Att träna är det bästa sättet att hålla sig frisk och, enligt en studie, förbättra memoreringen.
I den här en minut långa videon förklarar de hur våra kroppar förändras när vi tränar.
DU KAN VARA INTRESSERAD AV "9 övningar du kan göra från soffan hemma"
Träning är ett utmärkt sätt att upprätthålla en hälsosam mental balans inför livets problem. Men hur hittar man motivationen att ta sig upp ur soffan och träna?
I den här artikeln kommer vi att se 11 sätt att motivera dig själv att träna.
1) Tänk på hur du känner dig efter att du har tränat.
Efter att ha tränat känner du dig fantastisk, vet du varför? Det har en fysisk och en psykologisk förklaring:
* Din hjärna utsöndrar endorfiner när du tränar. Endorfiner är kända som lyckohormoner.
* Du känner dig nöjd med dig själv eftersom du vet att du gör rätt med ditt liv.
2) Anmäl dig till träningspass, simning...
Att anmäla sig till "något"-kurser innebär att du kommer att spendera pengar på det, så någon ursäkt för att inte gå kommer inte att vara värt det. Dessutom ger det faktum att träna med andra människor extra motivation.
3) Utnyttja möjligheten du har att ta hand om dig själv.
Många människor kan inte ta hand om sig själva på grund av tidsbrist, eftersom de är dedikerade till att ta hand om andra människor eller aspekter av livet: sina barn eller sina jobb. Om du har turen att få tid att träna, slösa inte bort det.
4) Tänk på de förbrända kalorierna.
Om du räknar kalorier kommer du att inse att ju mer du tränar, desto mer kalorier förbränner du och detta är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt.
5) Ha kul när du tränar.
Träning ska vara roligt. Om inte, försök hitta en annan typ av träning som du tycker om. Du kan lyssna på musik, prata med andra människor...
6) Visualisera dig själv smalare eller med mer muskler.
Visualisering är en av de mest kraftfulla teknikerna för att motivera dig själv. Att "se" hur vi vill vara har omedelbara effekter på vår hjärna.
7) Läs tidningar, bloggar och fitnesswebbplatser.
Allt som innebär att vara i kontakt med träningsvärlden hjälper dig att känna dig mer delaktig i vården av din kropp.
8) Unna dig ett pris.
Om du skaffar dig disciplinen och vanan att träna bra, förtjänar du ett pris. Ge dig själv en godbit: köp dig kläder, en bok,...
9) Tänk på hur attraktiv du kommer att bli.
Träning förbättrar ditt fysiska utseende, gör att du ser smalare ut, smidigare, kläderna passar dig bättre. Kort sagt, det gör dig mycket mer attraktiv.
10) Det hjälper dig att stressa ner.
Har du haft en jobbig dag? Du kommer att se hur medan du tränar släpper du den negativa energin som griper dig och efter en bra dusch känner du dig mycket mer avslappnad och glad.
11) Det hjälper dig att tänka.
I övningens tystnad kan du tänka lugnt och mer kreativt. Du kan komma med nya idéer eller så kan du fatta mer kreativa beslut. mer information
definitivt sant!!!!!
mycket väl
Underbar
Tack, det hjälpte mig mycket.
Puff det är sant men jag är lat och det är svårt för mig att börja mycket. Och ju fetare jag ser ut, desto mer lathet och ångest blir jag.
Hej, jag heter Karla. Kan du ge mig ett sätt att motivera dig själv att träna?
Gud, den första videon motiverade mig att äta mer... ärligt talat såg det gott ut,
Men jag har bestämt adjö Donitas.
Lycka till, hälsningar ?????
George Oshawa beskrev tio dieter tillsammans, med olika proportioner av de beskrivna matklasserna.
-_- Jag har precis börjat och när jag är klar känns det inte alls bra, att visualisera mig själv smalare gör mig ännu mer orolig u_u och ärligt talat så tycker jag inte att det finns någon rolig träning förutom simning... och jag gör det har ingen pool
Tack, dessa är verkligen användbara. För även om vi är tydliga med saker och ting, men vi behöver alltid lyssna på dem om och om igen. Tack
Din kropp går så långt som ditt sinne vill..
Mycket sant
Jag väger 70 kg och jag är 29 år, jag är en tjej och sanningen är att jag inte hittar den nödvändiga motivationen att träna, jag tycker det är väldigt tråkigt. Jag gillar att idrotta men när jag måste träna hemma hatar jag det, jag hatar verkligen träning mycket, jag bryr mig inte så mycket om det. Jag skulle vilja veta hur jag kan motivera mig själv att träna.
Hej Cristina! Det kan hjälpa mycket att fråga sig själv följande: 1. VARFÖR ska jag göra det här? Hitta ditt sanna syfte med att idrotta och ta hand om din hälsa, på det sätt du vill mest, ha kul och koppla ihop dig. 2. Vad får jag ut av min nuvarande situation att inte idrotta? 3. Vilka stora fördelar kommer du att få när du gör det? Hoppas detta kan hjälpa dig. En kram!!
HJÄLP!!! Jag behöver verkligen gå ner i vikt och jag vill träna men hur kan jag få energi? Jag är 46 år och arbetar 7 dagar i veckan med att städa 2 eller 3 hus om dagen. De kommer att tänka att hur kan jag vara överviktig med alla kalorier som jag skulle kunna bränna medan jag jobbar, men sanningen är att jag blir deprimerad och jag äter söta saker. Jag vill verkligen gå ut till gymmet på eftermiddagen men jag kommer utmattad... Vet någon om något att ge energi som inte är red bull?
Hej Ana! Jag förstår din situation. Det ger mig känslan av att "du lägger för mycket energi" på faktorer utanför dig, från ett negativt fokus, vilket är anledningen till att de genererar den depressionen. "Depressionen" är ett sinnestillstånd som får dig att känna dig utan vital energi. Tips: 1. Fokusera nu på faktorer som genererar positivitet, de kommer få dig att känna mer energi Leta efter den positiva delen, det finns alltid den 2. Börja ändra den negativa innebörden av det du just nu utvärderar som negativt 3. Bara ge det första steget, och även om det är 30' flytta! Detta kommer att börja påverka ditt sinnestillstånd och så småningom kommer du att kunna vända din brist på uppmuntran och därmed din energi. du kram!!
Det bästa sättet att motivera dig själv när du är överväldigad av lättja och ångest är att betala någon för att hitta dig och få dig att träna. Betala honom för att påminna dig om varför och för att "få dig" ur din säng eller soffa för att träna. Om du är väldigt lat kan du också bli sjuk. Ta läkarundersökningar för att se dina värderingar. Och den andra saken, du kan bli upprörd @ på dig själv @ för något, och det faktum att du misshandlar dig själv genom att äta skräp och bli tjock verkar för dig vara ett välförtjänt straff. Tänk att du älskar dig själv och att du förtjänar det bästa. Det kan också motivera dig att tänka på hur "den personen" (den du älskar eller den du hatar) skulle känna om de såg dig smalare. Om du är lat för att göra fysiska övningar, börja göra mentala övningar väldigt ofta, i det minst förväntade ögonblicket kommer du att förbereda dig för övningen. Och om inget av ovanstående fungerar, men du tror på Gud, be honom då om uppmuntran och styrka, fungerar det inte heller så är det för att du inte vet hur du ska fråga.