En studie har just dragit slutsatsen att gå en promenad kan hjälpa vår hjärna att växa.
Forskarna fann att en snabb promenad tre gånger i veckan ökar storleken på hippocampus, hjärnans minnescenter. Hippocampus är ett av de första områdena som förstörs av Alzheimers sjukdom.
[Rulla ned för att se VIDEO "Varför kör du?"]
De bad 120 män och kvinnor mellan 55 och 80 år att ge en snabb 40 minuters promenad tre gånger i veckan.
[Det kanske intresserar dig Hur man stärker minnet och undviker demens]
Normalt krymper hjärnan med åldern. Men skanningar efter ett år visade att vissa viktiga regioner i deltagarnas hjärnor, inklusive hippocampus, de hade vuxit med så mycket som 2 procent. Däremot, i en annan grupp som hade bjudits in att göra en serie enkla stretchövningar under året befanns samma hjärnregioner dra samman med cirka 1,5 procent.
Ledande forskare Dr Kirk Erickson från University of Pittsburgh sa:
"Du behöver inte mycket kraftig fysisk aktivitet för att se dessa effekter."
Dr Erickson förklarade att träning inte är en magisk kula när det gäller att bekämpa demens, men det verkar vara ett av de bästa sätten att hålla sig vass:
”De flesta av befolkningen är fortfarande mycket stillasittande och det är mycket svårt för människor att gå upp och gå. Vi tränar inte äldre människor att springa maraton. Träna bara måttligt flera gånger i veckan så kommer du att se stora förbättringar under flera månader. "
Om du gillade den här artikeln, dela den med dina vänner!