Oavsett om du inser det eller inte, har du förmodligen använt autosuggestion-tekniker hela ditt liv. Om du någonsin har sagt till dig själv att vakna vid en viss tid, "slappna av", "sova", "fokusera", "le", "andas" eller vad som helst, har du använt autosuggestion.
I själva verket är autosuggestion det enklaste och möjligen kraftfullaste av de mentala programmeringsverktygen. Det är en av de enkla sinneteknikerna som är lätta, alltid tillgängliga, Det kan göras var som helst och när som helst (även under körning) och kräver inga speciella färdigheter eller träning.
Används omedvetet nästan alltid
I de flesta fall används tekniker för automatisk förslag omedvetet av människor som ett sätt att hindra dem från att uppnå vad de vill. Det finns till exempel människor som känner eller säger att de är trötta och det de kan inte få det rätt och undrar senare varför de känner sig så nere.
Kanske har du också haft huvudvärk för att någon ska undvika att göra en uppgift och då har ditt huvud börjat göra ont ... Mind power-tekniker är kraftfullare än vi tror och att använda dem omedvetet har också konsekvenser.
Våra tankar är kreativa och orden vi ger dem resulterar i handlingar som kan påverka våra liv och resten av världen ... När kommer vi att sluta skylla på andra för våra omständigheter och kommer vi att börja använda våra sinnes kraft för att manifestera resultaten?
Nu är det dags
Autosuggestion tekniker kan användas för att förbättra prestanda på jobbet, för att bekämpa ångest under körning, i sport, i meditation, dans, även i sängen. Du kan öka ditt självförtroende, hjälpa dig att slappna av, förbättra koncentrationen, ge energi och hjälpa dig att sova. Används negativt eller i okunnighet kan det också göra motsatsen.
Avancerade tekniker för automatisk förslag eller självhypnos är vanligtvis lättare att göra med ögonen stängda för att blockera visuell distraktion. Det enklaste sättet att lära sig tekniker är genom ett guidat ljudprogram snarare än att bara läsa om det. Följande tekniker för autosuggestion är avsedda att hjälpa dig att bli mer medveten om din egen undermedvetna programmering, stärka dina färdigheter och hjälpa dig att ta mer kontroll över ditt liv.
Autosuggestion tricks
Den 30 dagars mentala kosten
Börja uppmärksamma din interna dialog. När som helst du befinner dig i negativt självprat, särskilt självprat som uttrycker rädsla, tvivel eller självhat, ta bort det och sedan, Byt ut den tanken med mer positiva och uppmuntrande ord för dig själv.
Till exempel gör du något fel och befinner dig och säger "Varför är jag så dum?" Säg genast "eliminera den tanken" och säg sedan något positivt och uppmuntrande som är lämpligt för situationen, till exempel "Jag mår bättre och bättre." ”Du kan också göra ett direkt förslag som hjälper dig, som att säga saker som:" fokusera ", slappna av i sinnet. Du kan använda ett nyckelord för att stoppa negativa tankar som "avbryt"Även om ordet kan vara vad du vill, så länge det hjälper dig att hålla dåliga tankar ur ditt sinne.
Använd bekräftelsen
Att använda bekräftelser kräver att du använder positivt språk för att hänvisa till dig själv, i första personen. För att skapa positiva bekräftelser i ditt sinne måste du ha följande i åtanke:
- Uttryck dina bekräftelser i nutid med ord som "Jag känner"
- Uttryck din bekräftelse på ett positivt sätt
- Var tydlig och kortfattad
- Avbryt tvivel
Fokusera på att skapa något nytt när du ändrar dina känslor. Med andra ord, acceptera att du har gjort det bästa du kunde med ditt känslomässiga tillstånd, din medvetenhet och medvetenhet som du hade vid varje given tidpunkt. Nu när du utökar din medvetenhet och din inställning till livet kan du skapa ett liv som är rikare, bättre och mer tillfredsställande.
Några exempel på bekräftelser som du kan använda dagligen är:
- Jag är väldigt tacksam för mitt liv.
- Mitt liv är en glädje full av kärlek, kul och vänskap.
- Jag är fri och har alltid varit det. Upplevelserna som fick mig att känna mig som ett offer var bara upplevelser som dök upp och försvann i den medvetenhetsarena jag är.
- Jag påminner mig som lärare om att jag är, läraren som jag alltid har varit.
- Jag använder min kraft med kärlek när jag har inflytande över andra.
- Jag är tydlig, intakt och oskadd av allt jag har upplevt i mitt liv.
- Jag använder min kraft med kärlek när jag har inflytande över andra.
- Den fysiska verkligheten återställer denna frid för mig.
- Jag använder mina känslor, tankar och utmaningar för att ta mig till djupare och mer intressanta platser inom mig själv.
Använd repetition
Om du slutar tänka på vad du säger till dig själv i slutet av dagen, skulle du bli förvånad över hur många gånger du säger negativa och nedsättande saker till dig själv. Du kan motverka denna negativitet i ditt sinne med mycket upprepning.
Detta kan göras tyst, i ditt eget privatliv eller högt om du föredrar, och situationen är lämplig. Använd tråkiga repetitiva uppgifter som en möjlighet att programmera dig själv med autosuggestion. Många tycker om att använda bekräftelser i duschen, under körning, vid busshållplatsen eller någon annanstans.
Använd visualisering
Visualisering är det undermedvetna språket. Alla sinnesmaktstekniker använder visualisering. När du visualiserar dig göra något på rätt sätt, medan du använder automatisk förslag, särskilt i ett alfa eller avslappnat tillstånd, gör det ett starkt intryck på det undermedvetna. Kombinationen skapar en mycket kraftfull mental programmeringsstrategi.
Använd alfa-sinnestillståndet
Uppenbarligen "programmerar" vi hela tiden. När vi befinner oss i ett alfa-sinnestillstånd saktar våra hjärnvågor ner och vi har mer inflytande över vår undermedvetna programmering.
Om du känner till teknikerna för självhypnos eller meditation som sätter dig i ett djupt och bekvämt tillstånd, använd dem. Om inte, stäng bara ögonen och följ andan in och ut i några minuter när du räknar ner från 20 till en. Använd sedan autosuggestion-teknikerna som nämns ovan. Uppenbarligen bör du inte använda alfa- eller visualiseringstekniker under körning etc. eftersom det kräver att du stänger ögonen eller suddar din syn.