Jag har ett allvarligt problem. Ett mycket allvarligt problem.
Jag har haft en ätstörning hela mitt liv men jag är officiellt återställd. Men du förstår, min anorexi slutade inte vid mat, eftersom det i grund och botten inte handlade om mat, jag ville vara en perfekt person. Jag ville bevisa för mig själv att jag var stark och kraftfull så tillsammans med berövandet av mat berövade jag mig också vatten medvetet. Och ... jag berövade mig sömnen.
Jag hamnade på sjukhus för anorexi och även för svår uttorkning. Men jag vill fokusera mer på aspekten av att inte sova.
När jag säger att jag inte sov menar jag att jag sov max 3 timmar per natt i ca 2,5 år. Det slutade med att jag hallucinerade. Jag har utvecklat psykos men det orsakades bara av min sömnbrist. Jag är inte riktigt psykotisk.
Jag började sova igen i somras. Jag har sovit mycket under sommaren, men jag har precis börjat college och det är verkligen svårt för mig att hantera allt. Jag spenderar hela natten med att plugga (kanske sover jag ca 3 timmar). Jag trodde att jag var över det här problemet men nu börjar det igen.
Jag känner mig permanent trött och mår illa hela livet. Jag känner att jag borde läggas in på sjukhus eller något och tvingas sova ett helt år och sedan vakna upp och gå vidare med mitt liv. Jag vill inte dö men jag orkar inte mer.
Jag behöver hjälp snälla.
Tacka GUD för ditt liv. Han gör underverk. Ju svårare vägen blir, desto mer kommer dina krafter att föröka sig. Och ju starkare dina tester blir, desto större blir GUDS VÄLSsignelse för dig. Försumma inte dig själv, gå tillbaka till läkaren och få behandling. Du gjorde det och du fick tillbaka sömnen. Men du måste kontrollera, ytterst, dina dagliga aktiviteter så att allt är balanserat och du inte förlorar norr, vilket är att sova 8 timmar, varken mer eller mindre.
Antalet timmars sömn varierar vanligtvis för varje individ, även om det kan talas generellt. Att på ett så kategoriskt sätt konstatera att det är 8 timmar är ett misstag. alla ska sova vad de behöver. Det är i alla fall inte förvånande att någon som har en religiös hängivenhet tenderar att ge den typen av råd baserade på religiös tro som är värdelösa (och det är bevisat).
Är du sömnig och mår dåligt? Sov och knulla allt annat. Så enkelt är det och du kommer att fundera på hur du ska lösa resten av problemen.
Inte överraskande att en person som attackerar en annan för sin religiösa övertygelse inte heller ger dem en verklig lösning.
Och samtidigt som han blandade sin övertygelse i sin kommentar, (vilket du också gjorde) hade han rätt när han rekommenderade att jag skulle återgå till medicinsk behandling.
«Är du sömnig och mår dåligt? Sov och knulla allt annat. Så enkelt är det, och du kommer att fundera på hur du ska lösa resten av problemen."
Även om det är sant att det inte är nödvändigt för varje människa att sova 8 timmar, kan sova mindre än 4 timmar om dagen orsaka många fysiska, mentala och känslomässiga problem (och ja, detta är vetenskapligt bevisat).
Å andra sidan är det klart att du inte förstår roten till problemet och att du aldrig har studerat eller förstått sömnlöshet, du kommer att förstå att hur trött du än är så kommer du att kunna somna.
Denna person måste återgå till stresshanteringspsykologisk behandling och skapa en rutin för att reglera sin biologiska klocka.
Jag skulle vilja börja svaret på ditt skrivande med att be dig ta detta som ett första steg för att initiera lösningen på ditt problem och inte som lösningen i sig.
Problemet med sömnstörningar som du rapporterar samt tillhörande symtom måste studeras på djupet och på en enhet specialiserad på sömnstörningar, där de kan göra en studie som kallas polysomnografi genom vilken olika elektrofysiologiska parametrar övervakas och en beskrivande analys av vilken typ av störning som bärs ut, det handlar om drömmen. Orsakerna till dessa störningar är olika och baserat på dem är hur behandlingar ska övervägas.
På grund av detaljerna som du kommenterar i din publikation började du provocera dig själv att sova lite för att visa dig själv att du var stark och kraftfull. Det skulle vara intressant att återställa de mekanismer som du brukade lära dig att sova, eftersom en del av den möjliga behandlingen skulle vara att vända på dessa mekanismer. Dessutom, en psykologisk utvärdering är nödvändig att veta vilka aspekter som modulerar denna störning, på personlighetsnivå och på nivå med miljöfaktorer. Du nämner att du under sommaren har sovit bra och att du just nu på grund av studierna har återgått för att sova lite så skulle vi behöva utvärdera om det beror på bristande sömnhygien (till exempel bristfälliga studietimmar) eller om det är ett svar på en stresssituation.
En aspekt som du inte har kommenterat och som det skulle vara nödvändigt att överväga är om du följer någon farmakologisk behandling, eftersom det ibland också kan innebära en störningar i sömnmönster. Som du ser finns det många möjliga orsaker, som kan vara enstaka eller flera, och jag skulle inte våga vägleda dig till vilken det skulle kunna vara utan en fördjupad utvärdering. När det gäller behandlingar har kognitiv beteendeterapi visat adekvata resultat som en effektiv behandlingsmetod och är den rekommenderade terapimodellen för dessa störningar i de kliniska riktlinjerna för det nationella hälsosystemet vid hälsoministeriet.
En sak som du bör undvika är att gå till primärvården och ha svårt att somna relaterat på ett reduktionistiskt sätt till en specifik situation av ångest eller stress, eftersom den behandling som husläkaren skulle ordinera kanske skulle vara anxiolytika eller muskelavslappnande medel. minska ångest och hjälpa dig att sova, men jag tror I ditt fall, som jag redan har berättat för dig, skulle en djupare och mer detaljerad analys, samt en psykologisk behandling, vara lämpligare.
Ditt problem är att inte inse att du har ett problem.
Jag antar att det bästa för att somna är att undvika att tänka på sängen, om man tänker mycket innan man somnar blir det svårt att somna. Det kan också hjälpa att vara lite mer realistisk med de föreslagna målen, det är bättre att göra lite men göra det bra än att göra 1000 saker fel... det bästa sättet att sova gott är att vara trött, att träna hjälper mycket; Innan du går och lägger dig kan det vara bekvämt att börja en avkopplande rutin som att ta en infusion av mynta eller valeriana, som är växter som hjälper till att sova, och att läsa en bra bok kan vara en utmärkt kombination. En av mina favoritböcker är THE EVERYDAY CHARM av Sarah Ban Breathnach, den handlar om att njuta av de enkla, små nöjen som livet består av.
Jag har varit så här i så många år att jag har tappat räkningen... men jag gör det inte med flit, det har hänt mig sedan jag föddes och det har gradvis blivit värre, jag tror att det kan vara något medfött. Först kunde jag möta det dagliga livet lite, med svårare än de andra, men vid ett tillfälle kan jag inte arbeta eller studera, trots att jag är en aktiv och flitig person, speciellt i de mest aggressiva faserna där jag till och med kan vara utan att sova dagar och behöver provocera honom med hypnotika för säkerhets skull. Denna sömnstörning har fullständigt förstört mitt liv och förtär mig sakta.Jag har stora ambitioner, drömmar, mål och illusioner, men jag känner mig instängd och utmattad, det är allt svårare att inte vilja vila för evigt. Och i mitt personliga, ekonomiska och familjeliv har jag inte råd att inte arbeta. Jag försöker plugga på egen hand, när jag lyckas koncentrera mig lite, följer rutiner inom instabiliteten i mitt schema. Jag har ritualer där jag försöker få det under kontroll och jag har kommit att förstå vissa mönster även om de i slutändan är slumpmässiga helt plötsligt; boom, jag vaknar mitt i natten och min sömncykel ändras igen; Om innan jag gick och la mig vid 9, somnade vid 12 och låg kvar i sängen till 5, under de första veckorna, efter att ha sovit totalt 3/4 timmar, plötsligt ändrades schemat och de följande veckorna måste jag fokusera dem från ett annat sätt, hitta en ny metod för att reglera det. Det är också svårt att klara av medicin såväl som utan, ibland skadar droger (sömnmedel) mig mer än de hjälper. Jag har inte råd med en privat läkare, och i den offentliga är det komplicerat för att inte säga omöjligt att gå på en tid eftersom de tar så lång tid att ge mig den, att när tiden kommer brukar det hända att jag är inne. en av de där ansträngande dagarna då jag inte ens kan resa mig ur sängen. Jag tillbringar så många timmar på dagen med att försöka följa riktlinjerna för en god natts sömn, eller att hantera utmattning, att jag har lite tid att slappna av. Jag känner att jag behöver en så stor sömnkur som om jag var tvungen att gå i viloläge i flera år; Även om jag en dag har kommit att sova i 7 timmar på grund av utmattning, känner jag mig inte utvilad när jag vaknar och de följs inte, eftersom min dröm ständigt avbryts. Jag är desperat, rädd och trött. Jag vet inte varför detta händer mig, och förmodligen förvärrar blandningen med mitt privatliv, som redan är stressigt, det ännu mer.