10 трикова за побољшање памћења и концентрације током учења

Постоји низ доказаних техника којима се постиже побољшати памћење и концентрацију своје студије. Ове технике су обухваћене литературом о когнитивној психологији и сигурно помажу у задржавању информација.

Пре него што погледам ових 10 савета, желео бих да погледате овај видео Давид Цантоне-а у којем говори о томе како брзо и квалитетно учити за испит.

То вас занима ако похађате курс, институт, универзитет или студирате мастер студије и желите да побољшате своје академске перформансе:

10 техника за побољшање меморије

1) Усредсредите своју пажњу на предмет проучавања.

Пажња је једна од главних компоненти меморије и од суштинске је важности да би информације „прешле“ из краткотрајне у дуготрајну меморију.

[Можда ћете бити заинтересовани 25 мотивационих фраза за наставак учења]

2) Избегавајте сесије маратона.

Истраживање је показало да студенти који редовно уче памте градиво много боље од оних који се предају учењу једног дана.

[Можда ћете бити заинтересовани Мотивација за марљиво учење]

3) Структура и организација информација које се проучавају.

Истраживачи су открили да су информације организоване у меморији у повезане групе. Можете постићи одличне перформансе структурирањем и организовањем материјала које проучавате. Покушајте да групишете концепте и појмове или да резимирате белешке и читања уџбеника како бисте помогли у структурирању информација.

[Можда ће вас занимати: 9 савета који ће вам помоћи да боље проучавате мозак]

4) Користите мнемотехничке ресурсе за памћење информација.

Мнемонички уређаји су техника коју ученици често користе за помоћ у опозиву. Приступни кључ је једноставно начин за памћење информација. На пример, термин који морате запамтити могуће је повезати са заједничком темом која вам је врло позната.

Најбољи мнемотехнички уређаји су они који користе позитивне слике, па чак и шаљиве слике.

[Можда ће вас занимати 8 савета за побољшање памћења ваше деце]

5) Припремите и увежбајте информације које проучавају.

Да бисмо запамтили информације, потребно је оно што се проучава кодирати у дуготрајну меморију.

Једна од најефикаснијих техника кодирања назива се израда есеја. Пример ове технике био би читање дефиниције кључног појма, проучавање дефиниције тог појма, а затим читање детаљнијег описа шта тај појам значи. Након поновног понављања овог поступка, ваш опозив информација биће много бољи.

[Можда ћете бити заинтересовани Избегавајте проблеме са меморијом: 3 најбоља савета]

6) Повежите нове информације са стварима које већ знате.

Успостављање односа између нових идеја и постојећих сећања може драматично повећати вероватноћу памћења недавно стечених информација.

7) Визуелизујте концепте за побољшање памћења и памћења.

Многи људи имају велику корист од прегледавања информација које проучавају. Обратите пажњу на фотографије, табеле и друге графике у уџбеницима.

Ако немате визуелне наговештаје који би вам помогли да покушате да креирате свој. На маргинама бележака цртајте графиконе или фигуре или користите оловке или маркере различитих боја.

8) Научите нове концепте некога другог.

Истраживања сугеришу да читање наглас побољшава присећање на оно што се чита. Педагози и психолози открили су да ученици који заправо подучавају нове концепте друге побољшавају разумевање и памћење.

9) Обратите посебну пажњу на тешке информације.

Да ли сте икада приметили да је понекад лакше запамтити информације на почетку или на крају поглавља? Истраживачи су открили да положај информација може играти улогу у опозиву, што је познато као „ефекат серијске позиције“.

С друге стране, памћење информација у медијуму може бити теже, али то се решава тако што ћете им посветити више времена и пажње.

10) Промените своју рутину учења.

Још један сјајан начин да побољшате свој опозив је повремено променити рутину учења. Ако сте навикли да учите на одређеном месту, покушајте да се преселите на друго место да бисте учили.

Ако учите преко ноћи, покушајте да проведете неколико минута сваког јутра прегледајући информације које сте проучавали претходне ноћи. Додавањем елемента новине у ваше сесије учења можете повећати ефикасност својих напора и значајно побољшати дугорочну меморију.