Psykologiska fördelar med musik

Att lyssna på musik är en del av många människors liv. Varje morgon tar man upp sin musik och tar på sig hörlurar för att njuta av de ljud de ger när de tar bilen till jobbet eller kollektivtrafiken. Musik har många psykologiska fördelar som du inte kan förvänta dig när du njuter av den.

Musik kan vara en källa till glädje och tillfredsställelse, men det finns också många andra psykologiska fördelar som vi vill diskutera med dig nedan. Musik kan påverka dina tankar, känslor och beteenden. Du kanske kommer ihåg hur du någonsin har känt dig upphetsad, rörd, glad eller ledsen när du lyssnar på en sång. Låtar kan påverka ditt humör direkt.

Musik kan slappna av i sinnet, stimulera kroppen och till och med hjälpa människor att bättre hantera smärta. Så vilka andra potentiella fördelar kan musik ge? Vi berättar då.

Relaterad artikel:

Fördelar med avkopplande musik

Förbättra din kognitiva prestanda

Bakgrundsmusik medan du fokuserar på en annan aktivitet förbättrar dina prestationer i kognitiva uppgifter, detta gäller särskilt hos äldre vuxna. Att spela optimistisk musik ger dig snabbare bearbetningshastighet och bättre minne. Så nästa gång du gör ett jobb, överväg att spela bakgrundsmusik om du vill öka din mentala prestanda. Instrumentalmusik är det bästa alternativet.

Minska stressen

Musik har länge föreslagits för att minska eller hantera stress. Musik för meditation hjälper till att lugna sinnet och inducerar avkoppling. Att lyssna på musik är ett effektivt sätt att hantera stress och hjälper dig att återhämta dig snabbt efter att ha upplevt en stressfaktor.

Hjälper dig att äta mindre

En av de mest överraskande psykologiska fördelarna med musik är att det kan vara ett användbart verktyg för viktminskning. Om du försöker gå ner i vikt kan du lyssna på mjuk musik och dimma lamporna hjälpa dig att nå dina mål. Enligt en studie konsumerade personer som åt i svagt upplysta restauranger där mjuk musik spelades 18% mindre mat än de som åt på andra restauranger.

Musik och belysning hjälper till att skapa en mer avslappnad atmosfär. Eftersom deltagarna var mer avslappnade och bekväma kan de ha konsumerat maten långsammare och var mer medvetna om när de började känna sig mätta. Du kan försöka omsätta detta i praktiken genom att spela mjuk musik hemma medan du äter middag. Genom att skapa en avkopplande miljö är det mer troligt att du äter långsamt och därför känner dig mättare tidigare.

Förbättra ditt minne

Många studenter tycker om att lyssna på musik medan de studerar, men är det en bra idé? Vissa tycker att det förbättrar deras minne och andra tycker bara att du får en trevlig distraktion. Verkligheten är att den typ av musik du lyssnar på för att förbättra ditt minne beror på din musiksmak och ditt sätt att memorera. I detta kan varje person få olika resultat beroende på vilken musik han lyssnar på.

Kan kontrollera smärta

Musik kan vara till hjälp för smärtkontroll. En studie av fibromyalgi-patienter fann att de som lyssnade på musik bara en timme om dagen upplevde en signifikant minskning av smärtan jämfört med dem i en kontrollgrupp.

Hjälper dig att sova bättre

Sömnlöshet är ett allvarligt problem som drabbar människor i alla åldrar. Även om det finns många sätt att behandla detta problem, liksom andra vanliga sömnstörningar, forskning att lyssna på avslappnande klassisk musik har visat sig vara ett säkert, effektivt och prisvärt botemedel.

I en studie som undersökte högskolestudenter lyssnade deltagarna på klassisk musik, en ljudbok eller ingenting alls. En grupp lyssnade på 45 minuter avkopplande klassisk musik medan en annan grupp lyssnade på en ljudbok vid sänggåendet i tre veckor. Forskarna bedömde sömnkvaliteten både före och efter ingreppet. De studera fann att deltagare som hade lyssnat på musik hade signifikant bättre sömnkvalitet än de som hade lyssnat på ljudboken eller inte fått något ingripande.

Eftersom musik är en effektiv behandling för sömnproblem kan den användas som en enkel och säker strategi för att behandla sömnlöshet.

Förbättra motivationen

Det finns en bra anledning att du har lättare att träna när du lyssnar på musik: Forskare har funnit att lyssna på snabb musik stimulerar människor att träna mer. A experimentera utformad för att undersöka denna effekt tilldelade 12 friska manliga studenter att cykla på en stillastående cykel i självhastighet. I tre olika prövningar cyklade deltagarna i 25 minuter åt gången medan de lyssnade på en spellista med sex olika populära låtar från olika tempos.

Utan att lyssnarna kände till gjorde forskarna subtila skillnader med musiken och mätte sedan prestanda. Musiken lämnades med normal hastighet, ökade med 10 procent eller minskade med 10 procent.

Så vilken inverkan hade förändring av musikens tempo på faktorer som cykelsträcka, hjärtfrekvens och musikglädje? Forskarna fann att accelerera spåren resulterade i ökad prestanda när det gäller körd sträcka, tramphastighet och utövad kraft. Tvärtom, att sakta ner tempot på musiken ledde till minskningar i alla dessa variabler. Intressant nog visar forskning att lyssna på snabb musik inte bara får idrottare att arbeta hårdare under träningen; de gillar också mer musik.

Så om du försöker hålla dig till en träningsrutin, överväg att ladda upp en spellista fylld med snabba låtar för att öka din motivation och njuta av dina träningsrutiner.

Dessutom får musik dig att komma i kontakt med andra människor, kan hjälpa till att minska depression och förbättra ditt humör, vad mer kan du be om? Sätt den musik du gillar och börja njuta av den! Du kommer inte ångra!