Saker du kan göra direkt varje dag för att höja din självkänsla:
1) Var uppmärksam på dina egna behov och önskemål. Lyssna på vad din kropp, ditt sinne och ditt hjärta säger till dig. Till exempel, om din kropp säger till dig att du har satt länge, stå upp och sträck dig. Om ditt hjärta vill spendera mer tid med en speciell vän, gå till det. Om ditt sinne ber dig att studera, lyssna på din favoritmusik eller sluta ha negativa tankar om dig själv, ta dessa tankar på allvar.
2) Lär dig att ta hand om dig själv. När du har vuxit kanske du inte har lärt dig att ta hand om dig själv. Faktum är att mycket av din uppmärksamhet kan ha varit att ta hand om andra eller att "uppträda bra". Börja ta hand om dig själv idag. Behandla dig själv som en underbar förälder skulle behandla ett litet barn eller en bästa vän kan behandla en annan. Om du arbetar med den här aspekten ser du att du mår bättre med dig själv. Dessa är några tips för att ta hand om dig själv:
* Ät hälsosam mat och undvik skräpmat (livsmedel som innehåller mycket socker, salt eller fett).
* Övning. Att flytta din kropp hjälper dig att må bättre och förbättra din självkänsla.
Anordna en tid varje dag eller så ofta som möjligt för att träna, helst ute. Du kan göra många olika saker. Promenader är det vanligaste. Du kan springa, cykla eller gå upp och ner för trappor flera gånger.