Att träna yoga är ett utmärkt sätt att försiktigt stärka din kropp och själ och ansluta till ditt inre. Fler och fler människor njuter av fördelarna med yoga och inser hur bra denna sport har för deras fysiska och mentala hälsa. Det finns människor som slutar med yoga eftersom de inte har tid att gå till gymmet eller lektionerna där de lär ut denna disciplin.
Egentligen behöver du inte gå någonstans längre från ditt hem. Yoga kan utövas i ditt eget hem utan att skynda dig och organisera dig själv som bäst passar dig. För att bli en yogaälskare måste du träna det dagligen och därmed blir det lättare och lättare och du kommer att njuta av mer av alla dess fördelar. Du kommer att hitta lite efter lite, en djup fred. Om du tror att cAtt börja träna yoga kan vara svårt för dig, så följ dessa tips och börja din väg.
Hitta en bekväm plats i ditt hem
Om du har ett rum i ditt hem som du inte vet hur du använder kommer det att vara till nytta ... Men om du inte har extra utrymme, oroa dig inte för du kan vara flexibel när det gäller skapa det utrymme där du vill träna yoga. Försök hitta en plats i ditt hem som är lugnt och tyst och som har så mycket utrymme runt dig som möjligt. Om det ligger bredvid väggen, desto bättre. Väggen kommer att vara ett bra stöd för vissa poser.
Du kan skapa en trevligare atmosfär genom att lägga till ljus runt dig och till och med tända rökelse. Dessa tillbehör är bara extra för miljön, de är inte på något sätt nödvändiga för att kunna utöva det. Du kan göra yoga var som helst så länge du har tillräckligt med utrymme runt dig utan risk för att snubbla över bord, stolar etc.
Skaffa dina yogatillbehör
För att utföra yoga behöver du en matta som är avsedd för detta ändamål och om den är halksäker, mycket bättre. På dagens marknad kan du hitta många mattor och mattor att göra yoga. Det är värt att betala lite mer och köpa en som är av god kvalitet och som passar dina behov, så att de också håller länge.
Du kan också använda en kudde och filtar. Den du använder mer eller mindre tillbehör beror på övningarna du gör. Men i själva verket är det viktigaste med den halkfria mattan eller mattan.
Undvik skador
Säkerhet är det viktigaste i alla fall. Du måste alltid titta på dina gränser och vara medveten om de utsatta områdena i din kropp. Särskilt utsatta områden i yoga är knän, höfter, ryggrad och nacke. Om du märker smärtsamma förnimmelser under yogaövningen, måste du sluta, jämna rörelsen och lämna den hållningen om det är vad du behöver. Tvinga aldrig din kropp eller gör rörelser som du känner dig obekväm med.
Innan du gör yoga måste du värma upp din kropp och framför allt innan du börjar göra hållningar som är mer avancerade. Du bör alltid kontrollera att hållningen passar dig. Var särskilt försiktig när du byter mellan ställningar eller när du rör dig inåt eller utåt i ställningar; det finns en potentiell risk för skada vid dessa tillfällen och vanligtvis ägnas mindre uppmärksamhet när det borde vara mer.
Inkludera yoga i ditt liv
För att du ska kunna ta med yoga i ditt liv måste du sätta den som en egendom på stegen i dina dagliga sysslor. Om du inte prioriterar det kommer det att finnas dagar då du bara inte ger det den vikt det har och lägger det åt sidan. Skriv i din dagbok varje dag när du ska börja göra yoga och gör det bara!
Kom ihåg att ju mer du tränar yoga desto mer behöver du göra det och desto mer lär du dig att känna igen vad din kropp och ditt sinne behöver vid olika tidpunkter. När du ser lektionerna online, kom ihåg att det inte finns någon perfekt klass, sessionens perfektion måste göras av dig, anpassa allt till din kropp, efter dina behov.
Det är viktigt att du väljer en lärare och hur länge klassen passar dina behov och rutiner. Öva på att vara medveten om dina rörelser och kom ihåg att om det finns någon del som du inte gillar, observera kroppens reaktioner. Hur du reagerar på mattan är hur du reagerar i vardagen, oavsett motgång som kommer din väg. I det dagliga livet, du också du kommer att stöta på situationer som du inte gillar och du måste välja att ändra och gå framåt eller stanna kvar där du är.
Med tid och övning lär du dig att sluta motstå och du kommer att kunna förändra saker. Tillämpa detta perspektiv i ditt liv utanför mattan. Freden som kommer från att kunna acceptera saker och att veta att om du vill kan du förbättra ... det förändrar dig inifrån i många aspekter.
Gör det regelbundet
Om du inte har tid kan du göra det en gång i veckan, det är bättre att göra det tre i veckan och göra det varje dag, det är underbart! Egentligen måste du hitta det sätt som verkligen fungerar för dig. Du måste lära dig att uppnå mål och sätta upp ett mål att till exempel träna tre gånger i veckan.
När du gör det kan du känna dig stolt och du kan till exempel sätta upp ett annat mål att göra det fem dagar i veckan. Om du inte gör det kommer du att må dåligt, och i så fall beror det på att det är för mycket för din tillgänglighet och du måste minska det. En 5-minuters yogaövning är fortfarande en bra övning och räknas definitivt ... 10 minuter om dagen är värt att göra än att göra ingenting!
Njut av yogaövningen
Om du inte gillar att träna yoga kommer du aldrig att göra det. Yoga är något du måste göra, du ger aldrig upp det av skyldighet eller gör det med någon som älskar det. Om du inte gillar det, låt det bara vara tills du verkligen är redo att gå igenom det. Här är en YouTube-video som du kan börja göra dina sessioner yoga i bekvämligheten av ditt hem och låter dig inse ... allt bra det har för dig!