Uppdelning och bortkoppling mellan kropp och själ:
Under århundradena har den falska tanken att inte bara vårt sinne är skild från vår kropp utan att den också är överlägsen den spridit sig, särskilt i västerländsk kultur.
I sinnet ligger förnuft, identitet, sanning, medan kroppen ses som källan till okontrollerade, oönskade och till och med smutsiga impulser; kroppen är den "animaliska" delen som vi måste kontrollera till varje pris. Faktum är att många problem som panikattacker eller sexuella dysfunktioner inte bara kommer från tro som överförs av våra ursprungsfamiljer utan också på grund av vår okunnighet om kroppen och rädslan för våra fysiska förnimmelser. Men vad forskningen visar, vars resultat revolutionerar psykologins område, är det denna förmodade uppdelning är helt illusorisk. I verkligheten är det vi, människor, som har skapat det.
Denna dissociation mellan de olika delarna som utgör vår person börjar märkas redan under de första skolåren där utvecklingen och användningen av intellektet råder till nackdel för våra känslor och kroppsrörelser och vår kreativitet. Vi får veta att vi ska vara stilla, vara uppmärksamma, vara sittande och tysta, be om tillstånd att gå på toaletten och så vidare på en oändlig lista över förbud och krav. I grund och botten Från barndomen utbildas vi för att lära oss att abstrakta från våra behov (när de uppstår vid tider som anses vara "olämpliga" - men olämpliga beroende på vem?) och att tysta vår kropp.
Det är sorgligt, men det verkar som att de enda gånger vi kommer ihåg vår kropp är när det gör ont. Annat, vår kropp tillbringar större delen av tiden obemärkt. Även när vi gör sport, gör vi det ofta vi använder vår kropp som ett instrument, och vi glömmer magin i själva upplevelsen av våra sinnen och nuet. Vi har mål och vi utför en uppgift efter en på ett automatiserat sätt och tänker på nästa, men vi glömmer det väsentliga: här och nu. Vi inser knappt vad som händer omkring oss och mindre om vad som händer inom oss. Vi är nedsänkta i våra huvuden och fångas i ständig idissling om det förflutna och oro för framtiden. Och även om det inte är så trevligt, är det lättare att stanna där uppe eftersom det åtminstone är en känd plats och det är "under vår kontroll", eller så tror vi. Å andra sidan, det faktum att vi har genomlevt en traumatisk händelse gör oss mer benägna att dissociera mellan kropp och själ. Ätstörningar döljer till exempel ofta barndomstraumer.
Vårt fragmenterade sätt att andas:
Ett exempel på denna urkoppling med vår kropp återspeglas i vårt andningssätt: de allra flesta av oss andas fragmenterade, korta och för fort. Vi absorberar inte tillräckligt med syre (vilket är det viktigaste näringsämnet för vår kropp) och vi eliminerar inte heller tillräckligt med koldioxid.
När vi är barn är dessa förändringar i andningen relativt korta, men lite efterhand blir de mer frekventa och varaktiga, tills en tid kommer när det blir vanligt och vår andning inte längre kan återfå sitt ursprungliga flöde. Vi vänjer oss vid detta dysfunktionella sätt att andas. Många föräldrar håller på sitt barn när han gråter och när han slutar gråta lägger de honom tillbaka i spjälsängen. Men enligt Carola Speads, för att främja goda andningsvanor hos barnet, bör du fortsätta att krama honom, klappa honom på ryggen för att trösta honom tills andningen lugnar.
Fördelarna med att lära sig andas ordentligt:
Att vara i kontakt med andan hjälper oss att vara mer motståndskraftig för att hantera utmaningar att vi föreslår liksom att njuta av livet mer fullständigt. Vår hälsa, vårt humör och vår kreativitet beror på den syretillförsel som vår andning ger oss. Att lära sig andas väl renar alltså vår blodomlopp, Det hjälper oss att tänka tydligare och uppmuntrar framväxten av mer positiva tankar.
Hur vi kan förbättra vårt andningssätt:
Mer än att praktisera vissa övningar fungerar det enkla faktum att uppmärksamma vår andning (mindfulness) och erkänna dess existens. Ledsen att göra dig besviken, actionfanatiska folk. Men det är ingen nytta att vilja ändra vad som händer i vår andning eftersom andning är en självreglerande mekanism. Låt förändringen uppstå på egen hand utan att tvinga eller försöka ändra någonting. När vi visar en öppen, nyfiken och accepterande attityd, är det när känslor, känslor och bilder av det omedvetna börjar dyka upp. Är inte enkelt. Det är ett jobb som kräver övning och tålamod. Men med tiden är resultaten mycket givande.
Å andra sidan, låt oss inte glömma det andningen består av tre delar: utandning- paus- inandning. Pausens varaktighet är väsentlig, för om vi till exempel förkortar det kommer vi att känna oss mer upprörda eller rusade. Å andra sidan är det normalt att känna att vår andning tappar sin flyt eller naturlighet när vi fokuserar på den. Om vi observerar att vår andning accelereras, upprörd eller avreglerad, händer ingenting. Låt oss hålla fast vid den känslan av frustration, ångest, irritation eller vilken känsla som helst som dyker upp och skämma bort oss själva. Låt oss inte falla in i tendensen att vilja tysta någon negativ känsla eller känsla (som vi har för vana att göra) eftersom de är lika giltiga och också är en del av oss. De förtjänar en plats och vår uppmärksamhet. Och vi vet att att undertrycka dem inte har någon annan effekt än att mata dem mer.
Låt oss fråga oss själva:
Vad händer med min andning när jag borstar tänderna, när jag äter, när jag hör någon tala osv.? När vi har gjort vår observation, låt oss skriva vår erfarenhet på ett papper. Ord är bra medlare. Låt oss göra det vid olika tidpunkter. Och när vi får mer övning, låt oss titta på vad som händer i resten av vår kropp när andningen förändras. Hur är mina axlar, min hals, mina ben, mina armar, mitt ansikte?
Slutsats:
Vi kommer att upptäcka att i stället för att sluta trötta med dessa experiment kommer vi att känna oss förvånansvärt mer uppdaterade och mer vitaliserade. Att kontakta glömda delar av oss själva får oss också att känna oss lyckligare. Och det kunde inte vara annorlunda, för lycka är inte utanför, utan inom oss. När det inte finns någon medvetenhet om vår kropp vet vi aldrig riktigt vad vi känner. Och eftersom våra förnimmelser är programmerade för att berätta för oss vad som är viktigt för oss, blir det ibland att vi kopplas bort förlorar vår känsla och smak för livet. Det är därför det är så viktigt att gå tillbaka till det väsentliga. Och slutligen, när vi lär oss att lyssna på vår kropp är vi bättre beredda att förebygga sjukdomar eller sjukdomar innan de blir allvarliga.
av Jasmine Murga
Jag gillade verkligen artikeln. 😀