично то можете учинити кад сте већ у кревету. То је као испит савести. Можете да прегледате оне ствари у којима можете да се побољшате и прегруписате са оним стварима које су се добро показале или у којима сте уживали.

11. дан: Од овог дана, посветићете особи коју волите комплимент, фразу наклоности, знак љубави, неколико кратких редова који показују колико се позитивно осећате према тој особи.

О љубави и добрим друштвеним односима мора се трајно бринути.

12. дан: Од данас ћете изводити алтруистички чин над непознатом особом.

Помагање другима је загарантовани извор среће. Ако не можете да пронађете ситуацију у којој можете некоме да помогнете, похвалите пекара, поштара ... ко год да је. Похвалите њихов рад.

13. дан: Од овог дана престаћете да критикујете друге људе уколико нису испред вас.

Али не само то. Такође повући ћете се из разговора у којима се неко други критикује. То је нешто врло терапеутско.

Наше навике и наше стање ума заразиће друге. Ми смо бића која теже да моделирају (опонашају) понашање других. Ако други схвате да никада не критикујете, можда ће вам узети пример.

Ако смо у групи људи који су посвећени градњи, а не уништавању, неизбежно се осећамо срећнији и поноснији на себе. Тако обратите више пажње на то како причате о другима кад их нема у близини.

14. дан: Од данас ћете бити свеснији начина дисања.

На тај начин научићете да се опустите када почнете да под стресом пошто се у ситуацијама анксиозности и стреса дисање убрзава. У тим тренуцима схватићете да почињете да дишете погрешно и заменићете ту врсту дисања са много моћнијим начином дисања:

15. дан: Од данас ћете на посту писати нешто што бисте желели да урадите следећег дана.

То је као каприц, мали поклон за вас, нешто због чега ћете се радовати сутра (никад боље речено). Учините то једноставним, а не сложеном жељом.

16. дан: Од данас ћете бити део групе или заједнице са којом се идентификујете.

Већ смо коментарисали Овај чланак да осећај припадности групи побољшава самопоштовање. Можете бити члан фудбалског клуба, пријавити се као волонтер за неку врсту парохије, школе или невладине организације, спортске активности ...

17. дан: Од данас ћете се захваљивати пре него што устанете за све добре ствари које имате (или вам се догађају).

Пре устајања усредсредити се на позитивно, не у проблемима са којима морате да се суочите током дана. Ако узмете пет минута сваког јутра да подстакнете вредност захвалности, можете да обележите пре и после у свом животу.

18. дан: Од данас ћете почети писати часопис.

Довољно је ако дневно напишете више од три или четири реда. Ради се о синтези вашег дана у неколико редова како бисте постали свесни да ли идете правим путем. То је такође врло терапеутски задатак.

Ако желите, можете написати још редова. ????

19. дан: Од данас ћете престати да користите лифт.

Пењање степеницама је одличан начин за то мало додатне вежбе која лучи неке ендорфине у нашем мозгу.

20. дан: Од данас ћете се бринути о свом физичком изгледу и личној хигијени.

Сигурно је то нешто што сте већ имали на уму, али то никада не боли осећајте се све лепшим са сваким даном. Ако морате да купите одећу или одете код фризера, учините то!

21. дан: Од овог дана почећете да се бринете о животињи.

Купите себи кућног љубимца. Ако је реч о псу или мачки, боље је да их усвојите. Постоје хиљаде ових животиња напуштених у склоништима које чекају да их неко одведе кући и пружи им љубав.

Ако не желите да се посветите тако великој компанији, можете купити акваријум, неке корњаче ...

Ако се бринете о некој од ових животиња, осећате се боље.

И до ових 21 дан да почнете да мењате свој живот. Можда нисте доследни свему што сам предложио у овом чланку, али Уверавам вас да ћете се, ако урадите неке ствари које сам написао, ваш живот променити на боље.

Ако вам се свидео овај чланак, размислите о томе да га делите са најближима. Хвала вам пуно на подршци.[масхсхаре]