Accept av verkligheten: den första pelaren för självdisciplin

En av pelarna för självdisciplin är acceptans av verkligheten. Acceptans innebär att vi uppfattar verkligheten exakt, oavsett om den är bra eller dålig.

Innan vi utforskar denna idé lite mer, uppmanar jag dig att veta vad Álex Kei berättar i den här videon om disciplinen.

Álex Kei är en framgångsrik entreprenör inom marknadsföringsbranschen online och i den här videon ger han oss 7 tips för att vara mer disciplinerade:

Denna acceptans av verkligheten kan verka enkel och uppenbar, men i praktiken är den extremt svår. Om du har några kroniska svårigheter inom ett visst område i ditt liv, är chansen stor att roten till problemet är ett misslyckande att acceptera verkligheten som den är.

Om du inte medvetet har erkänt din nivå av självdisciplin är det högst osannolikt att du kommer att förbättras alls på detta område. Föreställ dig en blivande kroppsbyggare som inte har någon aning om hur mycket vikt han kan lyfta och godtyckligt antar en träningsrutin. Det är praktiskt taget säkert att de valda vikterna blir för tunga eller för lätta. Om vikterna är för tunga kommer personen inte att kunna lyfta dem och kommer därför inte att uppleva muskeltillväxt. Om vikterna är för lätta och personen lyfter dem lätt bygger de inga muskler.

på liknande sätt, Om du vill öka din självdisciplin måste du veta vad din nuvarande nivå är. Har du mycket självdisciplin just nu? Vilka utmaningar är lätta för dig och vad är praktiskt taget omöjliga?

Vardaglig självdisciplin

Här är en lista med utmaningar som får dig att tänka på var din situation är just nu (i ingen särskild ordning):

* Duschar du varje dag?
* Står du upp vid samma tid varje morgon?
* Är du överviktig?
* Har du ett beroende (koffein, nikotin, socker, etc.) som du vill ge upp men inte kan?
* Är ditt hus rent och välorganiserat?
* Hur mycket tid förlorar du på en vanlig dag?
* Om du ger ett löfte till någon, hur stor är sannolikheten i procent för att uppfylla det?
* Om du gör ett löfte till dig själv, hur stor är sannolikheten i procent för att uppfylla det?
* Kan du fasta en dag?
* Har du en välorganiserad hårddisk på din dator?
* Hur ofta tränar du?
* Har du tydliga och skriftliga mål? Har du skriftliga planer för att uppnå dem?
* Om du tappade jobbet, hur mycket tid spenderar du en dag på att leta efter ett nytt och hur länge vill du behålla den ansträngningen?
* Hur mycket TV tittar du per dag? Kan du ge upp tv i 30 dagar?
* Hur ser du dig själv nu: kläder, grooming, etc)?
* Väljer du mat att äta utifrån hälsoproblem?
* När sista gången du medvetet antog en ny positiv vana eller eliminerade en dålig vana?
* Har du skulder? Anser du att dessa skulder är en investering eller ett misstag?
* Kan du berätta för mig vad du ska göra imorgon?
* På en skala från 1-10, hur skulle du betygsätta din övergripande nivå av självdisciplin?

Precis som det finns olika muskelgrupper som tränas med olika övningar så finns det olika områden av självdisciplin: disciplinerad sömn, disciplinerad kost, disciplinerad arbetsvanor, disciplinerad kommunikation etc. Gör olika övningar för att bygga upp disciplin i alla aspekter av ditt liv.

Hur får man mer självdisciplin?

Mitt råd är att identifiera ett område där din disciplin är svagast, bedöma var du befinner dig just nu, erkänna och acceptera din utgångspunkt och utforma ett program för att förbättra inom detta område. Börja med några enkla övningar som du vet att du kan göra och gradvis utmana dig själv.

Gå framåt med självdisciplin som du gör med att stärka en muskel. Till exempel, om du knappt kan komma ur sängen klockan 10 är det inte särskilt förnuftigt att vilja stå upp klockan 7:00. Men kan du stå upp kl. 9? Det är mycket troligt. Och när du har gjort det här, kan du gå vidare till 45:9 eller 30:9? Ja självklart.

När du befinner dig i ett tillstånd av förnekande om din disciplinnivå, är du låst i en falsk syn på verkligheten. Eller är du för pessimistisk u optimistiska om dina möjligheter. Och precis som den blivande kroppsbyggaren som inte känner till sin egen styrka, på den pessimistiska sidan, kommer han bara att lyfta lätta vikter och undvika tunga, som han faktiskt kunde lyfta och som skulle göra honom starkare. Och på den optimistiska sidan kommer du att försöka lyfta vikter som är för tunga för dig och du kommer säkert att ge upp eller försöka pressa dig själv hårdare; inget av alternativen gör dig starkare.

El framgång Personligt, familjärt, socialt och ekonomiskt väntar dig de närmaste 5-10 åren om du successivt bygger din självdisciplin. Det blir inte lätt, men det kommer att vara värt det. Det första steget är att öppet acceptera var du är just nu, oavsett om du mår bra eller inte. Du blir inte starkare förrän du accepterar var du är just nu.

Det här inlägget är den andra delen av en serie med sex artiklar om självdisciplin: del 1 | del 2 | del 3 | del 4 | del 5 | Del 6