10 övningar för att införliva nya psykosociala koder.
Cesar Garcia-Rincon de Castro (2013)
Vetenskapen har gjort det möjligt för oss att modifiera och reparera DNA idag. Framsteg inom neurovetenskap gör det allt mer genomförbart att ändra attityder och reparera beteendemönster som skadar människor.
För flera år sedan verkade det biologiska oföränderligt och det modifierbara var det sociala. Det är paradoxalt att det biologiska idag är relativt lätt att modifiera och reparera, och att vissa mönster och sociala koder ärvda från generation till generation, idag klart dysfunktionella, fortsätter att överleva starkt.
Ett av dessa mönster har att göra med attityd till arbete och personlig utveckling. I Spanien fortsätter den bekväma zonen när man tänker på framtida arbete eller yrke: något fast och stabilt, en opposition och att leva som är två dagar.
Men den attityden är inte bara funktionell just nu, den har faktiskt aldrig varit. Överdriven komfort och avkoppling orsakar fler mentala problem och ta fler människor till psykiateren, berättar Viktor Frankl "Man's Search for Meaning", den spänningen och stressen.
Lycka är bortom öarna och paradiset som säljer oss, det är i navigering, i äventyr, på vägen, på andra ställen.
Vi behöver unga sjömän (övning 1), som vet hur de ska konfigurera sin överlevnadsradar väl (övning 2), som lockar och driver andra att genomföra (övning 3), som väljer sina attityder väl (övning 4), som stoppar sina tidstjuvar (övning 5), skriv manuset om sina egna liv (övning 6), gör det i gott sällskap (övning 7), kommunicera med sin kropp (övning 8), vara ledare för att tjäna andra (övning 9) och som stärker social nätverk (övning 10).
I vart och ett av övningarna föreslår jag tre steg:
• Steg 1: Det kallas "utforska kartan och territoriet" och det är en promenad genom den mest teoretiska delen av övningen. I grund och botten är de väsentliga och nödvändiga psykologikoncept för att fungera idag, men förklaras på ett sätt som är tillgängligt för alla.
• Steg 2: När vi väl vet vad ämnet handlar om, är det nu dags att utforska inom var och en "vad säger detta ämne mig", det vill säga en inre utforskning från ämnet och leta efter styrkor och svagheter.
• Steg 3: När vi redan har gjort den interna och externa utforskningen av ämnet är det dags att rita en "färdplan" och sätta upp, för att öva och förbättra, för att uppnå konkreta och konkreta mål på en daglig basis.
Definitivt: upplevelse - reflektion - handling Det är den metodologiska triaden som gör varje övning till en kraftfull katalysator för förändring och personlig förbättring. Varsågod!
De tio övningarna som jag föreslår i den här boken är följande:
Övning 1. Fly från komfortzonen. Att vara sjöman inför utmaningar och utmaningar, övervinna turist- eller utkikshållning.
Övning 2. Ställ in min överlevnadsradar. Grunden för emotionell intelligens ligger i vår proaktivitet inför trevliga och obehagliga känslor.
Övning 3. Förbättra min sociala magnetism. Krafter för push och social attraktion, uttrycksfulla och mottagliga beteenden för att uppnå målen för all social interaktion.
Övning 4. Välj mina egna attityder. Nyckeln är informationen eller den kognitiva aspekten om attitydobjektet: om vi låter andra berätta för oss vad vi ska tänka är vi inte fria eller autonoma.
Övning 5. Fånga mina tidstjuvar. Tidshantering, kvalitetstid är nyckeln, idag mer än någonsin inför många krav från flera media.
Övning 6. Var mitt livs manusförfattare. I stället för att vara en åskådare eller skådespelare för de manus som andra har skrivit, vara författare till mitt eget liv, förnya och hugga min egen väg.
Övning 7. Bo i gott sällskap. Att veta hur man väljer bra vänner och partners är viktigt, att veta skillnaderna mellan pestvänner och kompostvänner.
Övning 8. Prata med min kropp. Icke-verbal kommunikation, vad vi uttrycker på spåren av sociala betydelser i varje situation, lär sig att hantera sin egen uttrycksförmåga.
Övning 9. Led genom att hjälpa andra. Bra ledare har alltid varit i att tjäna och hjälpa andra, prosocialt ledarskap kontra auktoritärt ledarskap.
Övning 10. Arbeta i RÖDT. Nycklar till att arbeta som ett team och skapa ett bra nätverk av relationer som bygger och tillför värde, den nya spiderman-eran kontra den gamla superman-eran.
Boken finns tillgänglig på Kindle Amazon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC