Självdisciplin Det är förmågan att agera eller tänka oavsett ditt känslomässiga tillstånd.
Självdisciplin är ett av de många personliga utvecklingsverktygen till ditt förfogande. Naturligtvis är det inte ett universalmedel. De problem som självdisciplin kan lösa är dock viktiga, och även om det finns andra sätt att lösa dessa problem, självdisciplin förintar dem.
Med självdisciplin kan du övervinna alla missbruk eller gå ner i vikt. Lata, oordning och okunnighet kan upphöra. Inom de problem du kan lösa, självdisciplin är helt enkelt oöverträffad. Dessutom blir det en kraftfull lagkamrat när den kombineras med andra verktyg som passion, målsättning och planering.
Bygga självdisciplin
Min filosofi om hur man bygger självdisciplin förklaras bäst med en analogi. De självdisciplin det är som en muskel. Ju mer du tränar den desto starkare blir den.
Precis som alla har olika muskelstyrka, så har vi alla olika nivåer av självdisciplin.
Självdisciplin behövs för att främja självdisciplin.
Sättet att bygga självdisciplin är analogt med att använda tyngdlyftning för att bygga muskler. Du måste lyfta vikter som ligger nära din toleransgräns. Du spänner dina muskler tills de misslyckas, och sedan vilar du.
På samma sätt är den grundläggande metoden för att främja självdisciplin att hantera utmaningar som du framgångsrikt kan utföra, men som ligger nära din gräns.
Progressiv träning innebär att utmaningen ökar när du väl har fått det. Om du fortsätter att arbeta med samma vikt blir du inte starkare. Om du inte kan testa dig själv i livet kommer du inte att uppnå någon självdisciplin.
Precis som de flesta har mycket svaga muskler jämfört med hur starka de kan bli med ett träningspass, är de flesta mycket svaga i sin nivå av självdisciplin.
Det är ett misstag att försöka pressa sig själv för hårt när det gäller att främja självdisciplin. Om du försöker förändra ditt liv genom att sätta ett dussin nya mål över natten kommer du att misslyckas.
Om du är väldigt odisciplinerad just nu kan du använda den lilla disciplinen du har för att bygga mer. Ju mer disciplinerad du blir, desto fler saker kommer du att uppnå i livet. Utmaningar som en gång var omöjliga blir barnlek.
Jämför dig inte med andra människor. Det kommer inte att hjälpa. Se var du är nu och försök att förbättra när du går.
Exempel
Antag att du vill utveckla förmågan att göra 8 timmars gedigen arbete varje dag eftersom du vet att det kommer att göra en verklig skillnad i din karriär. En studie säger att den genomsnittliga kontorsarbetaren tillbringar 37% av sin tid i perioder av inaktivitet. Så det finns mycket utrymme för förbättringar.
Försök att arbeta en dag utan att ge efter för distraktioner, och du kan bara göra det en gång. Nästa dag, tillåt dig lite avkoppling. Du arbetade en dag i åtta timmar utan distraktioner och detta kommer att skapa ett prejudikat. Om du arbetar två timmar i rad är för mycket för dig, sakta ner lite. Hur länge skulle du göra 5 reps med framgång (det vill säga en hel vecka)? Kan du arbeta med koncentration en timme om dagen, fem dagar i rad? Om du inte kan göra det, skära ner till 30 minuter eller vad du än kan göra. Om du lyckas (eller om du tycker att det skulle vara för enkelt), öka sedan utmaningen (dvs. uthållighet).
När du väl har bemästrat veckan på en nivå, ta upp den ett steg nästa vecka. Och fortsätt med den här progressiva träningen tills du har nått ditt mål.
Även om analogier av denna typ vanligtvis inte är desamma kan många prestationer uppnås med detta system. Höj nivån lite varje vecka och håll dig inom dina möjligheter så blir du starkare med tiden.
Detta inlägg är den första delen av en serie om 6 artiklar om självdisciplin: del 1 | del 2 | del 3 | del 4 | del 5 | Del 6
Jag lämnar dig med videon med titeln "Det inspirerande budskapet från paralympiska idrottare till sina mödrar":