32 vetenskapligt bevisade knep för att studera bättre (och snabbare)

Att studera av plikt är en av de tråkigaste aktiviteterna i livet. Men idag tvingar utbildningssystemet oss att studera enorma mängder information, ofta onödig, och för att göra saken värre tar det oss inte ens 1 timme att glömma den efter att ha tagit provet.
Innan du går in på saken och innan du ser dessa små 32 tips som hjälper dig att studera bättre, ska vi se en bra youtube-video som jag hittade och den har titeln "5 typer av studiefärdigheter som kommer att öka din mentala prestation".
Det är en video där nyckelelementen granskas på ett allmänt sätt så att din studie blir effektiv (efter videon kommer vi att se några knep):

[Du kanske är intresserad «25 motivationsfraser för att fortsätta studera«]

? Hur man fokuserar för att studera

• Först och främst är det innan vi börjar studera planen. Vi måste tänka på vilket eller vilka ämnen vi ska lära oss och fixa vårt huvudmål på dem. Det är meningslöst att studera olika ämnen, från flera ämnen samtidigt eftersom det kommer att få idéerna att blandas ihop.
• Du kan göra en StudieplanSå länge det är realistiskt. Men om du inte följer brevet spelar det ingen roll. Det finns frågor som kommer att bli mer komplicerade och som kommer att ta oss lite mer tid. Men trots det är det alltid viktigt att sätta ett schema eftersom det är ett sätt att organisera.
• Experter anser att det alltid är bättre börja med de ämnen som är enklast för dig. För du lär dig dem tidigare och det blir ett sätt att motivera dig själv. Men om du vill börja med de komplicerade, så blir stigen nedförsbacke och mer uthärdlig. Här ska du applicera det så som det passar dig bäst.
• När ta anteckningar i klassenmåste du understryka eller markera det som läraren nämner som ”viktigt” eller ”ta hänsyn till”. Eftersom därifrån kan en ny examensfråga uppstå.
• Det är också viktigt att upprätthålla en god mat när vi är i tentamen. För bara på detta sätt kommer vi att fylla oss med viktiga vitaminer och mineraler så att vår kropp och hjärna kan samarbeta och med bättre resultat. Välj alltid fisk, frukt och grönsaker.
• Glöm mycket rikliga måltider. Det är inte det bästa stället att sitta och studera. Det är bäst att äta i små portioner och fler gånger om dagen.
• Även om du har mycket att studera, vila är avgörande. Innan du går och lägger dig, ta ett varmt bad. Det hjälper dig att slappna av och ha en god sömn.
• Varje timme eller varannan och en halv timme kan du vila i cirka 7 minuter.
• Lämna aldrig allt för den sista dagen. Om du organiserar dig kommer du att kunna plugga lite varje dag. Således kommer du att tillåta dig själv att glömma stress och till och med ha ledig tid för dina hobbyer.
• Välj alltid samma plats att studera. Kom också ihåg att det måste vara ett område utan mycket buller och väl ventilerat. Innan du sätter dig, samla ihop det du behöver för dina studier. Du kan inkludera ett glas vatten eller infusioner.

? Tricks för att studera mer och bättre

Tills det sker en förändring i denna utbildningsmodell måste vi hitta det mest effektiva sättet att medvetet tillgodogöra oss den informationen för att kunna använda den på ett bra sätt senare.
För att förhindra att du får katastrofala betyg, förmodligen resultatet av att du inte har pluggat tillräckligt eller att du inte har kunnat koncentrera dig ordentligt, finns det några rutiner som kan hjälpa oss att förbättra våra resultat.
Vi pratar om vanor som är vetenskapligt bevisade i många studier, och de frivilliga som har gett sig på dem har lyckats få högsta betyg.
Här lämnar jag dig dessa 32 sätt att studera som du kan omsätta i praktiken om du vill studera bättre, snabbare och få bättre betyg på dina tentor:

Förklara vad du studerar för någon.

Du behöver en marsvin för att lyssna på dig. Det kan vara en av dina föräldrar, din bror / syster eller en vän. Förklara vad du just studerat. Men nöja dig inte med det: det måste vara en förklaring som väcker nyfikenhet hos den andra.

Ge din hjärna den tid den behöver för att bearbeta informationen.

Första gången du lär dig något nytt, oavsett om det är att studera det från en bok eller på en konferens, bör du granska samma material inom 24 timmar. På så sätt kommer du att kunna undvika att glömma upp till 80% av informationen.
Om vi ​​efter en vecka granskar våra anteckningar igen, kommer vi att behålla 5 % av informationen på bara 100 minuter. Referens

Hitta en riktig applikation för vad du studerar.

Att studera väl består av att extrapolera det du studerar till ditt dagliga liv, hitta en praktisk användning för det. Det kommer att finnas ämnen som är lättare för dig att förverkliga och andra som är mer abstrakta. Snurra din fantasi. Bara det faktum att hitta en praktisk användning för det kommer att få kunskapen att fastna mycket mer i ditt minne.

Pluggtid.

Experterna försäkrar det det bästa sättet att studera är att göra det dagligen, i en kontinuerlig rutin.
Men tänk om vi inte har tillräckligt med tid att göra det varje dag? En grupp San Diego-psykologer genomförde en studie som drog slutsatsen att det är ett misstag att lämna inlärningen för de sista dagarna.
Tanken är att ta lite tid varje dag, inte för mycket.
Om vi ​​till exempel har tentan om en vecka, börja plugga åtminstone när det är 5 dagar kvar.

Använd internet.

Den bästa användningen som du kan ge Internet är att hitta information om vad du studerar. Försök att göra informationen audiovisuell så att din hjärna lättare tillgodogör sig den. Leta efter videor på Youtube om vad du är intresserad av att lära dig eller skapa direkt en 🙂 …. men var försiktig, bli inte distraherad!

Lär dig med dina egna ord.

En professor i psykologi vid University of Washington avslöjade en nyfiken studie som fann att man lär sig mycket mer genom att förstå vad man studerar än genom att memorera begrepp.
Därför rekommenderas det att läsa lektionen, stänga boken och recitera det vi kan minnas, men alltid som vi har förstått det. Referens

Spara dig en belöning för när du är klar med studietiden.

Det här tricket är avgörande och det kommer att göra det mindre svårt för dig att börja studera och du kommer att vilja göra det mer effektivt eftersom du vet att du efter den tiden kommer att njuta av presenten du har reserverat till dig själv. För att kunna studera bra är det nödvändigt att ha en motivation.
Denna belöning som du kommer att ge dig själv när du är klar med din studiedag kan hjälpa dig att lägga latheten åt sidan.

Lära sig skriftlig text.

Trots att läsplattor och e-läsare har segrat på marknaden är sanningen att de inte anses lämpliga att studera. Enligt experter tar det med iPad upp till 6,2 % längre tid att läsa lektionen än i en tryckt bok (med en Kindle tar vi upp till 10,7 % fler gånger).
Dessutom, enligt en undersökning gjord av en professor i psykologi vid University of Leicester i England, måste eleverna läsa lektionen på en elektronisk enhet många fler gånger än i en bok. Referens

Optimera din tid.

Glöm gamla inlärningsmönster som lär dig hur du ska pressa din tid, och tänk bara på vad du behöver.
Prioritera, avgör vilka delar som är de viktigaste och vi försäkrar dig redan att allt kommer att bli bättre för dig. Börja alltid med det svåraste.

Använd Leither-systemet

Detta system består av att göra kort där vi kommer att ställa frågor om ämnet som ska studeras. Eleven måste svara på dem och de som han svarar felaktigt kommer att klassificeras i en annan hög.
På så sätt behöver du bara granska den här stacken senare för att lära dig av dina misstag. Referens

Bli motiverad innan du börjar.

Boka 5 minuter innan du börjar plugga för att motivera dig själv. Börja fundera på vad du ska studera, hur du ska strukturera ditt lärande, fokusera på det, inspirera och andas.
Att koncentrera sig innan du studerar är mycket viktigt och dessa 5 minuter innan du studerar kommer att hjälpa dig. Blunda och visualisera de 10 du ska få på tentan, hur nöjd du kommer att bli och berömmet du kommer att få.

Akta dig för överlärning

Forskare från University of California San Diego, i kombination med University of South Florida, hittade något otroligt och det är att en person som studerar för mycket, utan att respektera raster, kommer att hindra lärande.
Det är bra att koppla bort, ta tankarna bort från ämnet för att studera, så får vi se hur kunskapen konsolideras av sig själv.

Diskriminera viktig information.

All information sammanfattas i en bra idé. DEN IDÉ är den som måste vara tydlig för dig. Som ett resultat av denna idé kommer allt annat, dess utveckling och fördjupning.

Lyssna på musik

Det finns några studier, som den som utfördes av en grupp forskare från Stanford School of Medicine, som bestämde att lyssna på en viss typ av musik (särskilt klassisk) hjälper till att utöva vissa delar av hjärnan som förbättrar vår uppmärksamhet.
Dessutom kan det också förbättra vårt humör och till och med förbättra våra vanor när det gäller att konsolidera kunskap.

Dra nytta av de timmar då du är mest mentalt produktiv.

Vissa studerar bättre på morgonen, andra efter att ha ätit, andra på natten... Det jag rekommenderar är att du sover de nödvändiga timmarna så att ditt sinne fungerar bättre (detta är viktigt).
Att studera hela natten är inte bra för studier. En undersökning från University of Notre Dame genomförde en studie där två grupper studenter deltog; en av dem studerade kl. 9 medan den andra gjorde det kl. 9
Genom att sova lika många timmar presterade de som studerade på morgonen mycket bättre.
Koncentration i studien är nyckeln som kan göra skillnaden mellan framgång eller misslyckande. Referens

Lär dig att slappna av

Stress är inte bra för våra sinnen. Det är viktigt att vila ett par timmar så ofta för att studera och träna lite. Om vi ​​minskar vår stressnivå kommer vi att memorera mycket bättre. Referens

Isolera dig inte.

Visst finns det människor som studerar bättre ensamma. Om detta är ditt fall, lyssna inte på mig med detta råd. Det är dock bra att omge sig med människor som är i samma situation och som till och med studerar på samma sätt som du. ni kan hjälpa och motivera varandra.

Prova en metod som verkligen fungerar för dig.

Vid många tillfällen har studieteknik redan blivit föråldrad och fungerar inte alltid som förväntat; världen förändras, sättet att studera utvecklas och studenten måste välja det som fungerar bäst för dem.
Var inte rädd för att prova nya studiemetoder! Referens

Kom i ett tillstånd av flöde.

I detta tillstånd är ditt sinne helt fokuserat på att studera och lämnar alla andra distraktioner isolerade. Ditt sinne blir smidigt och allt börjar se lätt ut.
Det är svårt att komma in i detta tillstånd. Tips nummer 6 kommer att underlätta för dig.

Lär dig att skapa kontakter.

Det finns också studier som säkerställer att vi kommer att lära oss mycket mer om vi vet hur man kopplar ihop begrepp istället för att memorera.
Om hela agendan är vettig för oss kommer vi att få mycket mer tillfredsställande tester och vi kommer att kunna komma ihåg kunskapen mycket längre. Referens

Visa.

Försök att konvertera den abstrakta informationen till en bild. Om du kämpar för att förstå ett koncept är visualisering en bra teknik till att börja med.

Kontrollera dina tankar.

Det kan verka dumt, men det finns många studier (till exempel av Halpern 1996, Carr, Borkowski och Presley 1987, Garner 1990), där det har visat sig att lära sig att kontrollera våra tankar hjälper till att förbättra inlärningskurvan. .
Målet är att driva bort negativa tankar, såväl som de som är för spännande; de kommer bara att få oss att inte koncentrera oss. Referens

Forma akronymer.

Det är ett mnemoniskt trick. Exempel: om du måste studera de kemiska grundämnena kan du bilda akronymer. Litium, kol, kväve, syre, neon, aluninium... KLONAN

Förändring av landskap.

När man studerar ingriper även det minsta elementet i vår koncentrationsgrad. Till exempel kan ett rumsbyte hjälpa dig att behålla informationen bättre. Referens

Visualisera en grotesk bild.

Det krävs övning om du vill göra det snabbt. Grundtanken är att den länkar samman tre eller fyra idéer för att bilda en märklig bild som involverar alla tre eller fyra.

Om du vill memorera en inköpslista som innehåller äpplen, mjölk och bönor skulle ditt mål vara att skapa en bild som innehåller dessa artiklar. Exempel: ett stort äpple med ögon och ben som mjölkar en ko och mjölken faller i en tallrik med bönor.

? ️‍♂️ Träning innan du studerar?

Enligt en studie utförd av Dr. Dougals B. Mckeag, från University of Indiana, gör sport att blodet i vår hjärna sprids mer flytande, så vi skulle kunna lära oss snabbare.

? Variera studieämnena.

Att alltid studera samma sak kan vara tråkigt och kontraproduktivt; Om vi ​​till exempel studerar ordförråd kan vi variera det med lite läsning. Om vi ​​läser matematik och vi även har litteraturprov är det bekvämt att variera så att hjärnan fräschar upp sig.
Med dessa riktlinjer kommer inget test att motstå dig. Referens

? Planera din studie som om du skulle klättra upp på ett stort berg.

Ta en agenda och markera små mål varje dag (basläger). Varje dag måste du nå baslägret. Lite i taget kommer du att se toppen.

✂ Ta av klockan och lägg den framför dig.

Du måste sätta upp dig några studietider som kan vara 45 minuter varje gång. Klockan hjälper dig att markera dessa tider.

? Undvik studiebinges kvällen före tentamen.

Kvällsstudier före provet gör mer skada än nytta. De är nära kopplade till dåliga betyg, lägre resonemangskunskaper och sämre minne. Bara en hel studienatt kan påverka hjärnan negativt i upp till fyra dagar.

Multitask inte.

Uppgifterna är avgörande: multitasking gör oss mindre produktiva, mer distraherade och dummare [1] [2] [3] Studier visar att även människor som påstår sig vara bra på multitasking faktiskt inte är bättre än genomsnittspersonen.

Effektiva elever fokuserar på en sak. Så försök inte studera medan du svarar på whatsapps, tittar på TV eller kollar ditt Twitter-konto.

? Några förslag för att förbättra din koncentration

• Stäng av aviseringar på telefonen
• Tyst din mobil.
• Logga ut från alla snabbmeddelandeprogram.
• Ha ditt studieområde organiserat.

? Skriv ner dina bekymmer.

Kommer jag att klara mig bra på det här provet? Vad händer om jag glömmer nyckelbegrepp och ekvationer? Vad händer om provet är svårare än förväntat?

Denna typ av tankar kan störa ditt sinne före testet. Här är lösningen:

I ett experiment, [1] University of Chicago forskare fann att studenter som skrev om sina känslor om ett test de skulle göra på 10 minuter gjorde det bättre än studenter som inte gjorde det. Forskarna säger att denna teknik är särskilt effektiv för studenter som oroar sig för vane.

? De bästa studieteknikerna

 

• Skriv anteckningar och sammanfattningar för hand: Även om det redan verkar vanligt har det inte längre samma betydelse de senaste åren. Idag har vi tekniker, datorer eller surfplattor för att söka information eller ladda ner anteckningar. Men enligt experter rekommenderas det alltid att du skriver dem med din egen handskrift. Varför, ja, för medan du skriver läser du och du kommer att fixa fler begrepp. Det vill säga, du lyckas behålla det som är viktigt längre.
• Studera inte allt ofta: Därför är det alltid bättre att ordna dagar tidigare. Att lämna allt de sista dagarna gör att vi måste studera i flera timmar i taget. Tja nej, det är inte bra eftersom det sägs att allt lärt kommer att raderas på kort tid. Det är bäst att låta några timmar gå, vila och sedan fortsätta med studien. Således kommer koncentrationen att vara högre.
• Motivationen Det är alltid en av våra bästa allierade. Vi måste koncentrera oss och motivera oss så att vi på detta sätt är öppna för ny information.
• Förening av idéer: Det är ett sätt att organisera det man har lärt sig. Du kan använda ord som är nyckel- eller mentala bilder som associerar begrepp.
• När texterna blir för tunga för oss kan vi göra det mentala bilder därav. En idé som liknar den tidigare, där vi kommer att relatera texter som utgår från foton.
• Läs om och om igen det är också en av de bästa teknikerna. För utan tvekan, genom att alltid upprepa samma koncept, kommer det att stanna hos oss. Det finns människor som väljer att studera högt för att det genererar samma resultat.
• När vi sätter oss ner för att studera ett ämne för första gången är det bäst att läsa det ett par gånger. Från honom kommer vi att lyfta fram huvudidéer och slutsatser. Med utgångspunkt från detta kan vi utarbeta våra scheman eller göra en sammanfattning av det.
• Öva med tentor: När du har omsatt allt ovanstående i praktiken kommer tiden att komma att reflektera över det. Vilket bättre sätt att göra det än med en liknande examensmodell.

? Hur man kommer ihåg snabbt

Du måste veta att 10 % av det vi lär oss kommer att vara tack vare läsning och upprepning. Medan nästan 50 % av oss kommer att göra det både i samtal och i debatter, och allt detta högt. Men de säger att 75% av det som lärs kommer att vara tack vare övning. Så med dessa data kan vi börja förbereda oss för att veta hur memorera snabbt.

? Berättelse

• Vi kommer att läsa en del av texten för att studera och vi kommer att upprepa högt. Det betyder inte att det måste vara från minnet vid första behandlingen. Men att upprepa högt är ett av de bästa sätten att hålla fast vid det. Du kan också spela in dig själv och lyssna på dig själv om och om igen.
• När det finns ett ämne som inte är hos dig, göra en sammanfattning i din handskrift. Läs varje avsnitt av det och få ett par huvudidéer.
• Nu är det dags att memorera. Hur?, upprepa det man lärde sig högt och utan att titta på texten. Tänk på hur du berättar för någon en bra kamp. För att göra det ännu mer realistiskt kan du ställa dig framför spegeln och berätta för dig själv läxan. Kom ihåg att du inte ska gå vidare till nästa punkt eller ämne, utan att ha fixat begreppen för den föregående.
• Ta en paus när du har memorerat ämnena. Gå en promenad eller koppla av. Tänk sedan på allt som fortfarande är lite löst och gå tillbaka till ge en recension. Du måste fixa begreppen bra!

? Matematik

• Välj dina egna mnemoniska tekniker: Detta är att när vi ställs inför matematikens eller fysikens formler måste vi fastställa några strategier för att komma ihåg dem. Till exempel kan varje bokstav i formeln vara den första bokstaven i ett vanligt namn, vilket gör att summan av bokstäverna ger oss en mening. Jag är säker på att de blir lättare att komma ihåg på det sättet.
• Visuella ledtrådar: Om fraser inte är din grej kan du tillgripa de så kallade visuella signalerna. Du väljer ett scenario som du alltid gillar. Det kan vara ett rum, ett cafeteria eller en strand. Sedan räknar vi hur många bokstäver som finns i formeln. Varje bokstav är ett objekt i den valda scenen.
• Öva på formlerna: För att veta hur man studerar bättre måste det utan tvekan alltid finnas en praxis. Försök att träna där samma formel är men med andra värden.
• Bryt ner alla delar av formeln: Det är sant att när vi hittar en komplicerad formel kommer det att ta oss lite mer tid, men det är oftast effektivt. Ibland är det ingen idé att studera själva formeln. Det är bäst att memorera det genom att bryta ner varje del av det och veta vad det betyder och vad du letar efter med det.

mer information
Webbplats på engelska om tips för studier