Dag 6: Stå upp tidigt varje morgon

Välkommen till den 6 januari i denna utmaning för att genomföra goda vanor som förbättrar vår livskvalitet.

Uppgiften som du måste genomföra under dessa 21 dagar i januari är mycket enkel: stå upp tidigt varje morgon. Vi ska försöka uppfylla det gamla ordspråket som säger: "Vem står upp tidigt, Gud hjälper honom." I mitt fall blir det inte svårt för mig. Jag har alltid varit mer en person på dagtid än en nattperson.

Varför detta växande intresse av att stå upp tidigt?

Det finns många vittnesmål för att gå upp tidigare, överväldigande vittnesbörd från alla delar av jorden, även om det är sant att denna kultur för att stå upp tidigt är mer utbredd i USA. Massor av självhjälpsbloggar från det landet förkunnar för de fyra vindarna fördelarna med att stå upp tidigt.

Enligt dem, att stå upp tidigt är den bästa vanan man kan utveckla (tillsammans med meditation). Många entreprenörer nämner att de kommer upp tidigt hjälper dem att bli mycket effektivare.

Tydligen finns det något samband mellan att stå upp tidigt och framgång. Personligen brinner jag för uppnå excellens i mitt liv och därför ser jag bara fördelar med att stå upp tidigt.

Du kan säga ”Nej, att stå upp tidigt fungerar inte för mig. Jag är ingen morgonmänniska, jag jobbar bättre på natten ». Men tills du försöker det under en längre tid (till exempel till den 21 januari denna månad) kommer du inte att kunna dra några slutsatser.

Kampen för att stå upp tidigt

Denna uppgift det beror på dina arbetstimmar för om du går till jobbet klockan 6:00 räcker det tidigt på morgonen. Om du går till jobbet klockan 9 kan du dock gå upp klockan 00.

Om du lyckas stå upp tidigt varje dag fram till 21 januari, du kommer att ha skapat en vana att det blir lättare för dig att genomföra det.

Att stå upp tidigt är mycket svårt för många människor eftersom det är en radikal livsförändring. Det viktiga är att du försöker. Du måste överge gamla vanor: gå tidigt och lägga sig tidigt innebär att gå upp tidigare. Så småningom blir det lättare att gå upp tidigt tills det blir en naturlig handling.

Vilka är fördelarna med att stå upp tidigt?

Att gå upp tidigt är en bra start.

Om du vaknar klockan 7 börjar du dagen tidigare än 70% av människorna. Detta är till stor del en psykologisk faktor som får dig att må bra. En bra start är halva slaget vann. Din motivation kommer att öka för att utföra resten av uppgifterna under dagen.

Till exempel är min naturliga modus operandi när jag står upp tidigt att komma till jobbet snabbt, den dominerande rösten i mitt huvud säger, "Det finns mycket tid efter att ha gjort det här, så låt oss komma till den här mödosamma uppgiften först." Detta är särskilt tydligt när det gäller att ta itu med den tuffaste uppgiften, de gyllene uppgifterna (högeffektsuppgifter).

I slutändan gör du saker mer engagemang, vilket innebär att göra saker bättre. Om du utför nattuppgifter kommer de att sluta ta din sömntid (vi såg redan i uppgift nummer 4 vikten av att sova nödvändig tid) Denna eftermiddag får mig att hålla mig uppe sent, vilket äts under min sömntid och påverkar nästa kalenderdag. Sedan fortsätter cykeln nästa dag. Detta kommer att skapa ett negativt vanemönster i det långa loppet där jag alltid skulle rusa igenom uppgifterna på natten, sträcka mig förbi min läggdags och vakna och känna mig trött trots att han hade sovit mer än en hel del av timmarna.

Hittills uppgiften för den 6 januari som du måste utföra till den 21: a denna månad som avslutar denna utmaning. Jag påminner dig om de tidigare uppgifterna:

Dag ett: Drick åtta glas vatten

Dag två: äta 5 fruktbitar om dagen

Dag tre: Gör en måltidsplan

Dag 4: Sov 8 timmar om dagen

Dag 5: Varken kritisera eller bedöma andra