Innan du känner till dessa 5 nycklar för att öka din emotionella intelligens, uppmanar jag dig att titta på dessa 5 minuter av rent geni och humor.
I den här videon visar de oss på ett mycket roligt sätt funktionerna för de två hjärnhalvorna, en som behandlar den rationella funktionen och den andra med den emotionella funktionen:
Emotionell intelligens Det kan definieras som förmågan att förstå och effektivt hantera sina egna och andras känslor. Det är absolut nödvändigt för bildandet, utvecklingen, underhållet och förbättringen av nära personliga relationer. Till skillnad från IQ, som inte förändras väsentligt under en livstid, kan vår emotionella intelligens utvecklas och öka med önskan att lära sig och växa.
Nu presenterar de 5 tangenter som kan förbättra emotionell intelligens:
1) Förmågan att klara av sina egna negativa känslor.
"Vi blir vad vi tycker." - Ralph Waldo Emerson
Kanske är ingen aspekt av emotionell intelligens viktigare än vår förmåga att effektivt hantera våra egna negativa känslor, de som överväldigar oss och påverkar vårt omdöme. För att ändra hur vi känner för en situation måste vi först ändra hur vi tänker på den.
2. Förmågan att vara lugn i stressiga situationer.
De flesta av oss upplever en viss stressnivå i livet. När vi är under press är det viktigaste att komma ihåg att vara lugn. Här är några Tips snabb:
A. Om du känner dig arg och upprörd över någon innan du säger något som du senare kan ångra, andas djupt och räknar långsamt till 10. I de flesta fall, när du når 10, har du hittat ett bättre sätt att kommunicera problemet. Om du fortfarande är upprörd efter att ha räknat till tio, ta dig tid om möjligt och kom tillbaka till det efter att du har lugnat dig.
B. Om du känner dig nervös och orolig, stänk ansiktet med kallt vatten och snurra. Den kalla temperaturen kan bidra till att minska ångestnivån. Undvik koffeinhaltiga drycker som kan stimulera din nervositet.
C. Om du känner dig rädd, deprimerad eller avskräckt, försök att gör kraftfulla aeroba övningar. Ditt självförtroende kommer att växa när du upplever din kropps vitalitet.
D. Om du känner dig överväldigad, förvirrad, oinspirerad ... komma i kontakt med naturen. Hitta en panoramautsikt och beundra dess skönhet medan du tar djupa andetag. Töm ditt sinne. Du kommer tillbaka med ett nytt perspektiv.
3. Förmågan att läsa sociala signaler
"Vi ser inte saker som de är. Vi ser saker som vi är. " - Anais Nin.
Människor med hög känslomässig intelligens är i allmänhet mer exakta i sin förmåga att uppfatta och tolka andra emotionella, fysiska och verbala uttryck. De vet också hur man kommunicerar effektivt för att klargöra sina avsikter. Här är ett par tips för att öka noggrannheten vid läsning av sociala signaler:
A. inför ett förvirrande faktum kan vi åtminstone ha 2 möjliga tolkningar innan man drar slutsatser. Till exempel ringer vi till vår vän och han svarar inte. Jag kanske tror att min vän inte ringer tillbaka för att han ignorerar mig eller jag kan överväga möjligheten att han har varit mycket upptagen. När vi undviker att personifiera andras beteenden kan vi uppfatta dem på ett mer objektivt sätt och minska risken för missförstånd.
"Ett negativt blick från en annan person kan bara betyda att de är förstoppade." - Daniel Amen
B. Be om förtydligande vid behov. Vid behov, rådfråga den andra personen för att klargöra varför de beter sig som de gör. Frågor som: "Jag är nyfiken, kan du berätta varför ..." och undvika anklagelser och stämningar. Jämför personens ord med deras kroppsspråk för konsistens.
4. Förmågan att vara självklar när det behövs.
"Att vara den vi är kräver att vi kan tala öppet om de saker som är viktiga för oss." - Harriet Lerner
Det finns stunder i oss alla när det är viktigt sätt våra gränser ordentligt så att folk vet var vi är. Dessa kan innefatta att utöva vår rätt att vara oense (utan att vara obehaglig), att säga "nej" utan att känna oss skyldiga, fastställa våra egna prioriteringar och skydda oss från tvång och attack.
En metod att överväga för att uttrycka svåra känslor är XYZ-tekniken: "Jag känner X när du gör Y i Z."
5. Förmågan att uttrycka intima känslor i intima eller personliga relationer.
Förmågan att uttrycka intima känslor effektivt är avgörande för att upprätthålla nära personliga relationer. I detta fall betyder "effektivt" att dela intima känslor med någon i ett lämpligt förhållande, på ett sätt som är konstruktivt och kunna svara jakande när den andra personen gör detsamma.
Citat: »Om du blir arg och upprörd över någon, innan du säger något som du senare kan ångra, ta ett djupt andetag och räkna långsamt till 10.»
Enligt vad jag har läst är råd likvärdiga med att undertrycka känslor med allt det negativa som detta innebär. Det skulle vara bättre att rekommendera att om du känner dig arg och upprörd ska du uttrycka det öppet utan att skada någon. Dessutom, ju mer kunskap du har, desto mindre sannolikt är du att bli arg och upprörd, eftersom när ett misstag upptäcks handlar det allt om att agera lugnt och tempererat för att rätta till det. Vad jag tycker handlar om ett ämne som räcker för att skriva en hel bok men det här är bara en kommentar och det är därför jag inte utvecklar det ytterligare (så att de inte blir upprörda och arg på mig).
Hälsningar.
Hej Sergio, tack så mycket för din kommentar.
Vad du föreslår är väldigt intelligent men kom ihåg att när en person domineras av ilska kan de inte agera med måtta, därför tjänar de 10 sekunderna till att lugna sig lite och säga vad man känner, hur man föreslår, men utan att förlora Tidningarna.
Med vänlig hälsning.
Hej Daniel.
Ja du har rätt. Texten säger tydligt att komma tillbaka till ämnet när du har lugnat ner dig. Det är därför det är bekvämt att vara på vakt och inte nå en punkt med mycket intensiv ilska, för precis som du inte kan ha uthållighet på grund av överdriven ilska, på grund av det kan du inte komma ihåg bra råd som det som presenteras i artikeln. Men detta föreslås redan av detta inlägg när det står att vår emotionella intelligens kan utvecklas och öka med lusten att lära sig och växa; så jag kan bara tacka dig så mycket för att du har hanterat frågor som dessa och för att du har svarat på mig.
Hälsningar.
UTMÄRKT ARTIKEL 😉 DET HJÄLPTE MIG MYCKET I Mästarens hemmabruk
Tack Ruth, jag är glad att det var till hjälp.
Hej! Jag frågar om någon av dig har sagt något om vad du ångrar, för att du inte har räknat upp till tio, eller att rådgivning är till för människor som talar utan att tänka, bara för att tala och för dig. JAG ÄR 10 ÅR OCH JAG HAR ALDRIG SAGAT NÅGOT SOM JAG ÄR Ångerfullt. Jag vet att varje huvud är en värld, och var och en tar det bästa. TACK.
läs det är en artikel för alla
Mycket trevlig artikel, kristna kallar emotionell intelligens självkontroll ... Jag är väldigt rolig med formeln (XYZ) Jag känner X när du gör Y i Z.
Känslomässig intelligens för mig utvecklas med människor med grupper och den måste finnas där hela tiden som den absoluta nu.
Tyvärr finns det människor som inte kommer att kunna utveckla detta av rädsla.
Jag jobbar som reseguide och är väldigt uppmärksam men det är ett dagligt jobb att hålla ut vad en grupp vill eller individuellt hur de känner.
men att få allt-i-sig att gå med vad jag vill ha som bra service är lite tröttsamt.
men samtidigt den tröstande känslan av att alla är överens och är nöjda.
Det är också sant att världen är vad du tycker men se upp för passioner och egon.
som gör dig blind och gör dig zordo.
Om jag har fel tar jag det inte som lärande och integrerar det.
Tack