Har du problem med att somna? Har du provat många metoder, inklusive vissa droger, men ingen av dem fungerar för dig? Du har tur eftersom med följande tips kommer du att kunna somna på 30 sekunder.
Dessa 11 enkla knep hjälper dig att få den välförtjänt pausen.
1) Läs en bok innan sängen
Läsning hjälper oss att abstrahera från vardagliga problem och fokusera på en annan historia. Vi kommer att kunna slappna av och lite efter lite kommer vi att se hur våra ögonlock väger mer och mer. Innan vi vet ordet av det har vi somnat helt (även med boken i våra händer).
Video: «Läsning inspirerar barn»
2) Följ ett vanligt sömnschema
Vana kroppen att somna vid en viss tidpunkt och stå upp vid en annan tid som är fixad. På så sätt blir du van vid när du måste sova och när du inte gör det. Tack vare detta blir det mycket lättare att somna, även om många problem plågar dig.
3) Ät inte för mycket innan du går och lägger dig
En måltid som är för tung kommer bara att göra det svårt för oss att "blinda ögat". Vi kommer att känna oss för fulla och vi kan till och med ha någon form av tarmproblem. Det är viktigt att lära sig att äta hälsosamt och lätt innan du somnar.
4) Städa upp ditt rum
Se till att sängen är perfekt uppredd, att rummet har ventilerats under dagen och att allt är i toppskick. På detta sätt kommer du att känna dig mycket mer bekväm och både kroppen och sinnet kommer att märka det, på detta sätt kommer vi att slappna av mycket snabbare.
5) Öva yoga innan du somnar
Det kan vara yoga eller någon annan avslappningsteknik. Dessa metoder hjälper dig att glömma bort alla typer av problem eller besatthet du kan ha och att ditt sinne är lugnt. När du lägger dig inser du hur lätt det är för dig att göra det.
6) Meditation
Denna punkt är nära kopplad till den tidigare. Meditation och mind-clearing-tekniker hjälper oss att undvika att fundera över samma problem hela natten och lämna oss utan sömn. Lär dig att meditera och du kommer att avvärja alla problem som kan plåga dig.
7) Drick lite varm mjölk
Många dricker ett eller flera glas vatten innan de går och lägger sig: detta är ett misstag eftersom det enda det kommer att göra är att vi inte känner oss tyngre. Varm mjölk hjälper oss att slappna av.
8) Undvik koffein
Koffein används för att väcka dig så det skulle vara ett misstag att konsumera det på natten. Undvik det och du kommer att eliminera en av de viktigaste faktorerna som hindrar oss från att sova.
9) Stäng av mobilen
Det har visat sig att mobilens lampor griper in i vår vila: de gör oss mer nervösa och uppmärksamma på alla typer av meddelanden som vi kommer att få. Det är viktigt att stänga av dem på natten.
10) Använd speciella gardiner
Ibland är det ljuset från utsidan som hindrar oss från att sova. Om du inte vill sänka gardinen helt, kan du alltid köpa speciella gardiner som filtrerar lite tydlighet men utan att påverka oss.
Hej, jag är Theresa William. Efter att ha varit i förhållande med Anderson i flera år slog han upp med mig, jag gjorde mitt bästa för att få tillbaka honom, men det var allt förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, jag bad honom med allt, jag gav löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle vilja kontakta en trollformell som skulle kunna hjälpa mig att trolla för att få tillbaka den, men jag är den typen som aldrig trodde på trollformler, jag hade inget annat val än att försöka, Mail till trollformeln och han sa till mig att det inte var något problem att allt skulle bli bra inom tre dagar, att mitt ex skulle vara tillbaka till mig inom tre dagar, han kastade trollformeln och överraskande den andra dagen var klockan 4. Mitt ex ringde mig, jag var så chockad, jag svarade på samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle komma tillbaka till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och jag gick till honom att det var så vi började leva tillsammans, lyckliga igen. Sedan dess har jag lovat att alla jag känner som har ett relationsproblem, jag skulle vara till hjälp för en sådan person genom att hänvisa honom eller henne till den enda sanna och kraftfulla magiska caster som hjälpte mig med mitt eget problem. E-post: (drogunduspellcaster@gmail.com) Du kan skicka e-post till honom om du behöver din hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.
1) Love Spells
2) Förtrollningar av förlorad kärlek
3) Skilsmässor
4) Äktenskapstavlar
5) bindningsförtrollning.
6) Disintegration Spells
7) Förvisa en tidigare älskare
8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / lotteri.
9) han vill tillfredsställa sin älskare
Kontakta den här fantastiska mannen om du har några problem för en varaktig lösning
Via (drogunduspellcaster@gmail.com)
TRO INTE ALLT DU LÄSER, DET KAN VARA ATT FÅNGA NYA MÄNNISKAR DESPERATT ATT ÅTERVINNA DÅLIG KÄRLEK.