Ångest kan orsaka sjukdom, men sinnesro kan hjälpa till att bota det. Det är därför meditation är så fördelaktigt.
Jag lämnar dig här en mycket enkel meditation baserad på andning:
1) När vi väl sitter i meditationspositionen kopplar vi av och vi motiverar oss själva tillräckligt: känna ambitionen att det kommer att bli en kreativ session som kommer att tjäna till att skapa äkta välbefinnande.
2) Vi börjar med att observera andningen.
Vi andas normalt och låter luften flöda naturligt utan att försöka kontrollera processen. Om vi är så upprörda att vi inte kan hålla vår uppmärksamhet, eller om vi blir distraherade, kan räkna andningen hjälpa. Vi räknar till 10 ... vi börjar igen från 1. Så här tills vi blir lite lugna.
3) Andas igen och visualisera det med din andedräkt, du släpper dina sjukdomar och deras orsaker, skadlig energi, känslor och attityder och deras resultat.
Allt som laddar lämnar din kropp som en dimma eller mörk förorening som försvinner i rymden.
4) Fortsätt andas försiktigt och känn det med luften när du andas in du absorberar en helande ljusenergi som kommer från rymden eller från en kraftkälla som har betydelse för dig.
Ljuset fyller hela din kropp, renar och harmoniserar den och eliminerar alla spår av negativ energi, precis som mörkret försvinner när du slår på ljuset.
5) Till slut känner du det din kropp har förvandlats till ljus. Alla problem och sjukdomar har upphört helt och du upplever ett stort välbefinnande i hela din kropp och själ.
Känn att ditt liv har blivit nytt liv och att du har fyllts med positiv energi.
6) Döda en allmän känsla av tillfredsställelse och med strävan att den upplevelsen blir verklighet och att du kan dela ditt välbefinnande med andra.
Jag tyckte att denna meditation var väldigt bra, tack Teresa.