Nio studenter sitter i en cirkel på gräset.
De hör en ding, men det är inte ett textmeddelande. Det är hennes lärare, Kyla McIntyre, som ringer en gyllene klocka för att signalera slutet på henne meditation.
Dessa studenter har tillbringat de senaste minuterna i tysthet med fokus på att utveckla ett mål: positivitet, lugn, vänlighet, medkänsla och enkelhet.
Oavsett ditt mål, varje måndagsmorgon övar du Mindfulness och slutar oroa dig för skolan, dina kamrater och sociala medier.
De fokuserar på andning: andas in och andas ut. De räknar till 10 och börjar om. Det låter som en enkel övning, men det är inte så lätt för dessa hormon-rockande tonåringar.
Måndag morgon är nu veckans höjdpunkt: "Vi kan koppla av och glömma allt annat".
«Det lugnar mig; hjälper mig hela dagen; det slappnar av mig i mina klasser »Sa Allen McCaskill.
Professor Kyla McIntyre började implementera Mindfulness på Sheldon-Williams College på hösten. Det är ett omfattande hälsoprogram som bara tar en timmes emotionell hälsokurs varje vecka.
Meditation är bara en del av detta program mental hälsa. Det finns också en fysisk komponent (de gör yoga) och en kreativ komponent (poesi och måleri).
Sammantaget ger Mindfulness-träning eleverna verktyg för att hantera stress och fokusera sin energi.
"Det finns ingen tystnad" för dessa barn, sa McIntyre. "De är anslutna hela tiden ... Det finns inget utrymme, det finns ingen stilleståndstid, och det är inte bra för hjärnan".
Mindfulness lär självkontroll och självreglering: hur man känner igen stress, ändrar inställning, reagerar medvetet på situationer, är uppmärksam på tankar och känslor. Fontän
Det är viktigt att ta en paus i dagen och kunna anpassa kropp och själ. Mindfulness och meditation är de bästa verktygen jag har provat för detta.