Позивам вас да погледате ову кратку ТЕД конференцију у којој нас уче једном од разлога наше несреће и Шта можемо учинити да будемо срећнији.
Објашњавају како се можемо носити са животним потешкоћама техником коју можемо применити за 10 минута:
[масхсхаре]Медитација то није пракса резервисана само за будистичке монахе.
Иако је најбоље учити од искусног учитеља, технике могу бити једноставне попут фокусирања на дах или понављања мантре.
Један од разлога зашто се медитација може чинити тешким је тај што нам је сувише тешко да се концентришемо, превише смо везани за резултате или нисмо сигурни да радимо ствари како треба.
Благодати медитације су непосредне и дугорочне.
Многа научна истраживања показују да медитација дубоко утиче на физиологију ума и тела. На пример, студија коју су водили Универзитет Харвард и Општа болница Массацхусеттс открио да се са само осам недеља медитације анксиозност смањила међу пацијентима који медитирају.
Такође се показало да производи раст у деловима мозга повезаним са памћењем, емпатијом, осећајем сопства и регулацијом напетости.
Постоје руководиоци који у 25 година нису изгубили ниједну сесију медитације. Ако медитацију учините приоритетом, бићете доследни.
Ако се осећате као да немате времена ни за шта, сетите се да је чак и неколико минута медитације боље од ничега.