Känslomässigt beroende är ett ganska vanligt problem i vårt samhälle, varför det är så viktigt att veta vad det är och hur man kan övervinna det. Om du inte gör det kan konsekvenserna i livet bli mycket negativa och generera allvarliga problem hos den som lider av det. Om du är en person som har svårt att fatta egna beslut och som behöver ständigt godkännande från andra, är det möjligt att du känner dig identifierad med följande rader.
Emotionellt beroende förekommer inte bara i relationer, det kan även förekomma hos vänner, familj, arbetskamrater etc. När du behöver konstant stöd från andra människor Oavsett dig först, kan vi till och med prata om patologiskt känslomässigt beroende.
Vad är meningen med känslomässigt beroende
Emotionellt beroende är en personlighetsstörning som är känd som en orolig personlighetsstörning. Den som lider av det känner sig svag och maktlös inför livets omständigheter, de är undergivna människor, och vid många tillfällen, oförmögna att ta hand om sig själva.
De har en djup rädsla för att bli övergiven, avvisande ... så de kommer alltid att hålla fast vid en annan person överdrivet, Du kommer inte att veta hur du sätter sunda gränser i dina mellanmänskliga relationer.
Några tecken som kan göra det tydligt att du är en känslomässigt beroende person är följande:
- Du måste höra från andra, deras råd och till och med få dem att fatta beslut åt dig.
- Du behöver hjälp av andra för att kunna utföra ditt ansvar.
- Du är rädd att korsa andra människor om de avvisar dig.
- Du kan inte fatta dina beslut eller starta projekt utan att andra har godkänt dig först.
- Du behöver andras omvårdnad och stöd i onödan.
- Du kan upprätthålla en undergiven attityd inför förnedrande eller misshandlande omständigheter endast av rädsla för avslag eller övergivenhet.
- Du känner dig sårbar och hjälplös när du är ensam.
- När du avslutar en relation med en person söker du desperat början på en annan, till exempel i relationer.
- Du oroar dig orealistiskt över olika scenarier (som inte har hänt) om du lämnas ensam.
Ibland kan en person som är känslomässigt beroende vara svårare att upptäcka när de är kapabla att fatta beslut i sitt dagliga liv och de fungerar bra som professionella, men de känner stor oro eller osäkerhet när någon ogillar eller avvisar dem.
De vet inte hur de ska hitta balansen mellan känslomässig intimitet och autonomi. De är beroende av andra människor för att tillgodose alla deras känslomässiga behov. De känner separationsångest när de inte är i närheten av dem som de är beroende av. De är osäkra människor med stor rädsla för att förlora sina nära.
Detta kommer allvarligt att påverka personens lycka eftersom de inte kommer att kunna ha välbefinnande om det inte är genom andra människor. Detta kommer att orsaka dig höga nivåer av stress och ångest, vilket gör att du känner dig sårbar och hjälplös.
Människor med känslomässigt beroende försöker behålla kontrollen över sitt inre att glädja andra, något som är väldigt destruktivt. Omedvetet försöker du kontrollera andra för att vara dina lakejer. De tvingar andra att bete sig på ett visst sätt så att de är okej, de har inget emot att gå till extrema situationer för att uppnå det, som övergrepp eller manipulation.
Medberoende
Människor som är känslomässigt beroende har ofta ett medberoende förhållande. Vanligtvis är en av de två den dominerande och aggressiva delen och den andra delen den undergivna och självbelåtna. Båda är sammanlänkade av ett mycket giftigt och farligt känslomässigt beroende för ett gemensamt känslomässigt välbefinnande.
Detta kommer att sluta i ett totalt olyckligt liv, med övergrepp, manipulation och ett ytterst giftigt förhållande. Detta kan förekomma hos par, familjer, vänner, kollegor ... Vanligtvis uppstår medberoende när dina egna behov försummas för att möta den andras behov.
I känslomässigt beroende ignoreras ens egna känslomässiga behov för att prioritera den andra personens känslor. Även om detta innebär att avbryta eller uthärda giftiga situationer.
Hur man övervinner känslomässigt beroende
Det är ingen lätt uppgift men det är inte omöjligt. Det är ett problem som kan orsaka dig ångest och känslor av livsdysfunktion. Det finns sätt att ta itu med problemet samt konsekvenserna som orsakar det. Några av de sätt som känslomässigt beroende kan övervinnas är följande:
Sök professionell hjälp
Det första steget när du inser att du har ett känslomässigt beroende som inte tillåter dig att vara lycklig som du verkligen förtjänar, är att söka professionell hjälp. De hjälper dig att förstå varför det händer dig, vilket De är triggers och för att kontrollera dina reaktioner när det händer.
Du kommer att kunna ta itu med de bakomliggande orsakerna och även arbeta med din osäkerhet, ångest, stress eller irrationella rädslor. Arbeta på din inre styrka så att du inser att du är kapabel att leva ett lyckligt och tillfredsställande liv.
Lär dig självsäkerhet
Självsäkerhet är avgörande för att ha sunda mellanmänskliga relationer. Du kommer att ha de nödvändiga verktygen för att kommunicera med andra människor med förtroende för dig själv och inte vara i någon våldsam relation. Du kommer att kunna sätta tydliga gränser och du kommer att kunna acceptera de som åläggs dig.
Självsäkerhet kan förstås som den raka motsatsen till underkastelse. Med den kan du respektera dig själv mer och även andra.
Arbeta med din känslomässiga intelligens
Om du är en person med en bra känslomässig intelligens du kommer att kunna känna igen dina och andras känslor. Detta är nödvändigt för att kunna förstå och hantera dem när det behövs.. Du kommer att kunna kontrollera dina känslomässiga reaktioner genom att bli en mer självsäker person.
Var försiktig
Det är viktigt att du tar hand om dig själv först före andra. På så sätt kommer känslomässigt beroende inte att vara ett problem för dig. Arbeta vid behov med självmedkänsla och ensamhet. Lär dig att vara okej genom att vara med dig själv och ta hand om dig själv utan hjälp av någon.
När du utvecklar förmågan att bara vara bra med ditt företag du kommer att upptäcka att det blir lättare att fatta egna beslut och att ta hand om dig själv både fysiskt och känslomässigt.
Så småningom kommer du att börja må bättre och inse att om du går först i ditt liv kommer du att må bra med dig själv och resten av världen.