Varför glömmer jag saker? Du har antagligen frågat dig själv någon gång i ditt liv (eller många gånger). Har du försökt komma ihåg något och plötsligt när du ville hämta informationen insåg du att du inte kom ihåg hur du tänkte? Lösenordet för din mobiltelefon eller bankkonto, namnet på en person från vårt förflutna, ett ord som du kände och som du vill använda men 'inte kommer ut', en väns födelsedag ... Varför och hur gör vi glömma informationen?
Detta händer mycket vanligare än vi tror, Det är därför det är nödvändigt att vara medveten om varför det händer och ha lämpliga strategier så att det inte händer dig, minst lika många gånger som det händer dig hittills. Det finns några anledningar som får dig att glömma saker, nedan kan du känna till dem och lära dig att göra saker åt det.
Teorin om förfall till glömska
Om du någonsin har känt att det finns information i ditt sinne som verkar ha försvunnit, är det att du har misslyckats med att hämta den. Du kanske vet att informationen ligger i ditt sinne men du kan inte hitta den oavsett hur mycket du tänker och försöka komma ihåg. Oförmågan att återkalla och minnas från minnet är den vanligaste orsaken till glömska.
Glömska kan uppstå på grund av förfallsteorin. I denna teori skapas ett minnesspår varje gång en ny teori bildas. Med förfallsteorin föreslår han att dessa minnesspår med tiden börjar blekna och försvinna. Om informationen inte återhämtas genom repetition eller repetition går den förlorad.
Även om det finns forskning som gör det tydligt att det finns minnen som, även om de inte repeteras eller upprepas, kan förbli lagrade i långtidsminnet, särskilt när de har en stark emotionell laddning.
Teorin om störningar
I interferensläran föreslås att det finns några minnen som tävlar och stör andra minnen. När informationen liknar en annan som redan är lagrad i minnet, störningar är mer benägna att inträffa. Det finns två typer av störningar som är värda att belysa:
- Proaktiv störning: Det inträffar när ett gammalt minne gör det svårare eller omöjligt att komma ihåg ett nytt minne.
- Retroaktiv störning: Det inträffar när ny information stör din förmåga att återkalla tidigare inlärd information.
Kodningsfel
Ibland när information inte kan hämtas är det inte så mycket att göra med att glömma och mer att göra med att informationen aldrig överfördes till långtidsminnet. Dessa kodningsfel förhindrar ibland information från att komma in i långtidsminnet.
Gör följande experiment för att förstå det bättre: försök att visualisera ett mynt i ditt minne och jämför sedan resultaten med ett riktigt mynt. Hur blev det för dig? Chansen är att du kunde komma ihåg formen och färgen, men du glömde de mindre detaljerna. Detta inträffar eftersom detaljerna som behövs för att skilja mynten har kodats i långtidsminnet och resten glömts bort.
Orsakade glömska
Det finns tillfällen då saker medvetet kan glömmas bort, det vill säga aktivt arbeta för att glömma minnen, särskilt de upplevelser som har varit traumatiska. De två grundläggande formerna för detta framkallade eller motiverade glömska är vanligtvis förtryck (det medvetna sättet att glömma) och förtrycket (ett omedvetet sätt att glömma).
Denna typ av förtryckt minne kan ha problem som att förtryckta minnen är svåra att studera eller att veta om de verkligen har förtryckts eller inte. Det bör också noteras att mentala aktiviteter som repetition och återkallande är viktiga sätt att stärka ett minne och att minnen av smärtsamma eller traumatiska livshändelser är mindre benägna att återkallas, diskuteras eller repeteras.
Hur man kan förbättra minnen
Även om det ibland är oundvikligt att glömma finns det saker du kan göra för att bekämpa din egen glömska. Om du vill förbättra din minneskapacitet, missa inte dessa förslag som kan hjälpa dig.
- Skriv en att göra-lista varje dag och du ser att du stryker över vad du gör. Skriv en lista över uppgifter som prioriterar högst upp de viktigaste och längst ner de som kan vänta om du inte har tid att göra dem.
- Dra nytta av applikationer på din mobil med kalendrar eller andra funktioner att skriva ner de saker som verkar viktiga för dig. Du kan också ha en anteckningsbok för detta ändamål och skriva ner saker för hand.
- Glöm att vara multitasking, fokusera bara på en uppgift åt gången. På detta sätt kommer du att göra ett effektivare och snabbare jobb än om du gör det i 'multitasking-läge'.
- Ta mentala fotografier. Om du ofta glömmer var du håller dina nycklar eller om du har låst bildörren, när du gör dessa rutinaktiviteter, ta ett mentalt fotografi och titta på föremålet du vill komma ihåg och föremålen runt det. Identifiera detaljer som ytans färg, så om du senare inte vet var nycklarna är kommer du lättare att komma ihåg var du lämnade dem, det blir lättare för dig att hämta den informationen.
- Upprepa informationen de ger dig, Detta tjänar också till att låta den andra personen veta att du lyssnar på dem, för att bättre behålla informationen.
- Titta på de små detaljerna, Det hjälper dig att memorera saker och låta dig bättre förstå den information du får.
- Håll ditt sinne, ditt liv och dina saker väl organiserade. Separera anteckningarna, ha dokumenten i ordning, ha en sammanhängande dekor hemma, en bra organisation i garderoben ... allt är viktigt så att genom att ha ditt liv organiserat, har du också ditt sinne organiserat och du kan komma ihåg saker bättre.
- Ha alltid en anteckningsbok för att skriva ner de saker som kommer att tänka på dig och som du vill komma ihåg senare. Först kan det verka tungt men du kommer snart att ta det som vana.