Idag är den 9 januari och här kommer den 9: e uppgiften för denna utmaning under de första 21 dagarna i januari.
Om du har slutfört de åtta uppgifterna ovan (du hittar dem i slutet av den här artikeln) med tillbörlig aktsamhet, låt mig gratulera dig. Det är inte lätt att utföra alla de uppgifter som jag har anförtrott dig. Med din uthållighet visar du ett engagemang för din Personlig utveckling.
Ansträngningen att förbättra varje dag är inte lätt. Det krävs mycket motivation att fortsätta och en stark önskan att uppnå excellens. Kanske har ditt sinne tagit fram tusentals ursäkter för att inte uppfylla de tilldelade uppgifterna, men här är du redo att känna till den nionde uppgiften.
Uppgift 9: Meditera
I den här bloggen har jag redan behandlat ämnet meditation. Du kan se dessa två artiklar:
9 tips för att göra meditation till en vana
9 bevisade effekter av meditation
Meditation ger dina idéer och visioner om livet större tydlighet. Människor som mediterar regelbundet upplever enorma fördelar jämfört med dem som inte gör det.
Tips för att meditera korrekt
1) Rensa ditt sinne innan du startar. Ta några djupa, långsamma andetag.
2) Dessa 4 videor kan hjälpa dig i den här processen:
3) Meditera så länge du villtills du känner dig ren, renad, förnyad och redo att gå ut.
Jag rekommenderar 30 minuter att börja. Om du vill ha mer tid att meditera, desto bättre.
4) Var inte involverad i tankar: luta dig bara tillbaka och titta.
Hittills den nionde uppgiften som du måste lägga till föregående 9, jag påminner dig:
1) Dag ett: Drick åtta glas vatten
2) Dag två: äta 5 fruktbitar om dagen
3) Dag tre: Gör en måltidsplan
4) Dag 4: Sov 8 timmar om dagen
5) Dag 5: Varken kritisera eller bedöma andra
6) Dag 6: Stå upp tidigt varje morgon
7) Dag 7: Granska och stärka uppgifterna
8) Dag 8: Gör någon form av träning