Innan du går vidare till dessa 11 tips för att lära dig hur du säger nej, Jag vill att du ska se den här videon där de lär oss att säga NEJ utan att skada.
Rafael Santandreu lär oss att vara mer självsäkra på de olika områdena i vårt liv och på detta sätt att kunna få mer frihet i våra liv:
Att säga att vi inte ökar vår självkänsla
Jag kommer att erkänna det: Jag gillar inte att säga nej.
Vanligtvis när någon ber mig om något säger jag ja, jag kan inte hjälpa det. Jag har funderat på varför detta händer mig och jag har kommit till slutsatsen att det är på grund av behovet av social kontakt som jag har, jag vill inte göra någon besviken.
Även om man säger ja verkar vara ett enkelt svar av ovanstående anledning, betyder det inte att det är det bästa svaret vid många tillfällen.
Låt oss lära oss att säga nej:
1) Att säga "Nej" behöver inte vara en negativ sak.
Vi måste byta ut det chip vi har i vårt huvud vilket får oss att automatiskt tro att när vi säger att vi inte ärger eller avvisar den andra personen.
Om den andra personen är öppen, flexibel och har sunt förnuft tar de Nej som svar.
2) Diskutera varför du säger nej.
Det handlar inte om att säga nej, vända och lämna. Visst finns det en anledning till att du säger nej: du måste vara uppriktig för att kunna självbekräfta din identitet och öka vår självkänsla.
3) Låt oss inte uppmuntra till själviskhet.
Säg nej den här gången men låt oss vara något stödjande, empatiska. Berätta för honom att du vid ett annat tillfälle kommer att stå till hans förfogande. Hitta det bästa ögonblicket för dig och henne eller honom och överraska honom med något han verkligen behöver.
4) Lär dig att säga "Nej".
Det är inte ett torrt, kort "Nej" som lämnar din samtalspartner frustrerad. Använd utbildning.
5) Föreslå ett alternativ.
Detta är helt frivilligt och du kan göra det i de fall där du anser lämpligt. Om du tror att du inte är den bästa personen att göra det kan du föreslå en annan. Om du vill göra vad de föreslår men du tror att det inte är rätt tid kan du föreslå en annan gång.
6) Var inte så tillgänglig.
Ibland verkar det som om du bär ett skylt runt halsen som säger NGO. Du har dina prioriteringar och intressen. Se först till dessa prioriteringar och sedan om du vill vara mer tillgänglig för andra.
7) Att säga nej, du ökar din självkänsla.
Om du vill öka din självkänsla måste du säga nej till det du inte gillar eller inte bryr dig om. Din självkänsla kommer att stärkas. Du väljer.
8) Försena ditt svar.
Du behöver inte svara omedelbart på andras önskemål. Du kanske behöver lite tid att tänka på det.
9) Du behöver inte vara tillmötesgående för alla.
Till och med de stora karaktärerna i historien hade sina motståndare. Du har en lista över intressen och prioriteringar. Om någon mår dåligt att du ägnar dig åt vad du gillar är det deras problem. Fuente
bra
Arnie, du vill inte läsa det här, du säger redan för mycket nej!
Jag läste det för länge sedan ,,, det är för människor att lära sig älskling !! __ Jag säger alltid nej
Då vet du aldrig vad KÄRLEK är.
bra
Säger nej
Bra men ibland måste man mäta hur vi säger att NEJ 🙁
Du måste vara självklar, men med utbildning.
Jag behöver hjälp, det är svårt för mig att säga nej och det ger mig mycket negativa konsekvenser, inklusive återfall av alkohol
Det är lätt att säga nej till alkohol, bara när de bjuder in dig, säger det, och om de kritiserar eller gör narr av dig, kom sedan bort från dem så snabbt som möjligt och voila, problemet är över, tänk på hur rik det är är att spendera den tiden med din familj och spendera pengarna på fritidsaktiviteter med dem eller så kan du också spara pengarna för att köpa en dröm om dig, det är bara upp till dig att säga nej, att om dina vänner inte har det, du har makten att säga nej.
Utmärkt så bra.
tack
Angelica Canales