Vi har alla varit frustrerade någon gång i våra liv. Det är en vanlig känsla men det är inte lätt att tolerera och om det inte förstås kan det påverka människors liv negativt. Frustration framstår som en känsla när en person inte kan tillgodose ett behov eller önskan. När detta händer kan personen bli arg, orolig eller mycket negativ.
Det är viktigt att människor kan anta att frustration är vanlig eftersom du inte alltid kan uppnå allt du vill, oavsett hur mycket du vill. Det är nödvändigt att acceptera avvikelsen mellan vad du vill och vad du kan ha, eller snarare, mellan det ideala och det verkliga. Problemet ligger inte i vad som händer genom upplevelser, utan i det sätt på vilket personen får dessa omständigheter.
Låg tolerans för frustration
Både vuxna och barn kan drabbas av låg tolerans för frustration. Faktum är att det hos barn är ganska vanligt att prata om dessa termer när de små inte vill acceptera vad som händer med dem villigt. Det är som om barn måste acceptera de saker de inte gillar, och om de inte gör det, beror det på att de har låg tolerans för frustration.
I vuxenvärlden är det mer eller mindre detsamma, vad som händer är att man försöker uppfatta världen på ett mer rationellt sätt, så ämnena är inte alltid villiga att acceptera att de kan ha en låg tolerans för frustration när de accepterar inte att deras intressen eller önskemål inte kan uppfyllas.
När en person uttrycker sin frustration på ett negativt sätt och inte kanaliserar denna känsla korrekt, det är då låg frustrationstolerans uppträder. Idag händer detta oftare för att vi är vana vid omedelbarhet, konsumism och materialism. Dessa tre faktorer handikappar oss emotionellt på många sätt.
En person som har låg tolerans för bortförande har ett styvt och oflexibelt sinne, vilket gör att han eller hon inte kan anpassa sig väl till förändrade omständigheter såvida det inte förutses tillräckligt bra. Vanligtvis lider dessa människor ganska känslomässigt. De känner sig ledsna eller arga när deras höga förväntningar eller orealistiska tankar inte uppfylls.
Tecken på att frustration inte tolereras väl
Kanske tror du att du tolererar frustration bra men du verkligen inte, eller kanske vill du veta om du eller någon du känner kanske har låg tolerans för frustration. Det finns några egenskaper eller tecken som hjälper dig att veta om du verkligen kan ha en större tolerans för frustration eller inte. Några av dessa tecken är:
- Svårigheter att förstå dina egna känslor
- Svårigheter att förstå andras känslor
- impulsivitet
- iver
- Kräver med sig själv och med andra
- De vill bli av med nödvändigheter omedelbart
- Om de måste vänta på något blir de arga
- Du kan utveckla ångestdepression inför konflikter eller hinder i livet
- De tror att de är världens centrum
- Extremistiskt tänkande utan mellanliggande väg
- De strålade lätt inför svårigheter
- Känslomässig manipulation
Orsaker
Normalt tenderar den låga toleransen mot frustration eller den lilla förmågan till känslomässig kontroll inför missnöjda önskningar att motstå på grund av dålig emotionell utbildning i barndomen. Det kan också bero på att de inte lärde sig att vänta i barndomen eller att de som barn fick alla de nyck de ville ha. Ansvar lärdes inte ut och inte heller arbete med emotionell intelligens. Det finns också andra möjliga orsaker:
- Temperament
- Sociala förhållanden
- Att inte kunna uttrycka sig känslomässigt
- Dålig självkontroll
- Förvrängning av verkligheten
- iver
Bekämpa frustration med låg tolerans
Det finns många exempel som du kan hitta dagligen där låg tolerans för frustration borde fungera, till exempel: när någon ljuger för dig, när löften inte hålls, när det finns en katastrof i köket, när du misslyckas med ett prov, när du inte kan hitta vad du vill, när det finns förändringar i planerna i sista minuten, när du missar ett tillfälle, när maten i en restaurang är dålig etc. Listan kan vara oändlig ...
Ibland behövs terapi med en professionell i de mest extrema fallen än möjligt kunna hitta emotionella och kognitiva strategier nödvändigt för att kunna ha en bättre förmåga att hantera frustrationssituationer. Men om du är medveten om ditt problem och vill försöka öka din tolerans för frustration på egen hand, kan du kanske göra det genom att ha följande tips i åtanke.
- Det är bara i ditt huvud. Du måste lära dig att skilja dina önskningar från dina behov.
- Acceptera att du inte alltid kan ha allt du vill ha.
- De arbetar med känslomässiga färdigheter, empati och självsäkerhet för att sluta svara med en explosion av känslor till ett ouppfylld behov eller en ouppfylld önskan.
- Sluta vara rädd för misslyckande
- Arbeta tålamod
- Kom ihåg att du i livet måste göra misstag för att lära dig och gå vidare.
- Meditera och arbeta med inre lugn i tider av stress.
- Hitta stunder av avkoppling under dagen för att förbättra din emotionella balans.
- Ta enkla beslut varje dag.
- Sätt dig rimliga mål att uppnå dagligen.
- Fokusera på din avkoppling om du inte når dessa mål och tänk på hur du kan ta itu med dem i framtiden.
- Ändra ditt sätt att tänka, arbeta med positivt tänkande!
- Fråga dig själv då och då: vad är det värsta som kan hända? hur kan jag lösa det?
Om du har upptäckt att du har problem med frustration måste du ta itu med problemet så snart som möjligt. Annars kan du börja ha problem med både dina nära personliga relationer och dina professionella relationer. Det är nödvändigt för alla att lära sig att bekämpa motgångar effektivt, arbetar avkoppling och inre lugn.
Om du inte behandlar detta känslomässiga problem kan det förvärras och manifestera sig i andra störningar eller sjukdomar och impulsivt beteende. I den meningen är det mycket viktigt att om du inte kan arbeta igenom frustration på egen hand, går du till en professionell för att vägleda dig och ge dig nödvändiga riktlinjer för att uppnå det.