Hur många timmar ska jag sova?

Enligt National Institutes of Health sover den genomsnittliga vuxna mindre än sju timmar per natt. I dagens hektiska livstempo kan sex till sju timmars sömn låta ganska bra. I alla fall, Bara för att du "fungerar" på sju timmars sömn betyder det inte att du inte skulle må bättre och få mer gjort om du tillbringade en timme eller två till i sängen.

Medan sömnbehovet varierar något från person till person behöver de flesta friska vuxna sju och en halv till nio timmars sömn per natt för att fungera som bäst. Barn och tonåringar behöver ännu mer (se data nedan). Och trots myten att äldre behöver mindre sömn eller att behovet av sömn minskar med åldern, behöver äldre fortfarande minst sju och en halv till åtta timmars sömn. Äldre vuxna har dock ofta problem med att sova på natten, och att ta sig en tupplur under dagen kan hjälpa till att fylla tomrummet.